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  • 身材肥胖,瑜伽帮你

    身材肥胖,瑜伽帮你

    没有哪个女人是不在乎自己的形象的,面容是否姣好、体型是否完美、气质是否迷人等等都在她们的考察范围内。然而面容是天生的,无法更改(ps:整容就算了,已经不原装了),不过体型和气质却可以通过后天努力达到完美。不管是身材...

  • 瑜伽减肥怎么瘦肚子,做好它们赘肉不再有

    瑜伽减肥怎么瘦肚子,做好它们赘肉不再有

    【导读】瑜伽减肥怎么瘦肚子?瑜伽是一种常见的减肥方法。那么,瑜伽减肥怎么瘦肚子,有效吗,一起和6681小编来看看瑜伽减肥怎么瘦肚子及瘦腰瘦腹的瑜伽动作的介绍吧!瑜伽减肥怎么瘦肚子们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必...

  • 出汗越多,减肥效果越好?

    出汗越多,减肥效果越好?

    我们减肥的时候,当运动的强度逐渐变大,身体就开始排汗,有很多人都喜欢那种大汗淋漓的感觉,汗水似乎是将运动功效量化的一种表现,好像出汗越多,我们减肥的成效就会越好。那么,真的是这样吗?减肥效果的好坏不是可以用出汗多少...

  • 减肚子瑜伽动作,练习瑜伽需要注意什么事项

    减肚子瑜伽动作,练习瑜伽需要注意什么事项

    减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟...

  • 如何练成一双美腿,这几个动作最有效

    如何练成一双美腿,这几个动作最有效

    今年的维密大秀已经落下帷幕,出现在屏幕前的一双双修长的美腿不仅让男人心动更是让女人羡慕。腿部是最容易制造美感的部位,几乎每个女孩子都想拥有一双美腿,这样不管是穿什么衣服都会很好看。由于天生条件的限制,修炼像维...

  • 高温减肥瑜伽动作,瑜伽减肥前需做拉筋

    高温减肥瑜伽动作,瑜伽减肥前需做拉筋

    【导读】高温减肥瑜伽动作,高温瑜珈是瑜伽中的一种,也是减肥效果最好的一种瑜伽种类,那么高温减肥瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲高温减肥瑜伽动作。高温减肥瑜伽动作1.脚趾功看这个动作的名字也许你会小看了它,其实...

  • 5个体式减肥瑜伽动作,让脂肪high起来

    5个体式减肥瑜伽动作,让脂肪high起来

    以下的瑜伽动作,可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间,记住每周做3次运动,这5个动作每个动作停留3-5个呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立,脚尖向前,两手臂在双侧...

  • 孕妇瑜伽几个月开始,推荐十大养胎瑜伽动作

    孕妇瑜伽几个月开始,推荐十大养胎瑜伽动作

    【导读】孕妇瑜伽几个月开始?孕妇要当心不宜做过大的运动量哦。那么,孕妇瑜伽几个月开始,哪些瑜伽动作帮助孕妇养胎呢?一起和6681小编来看看孕妇瑜伽几个月开始的介绍吧!孕妇瑜伽几个月开始孕妇在怀孕三个月之内,最好的...

  • 是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善

    是翘臀还是假胯宽,女性可以练习这三组瑜伽动作来改善

    女生都想要拥有翘臀,可是大部分的女生都会屁股大、胯宽,一般来说胯宽主要分为以下两种,大家可以如图来区别自己到底是否为胯宽。如果是假胯宽,那么就是因为一些生活中的不良习惯造成的了,对比真胯宽,会让人感觉身材矮很多,大...

  • 练习瑜伽有什么好处,这5个好处可能让你爱上瑜伽

    练习瑜伽有什么好处,这5个好处可能让你爱上瑜伽

    现在很多女性都非常注重身材管理。如果想塑形减脂,瑜伽是个不错的选择。瑜伽可以改善身体的各个方面,也可以修身养性,改善气质。每个坚持练习瑜伽的人都会有意想不到的收获。女生坚持练瑜伽有很多好处。下面从几个方面来...

  • 女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生瘦腿瑜伽体式拉伸按摩,配合手法更加有效

    女生腿部的肌肉线条在穿短裙短裤的时候就会变得十分重要,从大小腿比例到脚踝的纤细,每一个小细节都是女生竞相比美的关键。美腿已经成为了优雅女性的必备,想要练出一双美腿,女生往往会先想到的就是瑜伽运动。瑜伽运动并不...

