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  • 改善体质增进健康的有氧操的好处有些你知道吗

    改善体质增进健康的有氧操的好处有些你知道吗

    什么是“有氧操”?有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动,且必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长,此时的心输出量、心率和...

  • 游泳技巧,游泳时如何保护好头发

    游泳技巧,游泳时如何保护好头发

    游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。夏天到了,游泳的人越来越多,可是你在享受游泳的畅快淋漓时,你的头发却在经受着很很严峻的挑战?游泳池的2大摧发辣手:消毒液、过滤液(次氯酸钠)的化学品伤害:头发的毛鳞片会受到严重...

  • 有氧瘦腰运动是什么,有氧瘦腰运动有哪些

    有氧瘦腰运动是什么,有氧瘦腰运动有哪些

    小编为大家介绍一下有氧瘦腰运动!有氧瘦腰运动使大家不用去健身房,也能锻炼出一副窈窕好身材,有氧瘦腰运动可塑出紧实的玉臂,坦荡荡小腹,以及性感的双腿,塑出零赘肉的凹凸身材。有氧瘦腰运动有哪些1、坐式膝盖下移运动保持...

  • 有氧运动能减肥吗,有氧运动最有利于减肥的原因

    有氧运动能减肥吗,有氧运动最有利于减肥的原因

    有氧运动能减肥吗?有氧运动最有利于减肥的原因是什么?相对于无氧运动,有氧运动更有利于减肥。为什么这么说呢?下面就一起来看看吧!什么是有氧运动?其实有氧运动就是指我们身体在有充分氧气供应的情况下进行运动锻炼,也就是,...

  • 游泳技巧,怎样预防游泳时腿抽筋

    游泳技巧,怎样预防游泳时腿抽筋

    很多人因为游泳前没做热身运动或饮食上没注意等,在游泳时容易小腿抽筋,那么我们该怎样预防游泳时腿抽筋呢?首先应增加体内热量,以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质,还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷...

  • 有氧运动,孕期能做哪些有氧运动

    有氧运动,孕期能做哪些有氧运动

    运动的方式有很多种,像散步、跳简单的韵律舞、做操、游泳等一些有节奏性的有氧运动都是孕妈妈可以做的。散步是一种很好的安全运动方式,而且能够增加人的耐力,对分娩很有好处。妈妈在散步的同时也在刺激着宝宝的运动。散...

  • 跑步注意事项,跑步需要注意的事项

    跑步注意事项,跑步需要注意的事项

    跑步,是简单的而且对人体有益的锻炼方法之一。跑步是一项简单的运动,每天都坚持跑步锻炼,既能健身,还能瘦身,所以很多人都喜欢跑步健身。其实,跑步也不能盲目瞎跑,也要注意方式方法。那么,跑步时应该注意哪些事项呢?下面我们就...

  • 跑步技巧,慢跑瘦腿小技巧

    跑步技巧,慢跑瘦腿小技巧

    现在不少人都喜欢用慢跑来健身,慢跑,对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。慢跑前的热身可以帮助我们提高肌肉温度,并在运动中增加给肌肉的供氧...

  • 该如何甩掉啤酒肚呢,其实可以做有氧运动!

    该如何甩掉啤酒肚呢,其实可以做有氧运动!

    其实现在的人到中年后,很多人男人便会变得大腹便便,而女人同样也会发福,那么这时候人该如何甩掉啤酒肚呢?其实对于体内痰湿较重的人来说,多做一些有氧运动才是最好的选择,并且运动量还需要大一些,并且连出汗也要更多一些,因...

  • 慢跑时间,慢跑多久才能快速减肥

    慢跑时间,慢跑多久才能快速减肥

    因为肥胖带来的烦脑所以很多人才想着去减肥,减肥有很多种但大多数人会选择慢跑来减肥,那么慢跑要多久才能达到减肥效果呢?一起来看看吧。每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那...

  • 慢跑的好处,慢跑可以延长寿命

    慢跑的好处,慢跑可以延长寿命

    为什么步入中年,你会失去激情?为什么步入中年,你会力不从心?说你日常缺氧,你也许感觉不到。说你心闷气短,你也许习以为常。可是,你可知道,由于血氧不足而导致心脑动力障碍的中老年人群,在城市中的比例越来越大?由心脑动力障碍引...

  • 有氧呼吸运动让你面若桃花

    有氧呼吸运动让你面若桃花

    面色暗哑与精神疲劳有莫大的关系。在疲劳的情况下,血液中的铁含量会减少,而且供氧不足,血液循环亦会不太畅顺;因此,我们平日应多吃一些补充铁质的食物,比如吃樱桃,事关樱桃含有丰富的维他命C,它能促进身体吸收铁质,防止铁质流...

