范儿范有关仰卧起坐的精选知识
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![仰卧起坐做错了伤脊柱，建议五类人不适合]( "仰卧起坐做错了伤脊柱，建议五类人不适合")
仰卧起坐做错了伤脊柱，建议五类人不适合
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来...
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![仰卧起坐可以减肥吗]( "仰卧起坐可以减肥吗")
仰卧起坐可以减肥吗
仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?仰卧起坐能减肥吗？仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位，是因为摄入的卡路里太多。...
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![女性做仰卧起坐好处多可减小肚肚]( "女性做仰卧起坐好处多可减小肚肚")
女性做仰卧起坐好处多可减小肚肚
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![仰卧起坐，慢性病患者勿做仰卧起坐]( "仰卧起坐，慢性病患者勿做仰卧起坐")
仰卧起坐，慢性病患者勿做仰卧起坐
乙肝等慢性肝病患者运动一定要适度，应避免紧张且对抗性强的剧烈运动，尤其是仰卧起坐等腹肌锻炼。乙肝等慢性肝病患者，在急性期过后，需要通过运动来增强机体的功能，促进新陈代谢，增加机体抵抗力，并改善患者的心理状态，调节情绪...
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![仰卧起坐的正确做法，仰卧起坐能减肚子吗]( "仰卧起坐的正确做法，仰卧起坐能减肚子吗")
仰卧起坐的正确做法，仰卧起坐能减肚子吗
一个平坦的小腹，是代表年轻的标志，不管男女老少，肚子太大都会绘你的健康带来威胁。你是不是非常喜欢时髦的高腰裤、高腰裙、包身裙之类的单品？但是不是又苦于自己的小肚子上多余的肉肉，而没法穿出麻豆般出彩的效果？那么我们...
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![做仰卧起坐赶走妇科病]( "做仰卧起坐赶走妇科病")
做仰卧起坐赶走妇科病
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能得到有效刺激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于-些由贫血引起的妇科病，有...
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![4个简单方法让你变身小腰精]( "4个简单方法让你变身小腰精")
4个简单方法让你变身小腰精
1.每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里...
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![仰卧起坐能瘦腹部吗]( "仰卧起坐能瘦腹部吗")
仰卧起坐能瘦腹部吗
许多人每天坚持做仰卧起坐，直至满头大汗、肚皮酸疼，精疲力尽才肯罢休，认为这样就能顺利地减掉小肚子。但结果却是人累着了，却不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，使肚子更大。仰卧起坐减腹部这种局部...
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![仰卧起坐的好处，仰卧起坐带来减肥效果]( "仰卧起坐的好处，仰卧起坐带来减肥效果")
仰卧起坐的好处，仰卧起坐带来减肥效果
现运动的方式有很多种其中就有仰卧起坐，那么做仰卧起坐能减肥瘦身吗？如何正确的做仰卧起坐呢？下面和小编一起来不学习吧。蹬车运动躺在地板上，背部下方压紧地板，双手置于头后，将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右...
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![仰卧起坐技巧，做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办]( "仰卧起坐技巧，做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办")
仰卧起坐技巧，做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。那么做仰卧起坐尾椎骨疼怎么办呢？下面一...
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![四个瘦腰方法最适合夏季]( "四个瘦腰方法最适合夏季")
四个瘦腰方法最适合夏季
1、经常转呼啦圈节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候...
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![另类瘦身，边看电视边减肥]( "另类瘦身，边看电视边减肥")
另类瘦身，边看电视边减肥
１．枕头仰卧起坐主攻部位：小腹和大腿内侧·脸朝上躺在地上，膝盖弯曲，双脚并拢，小腹收紧。·把枕头夹在两膝盖之间，抬起双腿离开地面，膝盖９０度弯曲，令大腿与身体垂直。·把双手放在头部后方，呼一口气，尽量抬起身体...
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![最适合春季瘦腰的3种运动]( "最适合春季瘦腰的3种运动")
最适合春季瘦腰的3种运动
第一种运动：仰卧起坐瘦腰原理：仰卧起坐直接锻炼了腹肌，促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了，腰自然也变细了。优点：瘦腰效果明显弊端：很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当，结果腰酸背痛还不减肥。注意事项1、正确的减肥做法很多练...
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![四种最为有效的，腹部赘肉杀手]( "四种最为有效的，腹部赘肉杀手")
四种最为有效的，腹部赘肉杀手
传统的仰卧起坐对瘦腹起不了任何作用，因为它只是错误地加强腹部肌肉。一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。为达到最佳效果，...
