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  • 白领丽人钟情的10大消脂运动

    白领丽人钟情的10大消脂运动

    1、每日1万步的行走能保持体型不反弹以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行...

  • 晚上运动更容易减肥吗

    晚上运动更容易减肥吗

    美国南密西西比大学的研究人员做了这样一个实验,他们选择了16名男性负重训练者,让他们在10周的时间里,进行一个每周两次的两天分离性训练,每周一共进行四次训练。而训练的每个部分包括了一个45分钟的负重训练和之后的一个...

  • 跑步减肥,一周跑几次

    跑步减肥,一周跑几次

    根据自己的节奏来跑步,其实就不会那么辛苦,即使对自己的体力没有信心,最初从散步开始也完全没有问题。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐,就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬,效果也自然就看出来...

  • 运动减肥没有效果是什么原因

    运动减肥没有效果是什么原因

    ⑴没有坚持减肥运动:有的人在减肥开始时,感到比较劳累和不习惯。没练多久,就想休息几天。他们不曾了解,这样做根本达不到消耗能量的效果。因为,运动会使胃肠运动增强,食欲增加,消化吸收增加。很多人运动后胃口大开,只不过因为...

  • 冬季室内瘦身小运动

    冬季室内瘦身小运动

    寒冷的冬天,一般都不愿意出门,可是看着身上越来越多的肥肉肉,很是烦恼,今天小编就告诉大家宅在家里也能瘦身,下面让我们跟国外明星教练一起进行家居减肥锻炼,实现冬季也不长肉的梦想。本文教大家了三式运动瘦身,但是在运动之...

  • 什么时候运动减肥最有效

    什么时候运动减肥最有效

    做什么运动可以减肥-—早上锻炼pk晚上锻炼习惯在早上、下午和晚上进行锻炼的练习者进行了一项调查,结果显示,在3个月内,85%早上锻炼的人觉得健身很难再坚持,50%下午锻炼的人觉得健身有点勉强,而晚上锻炼的人中,只有25%...

  • 运动减肥易犯的10个错误

    运动减肥易犯的10个错误

    编辑推荐:怎么吃也不会胖的几种食物一、“最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人”。真相:瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”,并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥,或者是看谁能把脑袋放到两...

  • 如何运动减肥,女人要避免的4大运动减肥误区

    如何运动减肥,女人要避免的4大运动减肥误区

    女人爱美自然就旭阳时刻保持好身材。运动减肥向来被视为最安全有效的减肥手段了。但运动减肥也不是百利而无一害的哦,很多女性朋友在进行运动减肥的时候存在很多误区。下面就和小编一起看看运动减肥的四大误区吧!误区之...

  • 10分钟让你快速瘦全身

    10分钟让你快速瘦全身

    本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。1.舒展两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。2.弓箭步双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手扶臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来...

  • 揭秘,天气越冷瘦得越多

    揭秘,天气越冷瘦得越多

    进入冬季,以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了,对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬季,是体重反弹的关键时刻,它正伺机而动呢。将减肥大计雪藏的结果只有一个:来年春夏季减肥基数增大,难度增加,终于发现自己一年比一年胖。...

  • 9个适合白领女性的运动减肥方法

    9个适合白领女性的运动减肥方法

    运动减肥方法1:轻缓的运动着手开始天气回暖,正是做运动减肥的好时机。一开始最好是选择一些简单轻松的运动方法,不要一下子给自己定下过高的目标。例如,规定自己每天早上都要跑步30分钟,给自己的身体带来过大的负担与压力,...

  • 不流汗又减肥的运动方法

    不流汗又减肥的运动方法

    方法一:爬楼梯不要老是坐电梯了!平时多走楼梯,只要你慢慢地一阶阶往上走,就可消耗掉不少的卡洛里,而且还可锻炼你的体力和心肺功能,只要7分钟就可消耗100卡洛里喔!很简单吧!方法二:游泳泡在水中清凉不流汗,夏日瘦身的最好方...

  • 周末做运动,婚前减肥有准备

    周末做运动,婚前减肥有准备

    可能准备结婚的你,婚前一个月您可能还没有放假,工作日没时间运动减肥,那么就周末逛逛街,跑跑步,登登山等,做一些运动来为结婚前做好准备吧。1、逛街适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。理由:这是最受女性欢迎的休闲方式...

