預防寶寶羅圈腿的7大方法分享給大家
怎樣預防寶寶羅圈腿?如何讓羅圈腿變直?
o型腿的人,身體重量過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力,會導致膝關節內側軟骨面磨損,脛骨平臺塌陷,繼發骨性關節炎。到年齡大了,就容易出現關節痛,影響到正常的行走活動。所以家長要知道怎樣預防寶寶羅圈腿,知道如何讓羅圈腿變直,及時糾正寶寶的不良走姿。
1、夾緊動作
要時時記得讓孩子伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣就能矯正腿型。
2、八步矯正
向後邁步走,注意要腳跟先着地,路線走直。每次走八步。
寶寶羅圈腿
3、蹲起矯正
雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。
4、矯正股骨
平躺,雙足曲起,小腿與大腿成45度,臀部擡起,使上身與大腿成一平面。
5、調整走姿
o型腿的人走路多爲外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成o型腿。
調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
6、繃帶矯正
如果雙腿膝蓋是往外旋轉的o型腿(走路容易外八字)、因爲彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,最好多操作捆綁法矯正。準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
①先坐在椅子上,將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。
寶寶羅圈腿
②如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。
③捆綁後站起,記得要將身體挺正,擡頭挺胸,約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
④也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作,每次約15分鐘。
7、支架糾正
如果嚴重,可通過支架糾正。
在生活中不少人走路的姿勢是羅圈腿,造成羅圈腿的原因大多數是小時候沒有矯正走路姿勢造成的。上文小編給大家講述了怎麼預防寶寶羅圈腿的方法,希望對大家有所幫助。
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