  • 有氧运动的好处,有氧运动能给你带来的10大好处

    有氧运动的好处,有氧运动能给你带来的10大好处

    有氧运动的十大好处1.降压研究指出,10周运动后,可使收缩压降低10mmHg,舒缩压降低5mmHg。新的研究显示,每天散步4次,每次20~30分钟,降压效果最好。2.减肥散步可使脂肪燃烧,降低血中的中性脂肪,可降低体重。在饭后45分钟散步,即使...

  • 水中健身,让我们如鱼般运动

    水中健身,让我们如鱼般运动

    一提起水中健身,许多人就会简单地认为是游泳,其实水中健身操与单纯的游泳还是有很大的区别。游泳是一项全身性的运动,对人体非常有益,但它对运动者水性要求较高,对那些不识水性及水性较差的人来讲,只能是望水兴叹了;而水中健...

  • 时尚健身有氧踏板操,有氧踏板操的特点与步法

    时尚健身有氧踏板操,有氧踏板操的特点与步法

    现在的社会,运动已经成为人们追求健康生活的一种方式。而在健身运动中的有氧踏板操已经成为了一种时尚流行的健身形式。那么有氧踏板操有哪些特点呢?有氧踏板操的特点:A、多动有趣由于踏板的使用,动作内容大大增加,比如原...

  • 有氧运动,老年人游泳需要注意哪些事项

    有氧运动,老年人游泳需要注意哪些事项

    在老年运动中,游泳是仅次于散步的第二大最受欢迎的锻炼方式。老年人游泳与散步和骑车一样安全。游泳对人的新陈代谢、体温调节、心血管系统、呼吸系统都有积极的作用。特别是那些年龄较大,有关节作痛,不便参加慢跑、登山...

  • 有氧运动有哪些,四种有氧运动最护心

    有氧运动有哪些,四种有氧运动最护心

    现在坐办公室的人越来越多而运动的人越来越少,今天小编为大家推荐几种运动方式,运动能帮助身体消耗在体内的过多热量和囤积的脂肪,如果MM讨厌过于复杂的瘦身操和减肥运动,温和运动是一种低强度、低能量消耗的运动模式,也称...

  • 有氧瘦身健美体操,最快速减肥方法

    有氧瘦身健美体操,最快速减肥方法

    第一个8拍左手叉腰,踩着节拍走4步模特步(先迈左脚)(4拍);双手五指分开,左脚向后退,做展胸、含胸动作(4拍)。第二个8拍左脚跨步,右脚点地;手臂逆时针画圆(4拍);反方向做4拍动作。第三个8拍右脚向左迈出,抬左腿,右手手臂上举,...

  • 吃糖加速衰老 有氧运动要适量 少吃糖多运动

    吃糖加速衰老 有氧运动要适量 少吃糖多运动

    吃糖会加速变老吗?有氧运动越多越好吗?小编为你讲解“少吃糖、多运动”的意义,让你每天看起来都年轻漂亮一点。吃糖真的会变老血糖与身体的蛋白质结合,使组织结构失去弹性,变得脆弱。在肌肤上,它会在真皮层上累计并改变细胞...

  • 有氧运动减肥,效果会更好!

    有氧运动减肥,效果会更好!

    什么是有氧运动?有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长(约15分钟或以上),运动强...

  • 购买跑步机,跑步机什么牌子最好

    购买跑步机,跑步机什么牌子最好

    现在大多数的白领因为没有时间锻炼,而她们就会选择购买跑步机,那么什么样的牌子跑步机好呢?下面小编就带你一起去看看如何购买好的跑步机。一、方法与步骤1、品牌跑步机品牌像金史密斯、BH(必艾奇)、爱康、星驰、亿健、必...

  • 有氧运动的目的,对有氧运动存在很多误区

    有氧运动的目的,对有氧运动存在很多误区

    有氧运动的目的在于增强心肺耐力,长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。因此有氧运动好处多多,但很多朋...

  • 有氧运动,哪些有氧运动最适合男人减肥

    有氧运动,哪些有氧运动最适合男人减肥

    女生要减肥,所以男生也要减肥,也要有一个好身材。有氧运动减肥是一个不错的选择人,那么有哪些有氧运动最适合男人减肥?下面就为广大的男性朋友们介绍适合男性减肥的有氧运动。1、动感单车骑动感单车的男生一定充满了汗水...

  • 冬季养生,冬季健身牢记5大有氧运动

    冬季养生,冬季健身牢记5大有氧运动

    很多的人还不知道什么叫有氧运动,有氧运动包含哪些呢?有氧运动是最适合健身减肥的方法,那么男性们在选择各种有氧运动的时候需要根据自身的情况来选择,常见的一些有氧运动是什么呢,一起来看看小编搜集的这些吧!1、跑步跑步...

  • 有氧舞蹈 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的风格

    有氧舞蹈 什么是有氧舞蹈 有氧舞蹈的风格

    年轻的美眉们都喜欢选择有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习。跟小编一起来练习吧。1、有氧舞蹈(AEROBICDANCE)是配合音乐有节奏地舞动的...