跌倒也是病因，专家呼吁跌倒不可小视

患者自身的原因包括视力是不是良好；身体的协调性和反应能力是不是良好；其中最重要的因素是患者的肌肉无力。

研究发现骨骼肌衰老的流行率随年龄增大。澳大利亚统计局2002~2011年人口推算数据显示，小于70岁的人群中，肌肉减少症的发生率还不到20%，到了70~80岁，发生率就已经达到了30%，而超过80岁，发生率已经上升到50%。大致从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，减少到一定的程度就会影响健康。

如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。随着我国老龄化的到来，我国将成为世界上老龄化最严重的国家之一，各种老年病的患病率将会提升，“肌肉减少症”就是其一，抗跌倒的能力下降，在日常活动中容易跌倒。

跌倒能预防吗

那么，跌倒可以预防吗？答案是肯定的。

改善环境

让老年人生活的区域减少导致跌倒的障碍物，增加照明，增加扶手装置，增加地面的防滑措施等。

加强营养

避免纯素食，要增加优质蛋白质和维生素的摄入。建议在饮食中增加富含亮氨酸的平衡型必需支链氨基酸；乳清蛋白优于酪蛋白，乳蛋白优于豆蛋白，蛋白水解物可更好地发挥作用。

抗阻或有氧运动

采取适当的抗阻训练可提高肌肉力量，对于肌肉整体机能的保持以及延缓衰老有着显著的作用，建议每日运动半小时，每周3次。抗阻运动主要有仰卧起立、6米步行、座位起立、举起搬走等。