当红女星的减肥瘦身秘籍

　所有明星无一例外地提到“想瘦?每餐只吃七分饱”。这种控制饮食的方法对瘦身来说是必要而且有效的，因为谁都知道“胖子都是吃出来的”这一真理。但仅仅如此也是不够的，我们在减肥纤体的过程中最好是保持有足够的碳水化合物和蛋白质的摄人量，尽量少吃多餐。

检验一个减肥方法是否对你有效的原则就是你能否坚持一段时间。减肥方法一定要适合你自己，每个人的体质、生活方式和营养条件都不尽相同，如果你现在选择的运动方式在坚持了3个月之后纤体成功，并且愿意一如既往地坚持下去，则说明这种运动是适合你的。

食物中油脂过量是国人普遍存在的健康问题。每人每天建议烹饪油不超过25克，约为普通瓷勺3勺的量。所有油脂的热量都很高，橄榄油也有每克9千卡的热量。而且橄榄油并不适合做烹饪油，用它做调味油、制作健康沙拉倒是很多明星的选择。

名模推荐的瘦身法是瑜伽+散步。作为模特，她们并没有过多的时间去纤体中心接受专业的指导和护理，再加上上天下地到处飞，经常不在家，很多需要专人辅助的减肥法根本无法坚持。结合模特界资深前辈的经验和多年来的不断尝试，饭后走一走和练习20分钟左右的睡前瑜伽成为她们最为推荐的并且效果极佳的瘦身法。

睡觉前4小时不进食其实对减肥的帮助并不大，每天摄入的总热量才是关键。如果能管好自己的嘴.每天吃得超量，那么晚上感觉到饿了稍微喝点牛奶或是吃点水果都不会长胖的。粗粮则是明星减肥过程中公认的最好的主食。

许多性感的女人在生儿育女后，选择靠一味的节食来，减肥，结果不仅把精神气色搞得很差，内分泌也失调了。因此，千万不要在毫无瘦身知识的前提下盲目地减肥瘦身。归根结底，最有效并且能让人保持健康的方法，始终是均衡的膳食和适当的运动，瑜伽、慢跑、游泳都是星级的选择。