  • 女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    女性瘦腿又塑身的瑜伽动作,不仅让身体柔韧更具有力量

    许多人都觉得练习瑜伽的都是女性,因为瑜伽是不需要什么力量的,大错特错了,其实练习瑜伽,力量是不可或缺的,因为在瑜伽动作中像是支撑还有倒立等等这些比较困难的动作,还是需要有一定力量,动作才会练习下去。那么接下来就让我...

  • 想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

    想要摆脱小腿粗壮,这一个瑜伽可以轻松瘦腿

    秋冬这个需要穿裤袜穿裤子的季节,如果你的小腿很粗壮,或者肥肉很多,不管你怎么穿,小腿那里都紧绷绷的很难看,因此,想要摆脱小腿上多余的肉,你可以试试这个瑜伽。第一步:取一个带有靠背的椅子,然后,将椅子稳稳地靠在墙边,你自己坐...

  • 五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦

    五组瘦身瑜伽动作快来学,坚持练习秒变瘦

    女生要想身材变得苗条,一定要学会找到方式方法,建议女生可以在平时练上这五组瑜伽动作,这样就可以让你的脂肪大燃烧~那么接下来就一起来看看吧~1、俯卧,然后慢慢地抬起臀部;双腿伸直合拢,双手臂用来支撑地面,同时支撑起上半...

  • 女人长期练瑜伽的危害,你应该要知道

    女人长期练瑜伽的危害,你应该要知道

    其实我们都知道女人练习瑜伽对于身体有很多的好处,不仅可以帮助瘦身,而且还可以锻炼柔韧性,其实我们往往都忽略了瑜伽的危害,下面就让小编给大家介绍一下吧。颈椎容易错位我们都知道女人练习瑜伽也是为了锻炼柔韧性,如果长...

  • 女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿

    女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿

    虽然已经是过了立秋,但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节,这也让很多腿粗的小伙伴们担心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让你瘦腿,告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢,小腿和...

  • 孕妇瑜伽的好处,孕妇练习瑜伽的9大注意事项

    孕妇瑜伽的好处,孕妇练习瑜伽的9大注意事项

    9大注意事项1.后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背,更显脆弱。因此千万不要做。即使要做,只能做简单的扩胸动作。2.腹部着地的动作也绝对不可以。3.凡是腹部训练的动作皆不好。因为孕妇腹肌的压力原本就很大,...

  • 完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

    完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第一篇

    瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀...

  • 对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    自然分娩虽然对母子来讲好处都多,但是,过程却是很难熬的,需要你有很大的耐力和信心,那么,在怀孕期,你就需要提前做准备,不仅需要准备心理,更需要准备体力。三个对分娩有好处的瑜伽动作,让你减少孕期压力的同时,对日后的分娩也有...

  • 完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀...

  • 缓解心理压力必备法宝,孕妇瑜伽呼吸法

    缓解心理压力必备法宝,孕妇瑜伽呼吸法

    怀孕的时候准妈妈不论是生理上还是心理上都发生了巨大的转变,特别是心理方面容易紧张不安,背负压力造成身体不适等问题。那么,面对这些该如何缓解呢?其实,只需要一个深呼吸就能够轻松解决!练习孕妇瑜伽呼吸法的益处深呼吸...

  • 孕妇也可以做瑜伽吗,超模米兰达•可儿告诉你

    孕妇也可以做瑜伽吗,超模米兰达•可儿告诉你

    瑜伽是很多年轻女性喜欢做的运动,但是随着年龄的增长,就会越来越忽略对自己的管理。特别是生完孩子的时候,有很多女生就停下了瑜伽的练习。对于很多女性来说,虽然肯定瑜伽对于身体的有益,但是对于孕妇瑜伽还是一知半解。传...

  • 孕期妈妈要注意,八类瑜伽动作不可做

    孕期妈妈要注意,八类瑜伽动作不可做

    怀孕的时候练习瑜伽不仅能够增强自身机能,同时也为生产打下良好基础。不过,瑜伽动作并非所有的准妈妈都适合,只有量力而行,清楚了解孕妇瑜伽的注意事项,方能更好的练习瑜伽。下面就跟小编一起来瞧瞧孕期练习瑜伽有哪些动作...

  • 孕期瑜伽可有助准妈妈缓解压力

    孕期瑜伽可有助准妈妈缓解压力

    随着孕期渐渐进行,身体和心理的变化让准妈妈产生了很大的压力,而这些压力不仅会让准妈妈们倍感疲惫,而且时间久了甚至还会影响宝宝的健康。研究表明,孕期适当的做些瑜伽是可以缓解压力,帮助准妈妈们减少对于分娩的恐惧。这...

