有氧运动有哪些,什么是有氧运动
运动可以分为有氧运动和无氧运动,但什么是有氧运动似乎我们还都不清楚,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。那么有氧运动有哪些?今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。
有氧运动有哪些一,体能类:走、慢跑(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;
有氧运动有哪些二,表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;
有氧运动有哪些三,武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等;
有氧运动有哪些四力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)练习,健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;
有氧运动有哪些五,球类:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;
有氧运动有哪些六,其它:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。
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