5分钟减肥法让你快速瘦身
拉伸法
身体垂直坐着,右脚完全拉直,左脚弯曲放在右脚膝盖侧边,时身体尽可能向左边弯拉至极限止,停留10秒。变化左右脚的姿势。同样方式,身体向右弯,也停10秒,来回3次。
抱膝法
身体向后平躺,双手抱膝,向胸前拉至极限停留10秒。放松。来回3次。
侧倾法
双脚张开站好,双手举直,此时下半身保持不动,上半身向一侧倾倒,在极限的位置静止10秒钟,还原后同样动作向另一侧倾倒,也同样停留10秒,反复10次。
屈膝法
两脚成直线后张开站立,接着由站立弯成跪立姿势,前脚垂直点地,后脚则直角弯曲垂放地面。左右两脚交换5次。
抬脚法
双手举高,使全身成一直线,两脚合并,脚尖踮高,在原地静止保持10秒钟,把肌肉拉至极限,反复10次。
曲臂法
全身直立,左手向右内弯,右手向左拉至极限维持10秒,单手每回5次后交换,共5回。
-
减大腿肚最快运动方法,七招让你轻松打造美腿
床上踩单车平躺在床上,双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组,基本动作:两腿分开从上往下,即正着骑单车。具体当作分解是:平躺在床上,双腿贴床、自然并拢,双手放在大腿两侧,自然呼吸;开始动作,左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动...
-
减肥有什么好方法,从内到外自我调节才有效果
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品,那么减肥有什么好方法?今天时尚女人网小编就给大家分享从内到外的自我调的减肥方法。减肥有什...
-
黑咖啡真能减肥吗,减肥喝黑咖啡的最佳时间
很多人都在减肥的路上,只要出去就会听到有人说我在减肥,不管是真胖还是假的。有时候我觉得减肥不是一件大事,而是一句口号。当然很多朋友其实是一种生活习惯,他们不是在减肥,只是想保持体重不增加。所以就有了运动和吃清淡食物的习惯。而一些稍胖的朋友会一味地认...
-
如何健康减肥,教你5个健康减肥秘诀
你的体重在变轻吗?你的饮食有什么改变吗?如果有的话,这篇文章会告诉你如何健康有效减肥。赶快来看看吧。1、养成健康的饮食习惯养成健康的饮食习惯想要有效地减肥,需要养成健康的饮食习惯。多吃富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪的食物,例如:蛋白质,鱼,水果和蔬菜等。...