  • 产后瑜伽三大好处,分享产后恢复身材最佳时间

    产后瑜伽三大好处,分享产后恢复身材最佳时间

    爱美是每个女人的天性,无一不例外。生产过后面对走形变样的身材,很多新妈妈都非常苦恼,那么产后如何才能够恢复好身材,瘦成一道闪电呢?产后瑜伽则是一项非常不错的选择,但是你知道吗?产后瘦身也是要讲究时间与方面的。产后...

  • 新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽

    新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽

    对于很多新进宝妈来说,生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙,新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化,全部的生活重心都转移到孩子身上,这让很多宝妈缩手不及,甚至会产生抑郁情绪。这时...

  • 做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

    做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦

    产后的女性一般身材都比较胖,想要美的第一步就是减肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那么,在瑜伽减肥中,这样的三个瑜伽动作就可以帮你赶走很多肥肉,瘦就是这样慢慢练出来的。1.双脚尖着地半坐式新妈妈由于腹部的肥肉比较多,所以,首先...

  • 产后瑜伽教你轻松恢复身形

    产后瑜伽教你轻松恢复身形

    现在产后瑜伽已经变成越来越多的女人在产后选择恢复身形的一种方式,而且这样对于心态的调整也有帮助,那么接下来小编就给大家介绍一些可以帮助恢复身形的产后瑜伽姿势吧。产后瑜伽姿势一:船式这是一组像船身一样的姿势,以...

  • 拒绝 发福  产后瑜伽助你恢复窈窕身材

    拒绝 发福 产后瑜伽助你恢复窈窕身材

    很多女性在结婚生子之后都会选择做全职妈妈,而大约统计有10%的女性会因为生产的原因而逐渐发福。那么,产后肥胖是如何形成的呢?要怎么才能够恢复生产前的苗条身材,下面就跟小编一起来学习这些产后瑜伽吧!产后肥胖形成原...

  • 产后如何恢复苗条身材,首选产后瑜伽

    产后如何恢复苗条身材,首选产后瑜伽

    生产过后,保持身材是每个妈妈最为关注的事情。那么,要如何才能够恢复之前的苗条身材?其实,在众多的减肥方法中,瑜伽是最为安全且最健康的。下面小编就为各位妈妈简单介绍一些产后瑜伽动作。1、仰卧放松功仰卧在地上,双腿伸...

  • 奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    前几个月还在爆料奚梦瑶生子,而最近又有一条路透说是奚梦瑶和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚梦瑶产后身材恢复的还算不错,奚梦瑶是模特出身能做到产后快速的恢复还是很容易的,就是不知道奚梦瑶会不会重返娱乐圈呢?但...

  • 产后瑜伽初级入门,练习产后瑜伽的必知小常识

    产后瑜伽初级入门,练习产后瑜伽的必知小常识

    拉弓射雁式STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。STEP2:呼气,右脚脚尖向右迈出一大步,脚跟不要抬起,两腿绷直。STEP3:上身保持脊柱的挺直,开始向身体右侧弯曲,用右手去够右脚尖,手正面朝外,左臂向上抬起。STEP4:转动头部,眼睛向上看左手...

  • 上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...

  • 三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

    三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻

    有的时候我们会发现,为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样,而你却是一个老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太过于慵懒,不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态,看看你的相貌...

  • 增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...

  • 羡慕别人的瘦美腿,瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    羡慕别人的瘦美腿,瑜伽下蹲式八动作塑造修长美腿

    在这个秀身材的季节里,爱美的女性朋友们,是不是特别在乎自己的腿部线条呢?看到别人的瘦美腿是不是很羡慕?那就试试瑜伽下蹲式,瑜伽下蹲式动作训练,提高腿部卡路里消耗,让你也能拥有瘦美腿。一、瑜伽下蹲式功效瑜伽下蹲式是针...

  • 肩膀厚实像汉子,这样做让女性拥有诱人香肩美背

    肩膀厚实像汉子,这样做让女性拥有诱人香肩美背

    虽然说女性朋友的身体在先天发育上就比男性更弱,所以会比男性显得更加的娇小纤细,但是这个情况也不是绝对的,就像有的男性天生骨架小,看起来也非常的柔弱一样,也有的女性朋友会骨架子比较大,导致了肩膀比较厚实赘肉比较多,看...

