孕妇运动会动胎气吗,孕妇运动的原则有哪些
准妈妈应该多运动。
准妈妈最好的运动,就是散步。
因为散步可以放松心情,而且胎儿可以得到适度的晃动,有利于神经发育,是最好的胎教。
准妈妈也可以按时做柔软操。
怀孕书上都有介绍一些加强腰部以及肌盆肌肉的动作,一方面松弛情绪,一方面为生产做预备。准妈妈因此可以减少腰酸背痛,产后复原也比较快。
准妈妈可以去游泳。
怀孕以后,体重增加,所以脊椎承受的压力越来越大。游泳时,身体的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的压力都消失了。游泳是所有运动中,最能减少腰酸背痛的一种,而且,子宫和胎盘的血液循环,在此时可以达到最佳状态。因为全身肌肉均能活动,所以,游泳是孕期最好的运动之一。
怀孕之后,因为羊水的关系,在水中浮力增加,所以轻易学会游泳。有许多准妈妈就是在怀孕时学会游泳的。很多准妈妈会担心感染的问题,只要治理良好的游泳池,感染应该不是问题。
已故的英国王纪戴安娜就非常喜欢在孕期游泳。
医生叮咛:
准妈妈应该多运动,散步、游泳、柔软操都是极佳的选择。
怀孕对于每位准妈妈来说总是惊喜而意外的事情,每位准妈妈都希望生下健康的宝宝。当然,每位准妈妈在怀孕的时候一定要做好各种相关的检查哦。确保宝宝的健康,香港基因化验所推出NTAD23无创产前检测,可检测国际上最全面的胎儿染色体基因检测技术,像胎儿存在的畸形,染色体疾病,家族遗传史等都可以检测出来,目前中国80%以上的孕妇都会选择做产前无创。
孕期运动好处多多
由于孕期血液处于高凝状态,长期卧床不动容易导致静脉血栓,多健身运动可以促进血液循环,预防血栓的发生。还可以促进肠道蠕动,有效改善便秘情况,避免胎儿营养过剩,降低巨大儿的风险。
孕期多做有氧运动
散步,快走,爬楼梯,慢跑,游泳,骑自行车等比较温和的运动,建议每天锻炼不少于30分钟,可以增加胎儿的供氧量,有助于胎儿的健康发育哦。
有做瑜伽习惯的准妈妈,可以做瑜伽,但在分娩前一周可以停止,然后就静静待产。
锻炼应该注意什么
孕期运动要做的量力而行,以自己身体的承受力和适应性为准,应避免剧烈运动,也就是不要喘的上气不接下气。
运动过程中如出现身体不适,如头晕,头痛,胸闷,肌无力,小腿水肿,阴道出血等情况应马上停止锻炼。
有些准妈妈不能运动
患有基础疾病的:心脏病,限制性肺病,妊娠高血压,未能理想控制的癫痫和甲亢
身体状况不佳的:重度吸烟,严重贫血,身体过瘦等
妊娠期异常的:宫颈机能不全,多胎妊娠,前置胎盘,胎膜早破等。
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