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  • 瑜伽可以减肥吗,这几个减脂瑜伽带回家

    瑜伽可以减肥吗,这几个减脂瑜伽带回家

    如今减肥是最为热门话题之一了,因为胖子实在是太多了,大部分人又想要瘦身,所以走到哪里都能听到减肥。其实减肥的方法数不甚数,瑜伽成为新的减肥选择。近年来随着瑜伽的流行,不少的人也开始练瑜伽了,都希望通过瑜伽来减减肉...

  • 水中瑜伽减肥怎么练,不适合练瑜伽的人

    水中瑜伽减肥怎么练,不适合练瑜伽的人

    【导读】水中瑜伽减肥怎么练?在水中练习瑜伽并不是很多见,但对于练习瑜伽的人来说在水中练习是有比较好的减肥作用的,小编给大家讲讲水中瑜伽减肥怎么练?水中瑜伽减肥怎么练水中鱼钩式1、双脚在水中打开,然后深深的吸...

  • 适合减肥的瑜伽动作,平衡支撑星式瑜伽

    适合减肥的瑜伽动作,平衡支撑星式瑜伽

    【导读】适合减肥的瑜伽动作,瑜伽动作有很多种,每一招瑜伽动作要都有属于自己的减肥效果,那么适合减肥的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲适合减肥的瑜伽动作。1、侧身暮光式大腿、臀部和肩部冲刺式准备,将双手撑在地板...

  • 新手瑜伽减肥的动作,仰卧扭转式

    新手瑜伽减肥的动作,仰卧扭转式

    【导读】新手瑜伽减肥的动作,新手练瑜伽对身体有很好的健身锻炼的作用,经常练习瑜伽有很好的塑身效果,那么新手瑜伽减肥的动作有哪些呢?小编给大家讲讲新手瑜伽减肥的动作。新手瑜伽减肥的动作1、风吹树式身体站直,然后把...

  • 四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖...

  • 瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦

    瑜伽球减肥动作分解,动作不标准也能练瘦

    对于瑜伽爱好者来说,其实做好瑜伽动作也只是基本的标准,对瑜伽有了充分的了解之后,练习瑜伽就不在于一招一式了,可能只需要一个瑜伽球就可以将瑜伽变得很有趣,甚至几个简简单单的动作就可以轻松练出好身材,这主要是得心应手...

  • 减肚子瑜伽动作,练习瑜伽需要注意什么事项

    减肚子瑜伽动作,练习瑜伽需要注意什么事项

    减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟...

  • 高温瑜伽有什么好处,高温瑜珈有哪些注意事项

    高温瑜伽有什么好处,高温瑜珈有哪些注意事项

    高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。...

  • 瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

    瑜伽不仅可以美体瘦身,坚持练习更会美丽年轻

    选择瑜伽是大部分女性最成功的决定,因为要想给予身体能量,又想要让自己的容貌和身体变得年轻,选择瑜伽就是最好的方式。而懂得保养的女人不仅仅会在生活中取悦自己,在饮食中注重养生,在选择运动方式的时候更是遵从自己的内...

  • 据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

    据说这七个瑜伽体式最燃烧卡路里

    1.斜板式这个体式燃烧很多卡路里,因为需要启动全身肌肉,专注让身体抵抗地心引力。你还可以通过做变体,比如抬高一条腿离地,来加大难度,燃烧更多卡路里。你保持得越久,30秒-5分钟,燃烧地卡路里越多。2.幻椅式为了做到这个体式...

  • 女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    许多人都觉得练习瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实练习瑜伽,力量是不可或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作,还是需要有一定力量,动作才会练习下去。那么接下来就让我...

  • 7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,双脚分开与臀部同宽。②上身向下弯曲。③胸部紧贴大腿面。④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。⑤头部朝下。⑥保持这个姿势30秒-1分钟。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,双臂置于身体前...

  • 刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛,我相信的家并不陌生,无论是《欢乐颂》里的职场女神,或是《琅琊榜》里的痴情郡主,以及《芈月传》里黑化的王后,刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她,眼神坚定有神,身材紧致,完全看不出已经生孕两个孩子,身材方面也一点不输...