  • 上班女性肩颈酸痛怎么办,这些瑜伽动作缓解症状

    上班女性肩颈酸痛怎么办,这些瑜伽动作缓解症状

    久坐在办公室的女性很容易出现腰酸背痛的现象,这样不仅对身体无利,也不利于积极高效的办公,那么接下来就来分享几个瑜伽动作,女生下班回到家适当的练习不仅可以缓解肩颈的疼痛,还可以让你感觉到全身轻松哦!一、静思式动作:1...

  • 如何练习瑜伽山式,激活双足足弓

    如何练习瑜伽山式,激活双足足弓

    在瑜伽的练习过程中,山式往往作为基础体式成为教学的重点和首要体式。山式不仅是简单的站立,其中牵涉到的平衡、伸展、力量和稳定性是所有体式需要的,山式的学习和练习也就变得至关重要。什么是足弓?山式是将两只手并拢...

  • 职场女性肩颈酸痛,这四个瑜伽体式一定要常练

    职场女性肩颈酸痛,这四个瑜伽体式一定要常练

    很多女生在职场上叱咤风云,每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功,但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿势,长此以往体现在形体上虎背熊...

  • 瑜伽的好处,黑泥瑜伽神秘塑身功效

    瑜伽的好处,黑泥瑜伽神秘塑身功效

    黑泥瑜伽,想必大家没有听过。瑜伽达人告诉小编,黑泥瑜伽可以促进血液循环,柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨,令我们更容易练习各种瑜珈动作。黑泥瑜伽冥想可以使人轻松平躺在黑泥中,因为黑泥有一定的承受力。在高温环境里...

  • 瘦腿瑜伽,瑜伽瘦腿三步走

    瘦腿瑜伽,瑜伽瘦腿三步走

    瑜伽现在是不变比较广的一项运动项目是很多年轻女孩喜欢减肥运动之一,先教你三招轻松的瘦掉大腿,让你拥有美丽身材不是梦。瑜伽瘦腿三步走瘦腿瑜伽动作一:树式主攻:不良姿态,消除“象腿”。单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅...

  • 初学瑜伽注意事项,8个要点要掌握

    初学瑜伽注意事项,8个要点要掌握

    1.我要呼吸你在呼吸吗?呼吸是每个人与生俱来就会的养生法宝,只是我们平时只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全运用,甚至忽略了!其实,只要回归到婴儿时期的单纯探索,你将惊觉原来瑜伽的呼吸法是如此单纯简易。在此我...

  • 初级瑜伽,学瑜伽7tips避免受伤

    初级瑜伽,学瑜伽7tips避免受伤

    瑜伽并不是一件简单的体育健身运动,尤其是对于初学瑜伽的人来说,许多注意事项更应该牢记。那么,如何练习瑜伽防止受伤呢?初学瑜伽注意事项有哪些?1、瑜伽作为一种健身方式,在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自...

  • 六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

    六式瑜伽动作助你扫空疲劳压力

    下面让我们来熟悉一下瑜伽的六式动作吧一、弓步压腿式要领:前腿膝关节置于脚尖后方,成大弓箭步,后侧腿放于地面上,重心放低,上体直立,双手合实举于上方,眼睛看手。功效:减少臀部及大腿后侧的多余脂肪,使臀部重心上移,减少腹部多...

  • 初级瑜伽,联系瑜伽顺序的注意事项

    初级瑜伽,联系瑜伽顺序的注意事项

    练习瑜伽的顺序需注意哪些事项呢?下面小编详细为大家介绍。很多人都有这个经验,刚开始上课时,时常满身大汗,或者哈欠连连,这就是体力不足的现象。等到一阵子习惯之后,便不会再常常满身大汗,但是还会时常浑身酸痛,这便是身体组...

  • 练习瑜伽的好处,练瑜伽球轻松塑造完美身材

    练习瑜伽的好处,练瑜伽球轻松塑造完美身材

    瑜伽锻炼分好几种,那么在瑜伽房练习的时候有瑜伽球和在瑜伽垫上练习,那么瑜伽球是一种非常好的瘦身工具,可以有效帮助身体拉伸,安全性高,也有很多MM选择瑜伽球来健身。下面和小编一起来了解下吧。巧用瑜伽球减肥挺拔身姿。...

  • 瑜伽养生,提高睡眠质量学瑜伽养生计策

    瑜伽养生,提高睡眠质量学瑜伽养生计策

    如今随着生活压力的增大,人们的睡眠质量也在不断的下降,这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么,瑜伽如何改善睡眠?1、辅助跪姿婴儿式(1~5分钟)用具:1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕(或3条以上...

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