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![性感美女揭秘瘦腰5大秘方]( "性感美女揭秘瘦腰5大秘方")
性感美女揭秘瘦腰5大秘方
１．每天九杯水，少喝碳酸饮料吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多，由于渗透作用，血管里的...
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![仰卧起坐功效，仰卧起坐的特点体力劳动]( "仰卧起坐功效，仰卧起坐的特点体力劳动")
仰卧起坐功效，仰卧起坐的特点体力劳动
仰卧起坐是一项非常累的体力劳动，一般的人都会坚持不下来，也有很多人勉强坚持下来，缺人手这腹部的酸痛，这种感觉非常的不好，有的人，只是尝试了一次，就坚持不下去了，只好宣布放弃，仰卧起坐真的那么痛苦吗？但是为了自己有一个完美...
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![仰卧起坐，做仰卧起坐肚子会更大]( "仰卧起坐，做仰卧起坐肚子会更大")
仰卧起坐，做仰卧起坐肚子会更大
仰卧起坐是日常常见锻炼方法，很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐,尤其是那些腹部赘肉比较多的人，爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，但是有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道...
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![仰卧起坐的好处，仰卧起坐助于治疗阳痿早泄]( "仰卧起坐的好处，仰卧起坐助于治疗阳痿早泄")
仰卧起坐的好处，仰卧起坐助于治疗阳痿早泄
发育成熟的男性，生殖器官会不断产生精子并蓄积在输精管里。当积累到一定程度时，就会通过遗精的方式排出体外。这是一种无性生活状态下的射精活动。有关统计显示，8成到9成的健康未婚男性每月会有1至2次遗精。但如果遗精次...
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![仰卧起坐的好处，仰卧起坐能预防妇科病吗]( "仰卧起坐的好处，仰卧起坐能预防妇科病吗")
仰卧起坐的好处，仰卧起坐能预防妇科病吗
很多女性朋友常常在办公室一坐就是一天，因盆腔血液回流不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，造成盆腔部位局部抗病能力下降，继而出现盆腔炎症。因此，女性应经常活动腰部，使腰肌得以舒展。女性朋友在生活和工作中要注意隔段时间...
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![小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招]( "小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招")
小蛮腰的必修课，瘦腰5妙招
餐前喝杯水，能够减轻饥饿感餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢，减少脂肪堆积的机会。但是，喝太多的水也并非好事。喝水过多，由于渗透作用，血管里的...
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![养生常识，肝病患者为什么不能做仰卧起坐]( "养生常识，肝病患者为什么不能做仰卧起坐")
养生常识，肝病患者为什么不能做仰卧起坐
肝病患者在康复出院时，医生都会让肝病患者在家里做一些康复训练，来锻炼自己的身体，医生一定会建议患者常做些锻炼，主要是感觉不到疲劳最好，不要让自己太累，肝病患者最怕的就是劳累，同时又些运动有是容易使人劳累，例如仰卧起坐...
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![仰卧起坐的效果，做仰卧起坐肚子会更大]( "仰卧起坐的效果，做仰卧起坐肚子会更大")
仰卧起坐的效果，做仰卧起坐肚子会更大
仰卧起坐是日常常见锻炼方法，很多正在减肥的人都喜欢做仰卧起坐，尤其是哪些腹部赘肉比较多的人，爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，但是有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理...
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![仰卧起坐的好处，仰卧起坐治疗妇科病]( "仰卧起坐的好处，仰卧起坐治疗妇科病")
仰卧起坐的好处，仰卧起坐治疗妇科病
仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行，坚持锻炼仰卧起座可达到减肥的效果，还能治疗妇科疾病。一、可治妇科病...
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![做仰卧起坐的误区，仰卧起坐的正确做法]( "做仰卧起坐的误区，仰卧起坐的正确做法")
做仰卧起坐的误区，仰卧起坐的正确做法
仰卧起坐是很不错的减肥、健身的运动。常做仰卧起坐的好处也有很多，所以受到很多人的喜欢。但是做仰卧起坐也有误区，那么做仰卧起坐有哪些误区？它的正确做法又是怎样的？一起来看看吧。做仰卧起坐的误区误区一：通常许多人做...
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![如何做仰卧起坐减肥，仰卧起坐可以减肥吗]( "如何做仰卧起坐减肥，仰卧起坐可以减肥吗")
如何做仰卧起坐减肥，仰卧起坐可以减肥吗
如何做仰卧起坐减肥？很多妹纸为了减肚子都会选择做仰卧起坐，但是发现效果不明显。那么仰卧起坐你做对了吗？下面就来看看仰卧起坐怎样可以减肥吧！仰卧起坐能减肚子吗因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮...
