五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货
相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候,要想解决吃撑的烦恼,除了在下一次要少吃一点,一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道,让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。
一、
首先双手抱住双膝,轻轻地抬起和滚动,但是不要用太大的力,这个动作就可以缓解肠胃的不适,同时也可以缓解胃部下垂,帮助肠道蠕动和肠胃排空。
二、
双腿合拢缓缓地坐下,试着将左腿缓缓跨过右腿,放在膝盖的外侧,然后身体向左转动,接着再反着做一次。这个动作可以帮助肠道进行蠕动,也可以加速血液循环,都是有助于消化的。
三、
双腿合拢,双手在头上举起,想象身后有个凳子,然后做下蹲的动作,但是不要用太大的力,要让腿部来支撑住全身,这个动作也是可以缓解肠胃的不适,从而帮助肠道进行蠕动,从而刺激到消化器官。
四、
双脚合拢站立,一只脚向身后胯去,接着双手放背后相握,感觉脊柱向上延伸,接着换为另一侧。这个动作也是可以帮助你打开全身,从而缓解肠胃的不适,也可以预防便秘。
五、
躺在垫子上,用双脚和双肩来支撑全身,抬起的时候双手放在背后相握,重复这个动作5~10次,这个动作也是可以缓解肠胃的不适,从而刺激到肠胃,来帮助身体更好的消化。
当然了,以上的五个动作还可以缓解腹胀,腹痛等等,如果说你因为吃东西或者是吃的太多而感觉到不舒服的话,在饮食方面还是要注意的,注意饮食顺序和饮食习惯是很重要的,如果说是症状没有得到缓解,就需要去医院检查一下病因了。
-
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:前篇
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了,就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
如何将瑜伽真正练好,这四点要知道
瑜伽是很多女生喜欢的运动项目,比较安静、和缓、塑性,是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习,而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法,都需要知道下面四点,瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜...
-
瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性保持胸部的美丽,可以通过让整个人看起来更加...