  • 不运动的减肥瘦身方法

    不运动的减肥瘦身方法

    一年四季都可减肥,很多人认为最应该在冬季减肥,事实上冬季的确是一年中最能让人瘦下来的季节。这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。听到这个消息你是否对减肥又有了信心呢?1.慢慢享受每一口食物...

  • 什么样的运动减肥效果好

    什么样的运动减肥效果好

    所谓有氧运动,指的是持续性、耐力高的运动,像慢跑、骑单车、游泳等。而且,参加这类全身性运动,持续的时间应当超过30分钟,只有这样,才能达到扩张人体心肺,加速代谢,产生氧气来燃烧脂肪的效果。运动减肥的机理1.人体运动主要能...

  • 运动小方法让你轻松减肥

    运动小方法让你轻松减肥

    瘦身纤体就要除掉多余的赘肉,不让脂肪在身上滞留,就要利用方法消耗出去。针对专家的意见,除了合理的饮食,更要找到适合你体质的运动方法。今天起,当你丢掉你的懒惰,重新开始振作,你会发现身上的赘肉自动消失了!以下不妨来了解...

  • 山式瑜伽运动减肥方法具体步骤

    山式瑜伽运动减肥方法具体步骤

    相信爱美的女性一定看到过不少的减肥方法,但是大家真正的了解这些减肥方法吗?还不如我们给大家介绍一种减肥方法呢?下面是山式瑜伽运动减肥方法的详细介绍哦!山式步骤:1、大脚趾相碰,足跟的稍微分开(以便你两脚的第二个...

  • 运动减肥过度伤害女性私处

    运动减肥过度伤害女性私处

    伤害一:卵巢破裂剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期第10-18天,其中80%的黄体或黄体囊肿破裂,腹腔穿刺有血。卵巢出现囊肿是一个很普遍的现象,大部...

  • 常见的运动减肥方法有哪些

    常见的运动减肥方法有哪些

    一、提膝运动找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面。收紧腹部、,身体微微后倾,将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作,将膝盖拉向胸部,同时上身前曲。然后将双脚恢复原位,不断重复。二、蹬车运动只是要你...

  • 8种瘦身方法让你快速减肥

    8种瘦身方法让你快速减肥

    1、不要错过早餐不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的,只要你不好好吃早餐,午餐和晚餐就会放纵自己的食欲,往往吃得更多,与吃过早餐相比,一天下来你的总摄入量一定要高出很多。在青少年中,不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高,容...

  • 婚前六种休闲运动助减肥

    婚前六种休闲运动助减肥

    婚前一个月准新娘要想变得更苗条,这时一定要大大减肥力度,加强运动,运动减肥革命之本啊,所以小编力推六种休闲运动,帮助准没结婚的新娘们瘦身。方案一:骑自行车运动这是一项我们再熟悉不过的运动了,它有效地把健身与我们每天...

  • 饭前空腹运动减肥有效吗

    饭前空腹运动减肥有效吗

    各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同...

  • 最有效的运动减肥方法

    最有效的运动减肥方法

    最有效的运动减肥法:骑车减肥法脚心骑车法,按摩穴位:用脚心部位接触踏板,可以起到按摩穴位的作用。具体做法:用一只脚蹬踩自行车前进,每次一只脚蹬车30至50次,是最有效的减肥方法。最有效的运动减肥法:新式有氧运动有最新研究...

  • 一周运动的减肥方法

    一周运动的减肥方法

    操作地点:健身中心操作时间:星期一、三、五晚,45分钟/次1.间歇性休息:不要以为从头到尾一直不停地坚持下去,累得半死时才能有最佳的燃脂效果。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。美国加...

  • 运动减肥有没有副作用

    运动减肥有没有副作用

    减肥瘦身是爱美女性永恒的话题。很多女性,甚至是已很苗条的女性,都希望使自己更加苗条,成为所谓的骨感美女。但过度节食和不当的减肥方式,会给身体带来极大危害,尤其可能引发一些妇科病。案例!运动减肥不当引发妇科病汪兰是...