仰卧起坐可以减肥吗
仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉?
仰卧起坐能减肥吗?仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌,让它们变得更加结实。
但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位,是因为摄入的卡路里太多。因此,消除这些赘肉的唯一方法是,通过均衡饮食和跑步、骑自行车、有氧运动或游泳等高强度锻炼燃烧卡路里。
然而,有一个窍门可以让腹部看起来更平。在腹肌下面是腹横迹腹横肌也与腹肌有关,腹横肌有助于保持腰部强壮健康,并能压缩腹部。经常锻炼这种肌肉,能帮助你改善体态,让腹部看起来更平坦。你可以通过吸气收紧腹部,将肚脐吸向脊骨方向。在腹部收缩后,不要屏息,要保持正常呼吸。当你的下腹部开始出现轻微的灼烧感时,说明你所做的运动比较适度。你可以采取这种方法在任何地方进行锻炼,以消除腹部脂肪,有效瘦腰,改善体态。
局部的肌肉锻炼是否能够减肥?
有人会问,如果我锻炼了三头肌,我能减少脂肪吗?上臂后面的三头肌是一定年龄的妇女开始堆积让她们无法承受的数量的脂肪的地方。然而,有关如何消除这种脂肪堆积的误解非常普遍。
针对特定肌肉组进行锻炼有助于加固和加强这些肌肉,但是有关锻炼特定部位能促进脂肪消失的说法纯属无稽之谈。这种“局部减肥”的理论已经在网球运动员身上进行了多次试验,科研人员将他们挥动球拍的胳膊与另一条胳膊进行对比。虽然两条胳膊的肌肉组织确实存在不同,但是它们的脂肪总量都一样,这证明局部肌肉锻炼不会减少脂肪数量。
-
注意,你是减肥还是减寿
脂肪不是越少越好减肥的人往往对脂肪深恶痛绝:奶,要低脂甚至脱脂才喝;肉,不敢多吃一点点......但脂肪作为人体的三大主要营养素之一,其实也是不可缺乏的。结构功能脂肪是人体必要的构成物质,包括每个细胞的膜,都基本上是由脂肪作为主要结构的。可以说,没有脂肪,便没有了...
-
减肥瘦身与胃病关系
医院消化内科熊枝繁主任医师说,咖啡和浓茶里含有咖啡碱,她经常空腹喝此类饮料,严重损害胃粘膜,最后导致了消化性胃溃疡的发生。如果胃溃疡长期反复发作,有可能导致胃癌。一向以身材苗条引以为豪的王女士怎么也没想到,因爱美不当减肥,最后“减”出了胃溃疡。昨日,在某医...
-
上班没时间锻炼该怎么减肥,这五个改善帮你减脂速度翻倍
减肥的人最关心的是如何加快减肥速度,毕竟过年了人家笑我这么多年胖了,真让我自卑。有减肥的朋友纷纷表态,不是不想减肥,而是减肥的速度太慢,恢复的速度太快,真的没有耐心减肥重量。事实上现代社会几乎每个人都有浮躁和焦虑的心理,似乎很多人都想过一夜暴富、一夜减肥...
-
女性每天坚持这1个动作,不仅排毒还帮助瘦身
怎么样才可以做到身体排毒?可能在你提出这样的问题时候,你身边的一些女性朋友会告诉你需要去吃一些排毒食物,比如说像是水果之类的食物;但是其实可能有的时候是不用这么麻烦的,而且一些女性朋友可能也不爱吃这样的一些食物;其实女性朋友们只要在生活中学会并且去...