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瑜伽动作

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  • 这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

    这组瑜伽动作可延缓女性衰老,但练习过程中应注意这些

    瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效,对于人的身体的各个部位也是很多好处的,而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的,样式也很普通,只需要做好...

  • 五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

    五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

    相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候,要想解决吃撑的烦恼,除了在下一次要少吃一点,一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道,让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。一、首先双手抱住双膝,轻轻地抬起和滚动...

  • 女性练习瑜伽的好处是什么,2个瑜伽体式促进肝脏排毒

    女性练习瑜伽的好处是什么,2个瑜伽体式促进肝脏排毒

    众所周知,近几年时间瑜伽是非常流行的健身运动,因为瑜伽的所有动作都是以自己的本能知觉作为基础,因此它的练习不需要难度技巧,也不需要刻意死板,深受广大女性青睐。由于瑜伽不仅有着非常显著的排毒养颜功效,也有着良好的瘦...

  • 三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    三个瑜伽健身体式,帮你缓解腰部酸痛

    现在社会,工作压力的成倍增加,再加上加班熬夜的原因,有不少人都出现了不同程度的腰部酸痛,肌肉劳损的症状。像什么腰椎间盘突出、腰椎疼痛以及腰肌劳损都接踵而来。有些人甚至还出现了二十岁的人,五十岁的腰的情况。所以为...

  • 吃太撑怎么办,试试这8个助消化瑜伽姿势

    吃太撑怎么办,试试这8个助消化瑜伽姿势

    1.站姿拱背▼·双脚等髋分离站定;·双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;·双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;·目光向上,坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转▼·双...

  • 瑜伽要练的不只是动作,更重要的是呼吸

    瑜伽要练的不只是动作,更重要的是呼吸

    瑜伽重要的不止是动作,还有在体式中的呼吸掌控。在我们上瑜伽课程的时候,瑜伽教师会一边指导我们的动作要点,一边提示配合的呼气或者吸气。对于很多初学者来说,经常会专注动作忘记呼吸,或者关注呼吸顾不到动作。对于瑜伽练...

  • 瑜伽跪式改善身体酸痛,你知道几个

    瑜伽跪式改善身体酸痛,你知道几个

    随着瑜伽的大众化,瑜伽一些姿势已经超出了瑜伽的范畴,成为一些日常锻炼养生的活动。这一些动作相对困难度较低,可以随时随地进行锻炼,对人体有保健上的意义。比如说坐式、山式还有跪式。跪式对我们人体有很多好处,适合女性...

  • 同房姿势108种,女性练习瑜伽掰腿的正确姿势

    同房姿势108种,女性练习瑜伽掰腿的正确姿势

    女性练习这五个瑜伽动作对身体是大有好处的,不管是在性爱中还是生活中都是可以激发活力的,同时还可以加速血液循环,让体态更加地优美。那么要如何去做呢?接下来就让我们一起来学习一下,每天抽出15~20分钟的时候,保证会为你...

  • 女性驼背影响姿态,天鹅肩颈线需要日常修炼

    女性驼背影响姿态,天鹅肩颈线需要日常修炼

    女生在驼背的时候就会产生虎背熊腰的状态,很容易产生肩颈酸痛的病症,有时候没有到就医治疗的程度,却也需要自己在平时生活中注意防治。成年女性的驼背经常是因为后天不良姿势习惯导致的,比如长时间探颈看电脑、低头看手机...

  • 女性想要瘦腿、瘦肚子,睡前可以做这四组瑜伽动作

    女性想要瘦腿、瘦肚子,睡前可以做这四组瑜伽动作

    几乎每一个女性都希望自己拥有腹肌,臀部变翘,大腿变细……其实通过瑜伽练习就可以帮助女性改善身体上的不足,只需要坚持每天练习,那么就可以瘦下来哦。一、仰卧;双腿合拢身体并做准备抬起的动作,双臂放在身体...

  • 让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

    让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

    大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做,再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径,所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的,千篇一律的模样不...

  • 瑜伽的好处,四个瑜伽动作拯救你的颈椎

    瑜伽的好处,四个瑜伽动作拯救你的颈椎

    对于低头族来说,最容易伤到颈椎,时间长了也是会得颈椎病,这虽然和久坐上班有关系,但是有时候低头玩手机也是一大诱因,尤其是现在,不管是上班还是下班,人们的视线,人们的生活完全是机不离手,除了少玩手机来释放一下我们的身体,今...

