你給的安全感溫暖不了我的孤獨
你也有過那種感覺吧,在生活上,特別在意別人對自己一絲一毫的看法,遇到困難時,一個人在死撐也不想麻煩別人,總是讓自己裝成很成熟的樣子,告訴別人我一個人可以生活得很好,絕對不讓人看見內心深處的軟弱。
冰冰就是這樣的一個女孩,表面上勇敢堅強,心裏面卻存在一顆玻璃心,在乎每個人對自己說過的每句話,每個眼神,特別是她男友。她總是不願意表達,在相處的過程中,更多是揣測男友——
微信回覆的速度變慢了,是真的忙還是不想理我了?
對着微信聊天窗口笑,是在撩別的女生?
手機設置了密碼,是有不可見人的祕密,所以防着我?
甚至男友送禮物給她,她都在糾結該怎麼回禮?比他的廉價,他會不會覺得自己佔了他便宜,比他的貴重,他會不會覺得傷害他的自尊,一樣的價值,他會不會認爲我是一個很無趣的女生。那時候的冰冰簡直像陷入了一段虐戀中,腦子一直飛快地轉動,諸多的懷疑,對男友越來越不滿,甚至認爲男友並不愛自己。最終,男友受不了她敏感多疑,結束了這段戀情。這已經不是第一次了,似乎每次的戀愛都是一樣的結局,在戀愛初期時,相處得很開心,一旦到了兩個人的磨合期,她總是無端發脾氣。
她總渴望完美的愛情,可是又很害怕愛情消縱即逝。冰冰是很典型的心理學上的極度缺乏安全感,她從小缺愛,父母不在家,雖然小時候學習成績不錯,但內心裏仍然很自卑,習慣沉默的她也不擅長和男生溝通,總是迴避和男生的眼神交流。在心理學裏,安全感是渴望安全與穩定的心理需求,它是一種心理、是一種感覺。主要表現爲確定感與可控感。很多女生在親密關係時的行爲舉止表現出來的“作”,都是因爲缺乏安全感,不論是24小時連環奪命call,還是經常求證男友愛不愛我。有時候,我們在一段情感關係中,過得不開心,並不是男友不好,只是在靠近他的時候,心裏面就覺得很自卑,害怕被拋棄,處於一種焦慮矛盾的狀態。但平時的社交,我們卻沒有這種感覺。
其實是因爲我們總是習慣向最親近的人索要被愛感。
是什麼原因會讓人很缺乏安全感?
弗洛伊德提到人會因爲由於現實衝突的無法解決的分離焦慮、閹割焦慮和超我的焦慮等引起內心的不穩定,導致自身很需要一份安穩的、確定的心理依靠,一旦這種依靠沒有被滿足就會產生生理自然反應的不安情緒,情緒的泛化就會導致缺乏安全感。我們發現在各大網絡平臺的文章或者評論裏,總能看到“安全感是我們自己給自己的”,但實際上,這是以偏概全。安全感的來源分爲兩大部分:第一部分就是從外界獲取到的,例如穩定的生存環境,固定的工作收入,別人對自己的愛等被稱之外價值;第二部分是通過自身滿足,自己給到自己的安穩的感覺,例如對自我的肯定,自身優勢的信心,自我價值的實現等,我們稱之爲內價值。一個安穩、安全的外在環境可以讓一個人滿足基本的安全需求,像冰冰,一個留守兒童,每天都會擔心自身的安全,她對愛甚是渴望,同時也恐懼愛,渴望被愛與對愛的恐懼產生的衝突會在她平靜的心中湖面泛起漣漪。面對這種情況,如果沒有及時給到她安穩的懷抱,就會導致她產生焦慮與不安,甚至會把自身的焦慮情緒放大、泛化。除了安全的環境之外,缺乏安全的人,他的內價值機制也不能正常啓動,他們往往對自身價值認識不清晰,導致敏感,多疑,危險,被冷落,怕遺棄,缺乏自信,否定自我。所以,想要從自身獲取安全感,就要重新建立自己的內價值系統:通過自己給予他人安全感,從而滿足自身安全感的方式塑造內價值系統。
不知道你們有沒聽過一個發電機和電燈泡的故事:發電機的存在,就像是在等待着電燈泡的誕生。發電機是產生電力,電燈泡是接收電力的電器,沒有發動機的燈泡,充其量它就是一件擺設品,沒有電燈泡的發動機,再努力的做工也是一種徒勞。它們相輔相成,相互依賴,相互滿足對方的安全感。這種現象被稱之爲“發電機原理”。我們都知道,會哭的孩子有奶吃。當孩子哭鬧時,哺乳者往往會滿足孩子的需求,及時給到孩子安慰。這種情況下,哺乳者就是滿足電燈泡的發電機,能給到對方一種很踏實的安全感,孩子的安全感自然而然就建立起來了。
那麼,如何成爲一個安全感的“哺乳者”?