  • 肠胃不好怎么调理,三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿

    肠胃不好怎么调理,三组瑜伽动作调理肠胃还能瘦腿

    到了夏天,甜的、凉的、酸的食物都是人们的最爱,而到秋冬季节,人们又变得无辣不欢,但是人们对食物的喜爱程度可不是随着季节走的,对于吃货来说,冬天照样吃冰淇淋,夏天虽热,但无非就是火锅与空调作伴,也许偶尔这样放纵一下没有什...

  • 练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    在物欲横流的社会里,人们过着快节奏的生活,每天都让自己迷茫;人生苦短,最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心,会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽,爱上了瑜伽,拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡...

  • 3组瑜伽拉伸舒展动作,塑造背部性感V线条

    3组瑜伽拉伸舒展动作,塑造背部性感V线条

    练习瑜伽不仅能够达到减肥的效果,而且加上一些拉伸瑜伽动作,更能够美化你自身的线条,让你由内而外散发迷人光彩。今天小编就为大家带来三组简单的瑜伽拉伸舒展动作,配合提高代谢的呼吸方法,绝对能够帮助你塑造背部性感V线...

  • 19个孕妇瑜伽动作指南,让你轻松做好助产准备

    19个孕妇瑜伽动作指南,让你轻松做好助产准备

    大部分瑜伽姿势会集中活动身体的某一个部位,因此有必要在练习后再做一个相对的姿势,使身体向相反的方向弯屈,这样可以放松肌肉和脊椎,使身体恢复协调对称。比如肩倒立式这个姿势会收缩咽喉部位的肌肉,平衡甲状腺和甲状旁腺...

  • 对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    自然分娩虽然对母子来讲好处都多,但是,过程却是很难熬的,需要你有很大的耐力和信心,那么,在怀孕期,你就需要提前做准备,不仅需要准备心理,更需要准备体力。三个对分娩有好处的瑜伽动作,让你减少孕期压力的同时,对日后的分娩也有...

  • 完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀...

  • 缓解心理压力必备法宝,孕妇瑜伽呼吸法

    缓解心理压力必备法宝,孕妇瑜伽呼吸法

    怀孕的时候准妈妈不论是生理上还是心理上都发生了巨大的转变,特别是心理方面容易紧张不安,背负压力造成身体不适等问题。那么,面对这些该如何缓解呢?其实,只需要一个深呼吸就能够轻松解决!练习孕妇瑜伽呼吸法的益处深呼吸...

  • 孕妇什么时候做瑜伽最合适

    孕妇什么时候做瑜伽最合适

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  • 孕妇在怀孕初期练瑜伽,可以预防便秘还可以避免晨吐

    孕妇在怀孕初期练瑜伽,可以预防便秘还可以避免晨吐

    孕期的女性总是会因为孕期活动不便还有一些因素导致便秘,其实孕妇适当的做一些瑜伽就可以改善这种情况。还有,有的孕妇还在怀孕初期的时候会有恶心呕吐的症状,那么其实也是可以通过瑜伽来缓解的,因为在孕期有些不适是可以...

  • 孕晚期有助于分娩的瑜伽,猫式瑜伽

    孕晚期有助于分娩的瑜伽,猫式瑜伽

    孕晚期的孕妈妈适合做什么瑜伽?什么瑜伽有助于分娩?小编针对孕晚期的孕妈妈们,给大家分享,孕晚期有助于分娩的猫式瑜伽,孕妈妈们根据动作要领学起来,为自己最终的分娩加油。一、孕晚期推荐瑜伽猫式瑜伽二、猫式瑜伽动作1、...

  • 产前瑜伽对孕妈的好处

    产前瑜伽对孕妈的好处

    其实产前瑜伽对于孕妈来说是一种非常健康的锻炼方法,为什么呢?因为瑜伽可以帮助孕妈保持良好的镇静,并且对孕妈会产生积极的影响。01身体获得更多的支持对于产前瑜伽来说,其实主要就是为了支持孕妇能更好的适应身体所发...