  • 四柱支撑有难度,这四个步骤轻松掌握

    四柱支撑有难度,这四个步骤轻松掌握

    对于很多的瑜伽爱好者而言,四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时,经常会出现胸闷气短,心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对,造成你的手肘肩部压力过大,手臂使不上劲。所以接下来小编就教给大...

  • 瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

    瑜伽瘦腿体式,甩掉大腿赘肉,美化腿部线条

    每个女生都想拥有一双大长腿,但是因为在生活中久坐和缺乏运动,往往就会造成大腿上堆积很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗显得腿短,也显得体态很臃肿,整个人也没有什么美感了。其实,腿粗还是可以拯救的,比...

  • 瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

    瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

    瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。一、扭臀式这个动作对于...

  • 常练瑜伽这几个动作,预防女性胸部下垂

    常练瑜伽这几个动作,预防女性胸部下垂

    女生的胸部就像身体其他皮肤一样,失去反省之后就容易下垂。特别越是胸部丰满的女性越是有这种困扰。下垂的胸部十分影响穿衣美观,即使是在内衣塑性下也难以遮掩。通过瑜伽健身,让我们的胸形美丽而精致,提早预防下垂。每天...

  • 如何让瑜伽更简单,掌握了这点没有你做不到的

    如何让瑜伽更简单,掌握了这点没有你做不到的

    瑜伽在很多人看来是很简单的,几乎是没有什么消耗的运动,但其实经过几年的练习,你会发现有一些动作做起来还是很吃力的,比如说三角式、树式,在一般人看来动作是很简单的,但是每一次做的时候都感觉是一次挑战。其实不必担心,很...

  • 进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

    进阶瑜伽中级体式,帮你提升身体力量

    相信有不少的瑜伽爱好者在经过一段时间的练习之后,都已经感觉自己的体能有了很大的提升。所以接下来就教给大家几个中级的瑜伽姿势,帮助大家进一步的提升身体力量和平衡感。相信对于那些已经初窥门径的瑜伽练习者来说有...

  • 初入门瑜伽靠墙五个动作图片,缓解肩颈酸痛塑形效果满分

    初入门瑜伽靠墙五个动作图片,缓解肩颈酸痛塑形效果满分

    现代都市女性在长时间的电脑办公后,都会感觉到肩膀酸痛,长时间还会造成颈部前伸,驼背圆肩等糟糕体型。瑜伽可以帮助我们缓解疼痛感,还可以纠正体型,每天靠墙做20分钟就可以有明显的效果。瑜伽靠墙动作图片一、半月式半月式...

  • 女性户外瑜伽感受和自然的平衡,发现美好重塑自我

    女性户外瑜伽感受和自然的平衡,发现美好重塑自我

    我们总是说平静是用来感受的,感受主要来自于大脑,而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有,这也可以用于瑜伽的体式上,因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形,还可以改变内心,锻炼到我们的精神,这是一种内外兼修的改变,相信...

  • 基本瑜伽动作入门教程,初学者免费领取福利

    基本瑜伽动作入门教程,初学者免费领取福利

    基本瑜伽动作入门教程姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...

  • 瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效

    瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效

    每个女性都想拥有傲人的乳峰,但在多数情况下都是事与愿违,那么除了和先天因素有关,乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习,也是可以达到这一点,让你做一个自信的女人。1、首先站立在地...

  • 放松身心的绝佳运动,瑜伽练习的几大妙招

    放松身心的绝佳运动,瑜伽练习的几大妙招

    随着社会节奏的加快,获取人们羡慕的白领阶层现在早已成为了早起贪黑,加班熬夜的代名词。很多人都羡慕白领到手的工资,却没有发现由于工作的辛苦和生活的不健康,身体早已不堪重负,处于一种亚健康的状态。毕竟天天缺少运动,长...

  • 女生肠胃健康才能有好身材,三招瑜伽让你获得窈窕细腰

    女生肠胃健康才能有好身材,三招瑜伽让你获得窈窕细腰

    消化能力不好的女生往往会有更加臃肿的身材,食物都在身体中变成脂肪,往往比其他是女生付出更长的锻炼时间也得不到相同的瘦身效果。所以要减肥,首先要修复女生的肠胃能力。一些瑜伽专门针对于肠胃疏通,强健脾胃,赶紧来一起...

  • 睡前瑜伽这4个动作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽这4个动作,安神助眠快速入睡

    睡前瑜伽如何做:【开髋动作】开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。Step1先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往...