1.重新建立自己的認知觀念
缺乏安全感的人會因爲自己對未來的未知、迷茫而感動無力,同時渴望掌控自己能支配的一切力量,這樣往往會引起對事情認知的不合理信念。
所以重新建立我們的安全感,就要消除這種不合理的信念。例如,你對某種事件的進展很擔心,事實上,你擔心或者不擔心,或許結果都是一樣的。
2.穩定的物質支持
穩定的物質支持可以提高一個人內心的安全感,例如穩定長期的工作收入,除了保障生活正常運轉,同時也可以讓人有個安穩的心理狀態。
如果你還是處於一個爲生活三餐奔波的狀態,建議把自我提升當作對自己的一種長期投資。提升自己的個人形象和工作能力,從而提高收入,改變生活質量,慢慢地,你就會變得更安全和自信。
3.重情重義,樂於助人
黃金法則中表示——
“如果你想要別人對你好,你就要以你想象中她對你好的方式去對待她,不管她現在對你怎樣,也不要去計較我對她怎麼樣她也就一定要回饋我怎樣。”
當你重視情義、樂於助人的時候,你會收穫很多讓你很意外的鮮花,你所做的舉動,對你來說可能沒有什麼,但是對於別人說,有可能是一件重要的事情。
別人對你的認可與感恩,會讓你覺得自己的自我價值得以實現,面對生活的時候,你就更加積極,有信心。
4. 穩健的社會支持系統
社會支持系統,也稱爲“社會關係網”,簡單說就是支持你的人脈關係,一種是客觀的、可見的或實際的支持,例如血緣關係的兄弟姐妹、關係親密的閨蜜朋友;另一種是主觀的情感上支持,比如我們在社會中受尊重、被支持、理解的情感體驗,與個體的主觀感受密切相關。
穩健的社會支持系統可以讓人感覺到背後有所依靠,成長的道路不會孤單,會有大大的安全感。
5.內心的個人信仰
康德說——
在現實生活中,像冰冰那樣缺乏安全感的人有很多,自認爲出生不幸,命途多舛。很多時候,我們把自身的缺點都歸納於原生家庭的問題,因爲出身在一個不幸福的原生家庭,讓我們從小就沒有安全感,可是我們有沒有想過,原生家庭是我們一出生就註定的,我們沒有任何的選擇權,我們唯一能做的就是建立一個溫暖安全的家庭,不要再延續上一代的沒有安全感的原生家庭。“有兩種東西,我們越是經常、越是執著地思考它們,心中越是充滿永遠新鮮、有增無減的讚歎和敬畏——我們頭上的燦爛星空,我們心中的道德法則。”心中的道德法則就是他的信仰。信仰可以是基督教,佛教,伊斯蘭教等宗教,也可以是內心某種法律法規,心中有信念,生活有目標,這樣的你肯定不會是一個四處漂泊的流浪者。
人的性格形成除了與原生家庭息息相關,但真正起決定性因素的是我們自己的能動主觀意識,所以理解與接納原生家庭往往比排斥逃避更讓我們快樂。
所以,也許我們沒能生活在一個充滿安全感的原生家庭裏,但是我們可以擁有讓我們感到安全的能力,這種能力的來源是自信,而自信來源於自我提升,只有努力變得更好,你才能做一個能提供安全感的“哺乳者”。
導師簡介:花鎮情感高級諮詢師
哈雷
擅長情感挽回、長期關係維護、自我提升。善用以人本主義療法、精神分析、行爲療法、認知療法爲輔,快速捕抓來訪者的本質問題,制定實操性強的解決方案。
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