  • 产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

    产后女性身材走形心情抑郁,瑜伽三招帮助你走出困境

    女性十月怀胎成为妈妈是人生中一大幸福的事情,新生命的孕育总是要付出代价。女性需要忍受的是脱发憔悴、身材走形,甚至会有抑郁的危险。我们经常看见很多女星在产后迅速恢复,看起来十分简单,实际上是非常困难的。往往在怀...

  • 产后恢复瑜伽怎么做,产后练瑜伽的好处有哪些

    产后恢复瑜伽怎么做,产后练瑜伽的好处有哪些

    产后恢复瑜伽怎么做建议:船式1.仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。2.吸气,同时将头部,上身躯干,两腿和双臂全部抬起来,离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼,一边尽量长久地保持这个姿式,以不勉强费力为准。3....

  • 瑜伽私教专业安全,孕后肥胖女性更加需要

    瑜伽私教专业安全,孕后肥胖女性更加需要

    身材对于女性来说是一件不能忽视的事情。杨幂曾经在采访中表示自己可以在变老和变胖之中更难接受的还是后者,因为变老是自然不可抵御之事,而变胖则是对自己不负责任的行为。特别是对于很多女明星来说,变胖就像死穴一样威...

  • 产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

    产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

    女性在生产后都面临着身材走形等问题,还会出现痔疮等产后症状,让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线,加速身体恢复,是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产...

  • 奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    前几个月还在爆料奚梦瑶生子,而最近又有一条路透说是奚梦瑶和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚梦瑶产后身材恢复的还算不错,奚梦瑶是模特出身能做到产后快速的恢复还是很容易的,就是不知道奚梦瑶会不会重返娱乐圈呢?但...

  • 产后如何恢复苗条身材,首选产后瑜伽

    产后如何恢复苗条身材,首选产后瑜伽

    生产过后,保持身材是每个妈妈最为关注的事情。那么,要如何才能够恢复之前的苗条身材?其实,在众多的减肥方法中,瑜伽是最为安全且最健康的。下面小编就为各位妈妈简单介绍一些产后瑜伽动作。1、仰卧放松功仰卧在地上,双腿伸...

  • 产后瑜伽减肥五式

    产后瑜伽减肥五式

    产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立...

  • 产后瑜伽帮宝妈恢复身材,但这些事项也要注意

    产后瑜伽帮宝妈恢复身材,但这些事项也要注意

    许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体,但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难,所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好,就需要做一些更多的尝试了,而如果你看了今天...

  • 瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过:前篇

    瑜伽练习的修复运动,这些体式一定不容错过:前篇

    瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体,增强体质,同时它也受到那些想要消脂减肥,拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样,瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力,如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动,那么是很容易...

  • 羡慕别人的瘦美腿,瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    羡慕别人的瘦美腿,瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    在这个秀身材的季节里,爱美的女性朋友们,是不是特别在乎自己的腿部线条呢?看到别人的瘦美腿是不是很羡慕?那就试试瑜伽下蹲式,瑜伽下蹲式动作训练,提高腿部卡路里消耗,让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...

  • 让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

    让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

    大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的,千篇一律的模样不...

  • 瑜伽体式保护子宫,让女人的美丽更持久

    瑜伽体式保护子宫,让女人的美丽更持久

    女性的子宫有着十分重要的作用,不仅可以孕育新生命,而且对于调解循环,排解毒素也有很关键的效果。保护子宫就是保护女性的健康和美貌。子宫受到的伤害来自于方方面面,包括月经残留、负面情绪,生育完之后子宫没有办法完全回...

  • 四个瑜伽动作帮你美容排毒,勤于练习还能青春永驻

    四个瑜伽动作帮你美容排毒,勤于练习还能青春永驻

    女人都是爱漂亮的,都希望自己是青春永驻的,所以在一生中最担心的问题就是自己的容颜,怕一天早上自己醒来的时候镜子里苍老的自己,怕自己脸上过多的岁月侵袭,但是衰老是人生常态,到了一定年纪我们都会变老,只不过有的人看起来...

  • 上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...

  • 瑜伽跪式改善身体酸痛,你知道几个

    瑜伽跪式改善身体酸痛,你知道几个

    随着瑜伽的大众化,瑜伽一些姿势已经超出了瑜伽的范畴,成为一些日常锻炼养生的活动。这一些动作相对困难度较低,可以随时随地进行锻炼,对人体有保健上的意义。比如说坐式、山式还有跪式。跪式对我们人体有很多好处,适合女性...

  • 女性每天练习这些瑜伽动作,可以改善多种病痛

    女性每天练习这些瑜伽动作,可以改善多种病痛

    练瑜伽不仅是一种生活态度,更决定了生活的品质,而且还会让我们的每一天都得到健康,因为我们身上的脉络有很多,所以一时间难免会有不通畅的时候,但要是练习了瑜伽,就能让我们全身上下的经络得到顺畅,从而会让我们身上的每个器...

  • 6简单户外瑜伽动作,保持完美身材

    6简单户外瑜伽动作,保持完美身材

    现在很多MM喜欢到户外练瑜伽,在大自然的帮助下可以很好的进入状态。在做户外瑜伽时我们应该注意哪些?树式动作做法:左腿站立,弯曲右腿,右脚掌置于左大腿内侧,双手合十向上伸展,保持自然、深长的呼吸3~6次。还原,换边重复动作...

  • 塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    现在很多人都热爱瑜伽,对于初学者来说,很多高难度动作如果没有教练的指导自行练习的话,很容易造成身体伤害。那么练习瑜伽需注意哪些动作呢?小编就给你们讲讲瑜伽动作禁忌及正确做法。肩立稳定别晃动禁忌:有椎间盘突出、颈...

  • 丰胸瑜伽,8式瑜伽动作快速达到D罩杯

    丰胸瑜伽,8式瑜伽动作快速达到D罩杯

    8式丰胸瑜伽让你快速达到D罩杯。今天小编教大家如何练习8式丰胸瑜伽,很多女性都为自己的胸部感到烦恼,有的是因为胸部松弛导致下垂,有的是因为胸部扁平,下面一起来练习8式丰胸瑜伽。第1式:简易风吹树式做法:站立,双脚并拢。...

  • 瑜伽初学者必看,瑜伽体位法的基础动作

    瑜伽初学者必看,瑜伽体位法的基础动作

    坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬,让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌,平静大脑,让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性,同时全身的血液供给增强。扭转体式让骨盆和腹部的器官在...

  • 肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

    肩背赘肉怎么减,瑜伽体式练出优美形体

    拥有薄背的女性肩背挺直,身形优美,不管什么衣服都能够穿出美丽。肩背显得魁梧宽阔并不都是因为女生的骨架大,更多时候是因为你的肩背上长肉。相比身体的其他部位,肩背长肉很不明显,不像腰腹腿臀可以马上看出来,因此常常被忽...

  • 如何练习办公室座椅瑜伽,工作健身两不误

    如何练习办公室座椅瑜伽,工作健身两不误

    你是否经常在办公室一坐就是一整天?每天坐在办公室的你是否觉得腰酸腿痛,身心疲劳?你是否经常感到工作压力无处释放?一些简单的办公室瑜伽动作能够让你在狭小的办公室中充分活动筋骨,舒缓紧张情绪,缓解身体疲劳!今天小编就教...

  • 理疗瑜伽,经络瑜伽三大特色

    理疗瑜伽,经络瑜伽三大特色

    现很多白领因没有时间锻炼身体,那么在这里小编为您量身定做了7天的经络瑜伽锻炼方法,它让您每天学会一个简易瑜伽姿势,加上对相应部位的经络穴位进行锻炼,改善淋巴和血液循环,来增强您的自身免疫能力,预防和缓解身心疾病。...

  • 6式美腿瑜伽,让你傲人双腿不可挡

    6式美腿瑜伽,让你傲人双腿不可挡

    瑜伽成为现在修身养性的最佳运动,小编在这整理出一套瑜伽指南,教你怎样做瘦腿瑜伽,教你如何用最短的时间瘦腿,怎样的才才是瘦腿的最快方法。纤细修长的美腿,最能够展现女性的性感魅力。但瘦腿的最快方法是什么?据网友证明,以...

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