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  • 这几个瑜伽动作练出马甲线,让你告别肉隐肉现

    这几个瑜伽动作练出马甲线,让你告别肉隐肉现

    马上要夏天了,许多的小伙伴们已经开始不那么暴饮暴食了,为了让自己在夏天不至于肉隐肉现,所以开始合理控制自己的饮食,也许你在看到这一篇文章的时候也开始拷问自己身上的肥肉,苦恼自己如何变瘦,那么就趁着和夏天相遇的时候...

  • 拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇

    拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇

    翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福...

  • 上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...

  • 练习瑜伽动作不标准怎么办,巧用瑜伽砖可以事半功倍

    练习瑜伽动作不标准怎么办,巧用瑜伽砖可以事半功倍

    对于瑜伽初学者来说,动作的熟练与否其实并不重要,自身的柔韧性过不过关也不重要,因为动作的标准是可以慢慢练出来的,只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的,所以这就不得不说起瑜伽砖了,因为它真的可以保...

  • 教你八式简单瑜伽基本功,让你瘦身又健身

    教你八式简单瑜伽基本功,让你瘦身又健身

    一、固肩式首先,是摆好坐姿,呈金刚坐姿,将呼吸调整好,然后,双手十指交叉,放在头后,向外扩张手肘,与此同时,缓缓吸气,然后吐气,在吐气的时候,要注意,右臂在左手的牵引下拉动,头部微微抬起,让右肩感受到一定的压力,整个过程中,呼吸要保持...

  • 孩子差点出了危险,只因为家长这个动作

    孩子差点出了危险,只因为家长这个动作

    在医院一个小男孩在一处长椅上跳来跳去,未见老实,坐在长椅上的应该是他的爸爸在玩手机,很明显孩子的表现让他表现出了厌烦,但是目光还是锁定在手机上,对孩子有些不耐烦的他终于伸出手来想拉住孩子你不要动了!好好坐下不行...

  • 5个体式减肥瑜伽动作,让脂肪high起来

    5个体式减肥瑜伽动作,让脂肪high起来

    以下的瑜伽动作,可以做到紧实手臂、腿、臀部和核心肌群。你只要一个瑜伽垫的空间,记住每周做3次运动,这5个动作每个动作停留3-5个呼吸,每次至少做3回。01Crescent修腹、提臀、紧致大腿。双脚并拢站立,脚尖向前,两手臂在双侧...

  • 别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看

    别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看

    运动前的热身和运动后的拉伸同样重要,拉伸除了可以增加关节活动度,促进肌肉的成长,还能防止运动受损,改善肌肉紧绷、充血,让肌肉修长好看。拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长。拉伸让身体筋骨越来...

  • 如何快速瘦小腿,女性做好这个动作实现局部塑形

    如何快速瘦小腿,女性做好这个动作实现局部塑形

    你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?...

  • 男人如何快速减掉大肚子,男人减肚子最有效的方法

    男人如何快速减掉大肚子,男人减肚子最有效的方法

    现代人因为长时间久坐的缘故,加上缺乏运动的结果,腹部很容易囤积脂肪,即使不到既定的年龄,很可能就有微凸的小肚腩,对于自身想象及健康都造成许多影响。男人如何快速减掉大肚子?男人减肚子最有效的方法有人说:“男性过了一定...

  • 改善女性失眠的瑜伽动作,每晚坚持练习效果惊奇

    改善女性失眠的瑜伽动作,每晚坚持练习效果惊奇

    现代女性经常会在晚上睡觉的时候有失眠的表现,明明已经忙碌了一整天,躺在床上却还迟迟难以入睡,甚至是数了好几次的羊都无法进入到梦乡,这该怎么办呢?有的人会通过一些运动来让自己的身体感到疲劳,似乎这样做会让我们的身...

  • 奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操,贾乃亮机智应战

    奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操,贾乃亮机智应战

    大鲨鱼奥尼尔加盟《来吧冠军2》跳体操贾乃亮机智应战宋茜喊“救命”中新网7月2日电本周日22:00,浙江卫视《来吧冠军2》篮球对抗赛即将劲爆开启,爱奇艺全网独播。“大鲨鱼”沙奎尔?奥尼尔携手中国男篮队长刘炜及实力控球...

  • 仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

    仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习二

    在上文仰泳技术训练方法_臂部动作和配合动作练习一中介绍了,仰泳仰泳移臂练习,下面说明下仰泳其他配合练习。如下:仰泳单臂拉线划水练习目的:有控制练习仰泳完整配合。动作描述:一臂前伸成流线型仰卧打水,前伸的手...

  • 《河神》王紫璇打戏直呼过瘾,高难度动作亲上阵

    《河神》王紫璇打戏直呼过瘾,高难度动作亲上阵

    由李现、王紫璇、张铭恩、陈芋米主演的系列剧《河神》,现正在热播中。该剧是根据天下霸唱的著名小说《河神鬼水怪谈》改编而来,主要讲述的是民国年间,天津卫水患频发,怪事不断,命案频频发生,郭得友(李现饰)、顾影(王紫璇饰)一行...

  • 四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖...

  • 瑜伽减肥动作,快速瘦身好心情

    瑜伽减肥动作,快速瘦身好心情

    春天是一个暖暖的天气很多爱漂亮的MM们都换上了单薄的衣服,一些胖妹妹因为肥胖而穿不了漂亮的衣服该怎么办呢?今天小编就给大家带来九组减肥瑜伽,让你在春天可以穿漂漂亮亮的衣服。一、缓解肩膀僵硬动作1:一边吸气,一边耸...

  • 男子山顶摆拍坠崖被批作死,回应:和装酷耍帅无

    男子山顶摆拍坠崖被批作死,回应:和装酷耍帅无

    最近几日,一段视频在朋友圈疯狂传播。视频中一位绿衣男青年在悬崖上做着危险的动作,不料突然发生意外,男青年坠下悬崖,围观人群发出阵阵惊呼...从后续视频中看,男子幸运地从悬崖下爬了上来,看上去受伤不算太严重。这段视频...

  • 三式瑜伽基本功,最适合男士练习

    三式瑜伽基本功,最适合男士练习

    减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,减小受伤的几率,而且放松心情,充满自信。很多人都认为男人练习健身瑜伽有着先天不足,就是他们的筋骨肌肉不如女性那样柔软放松。其实只要有点耐心...

  • 四式瘦腿瑜伽动作,筷子腿不再是梦想

    四式瘦腿瑜伽动作,筷子腿不再是梦想

    【1、大腿内侧】瘦大腿内侧step11)侧身躺着,用双手撑起上半身,然后弯曲右脚,右脚脚掌放在伸直的左腿后方,如图上所示。并且,要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。瘦大腿内侧step22)好像往右边大腿内侧压入空气那样,让...

  • 瑜伽动作,打造饱满性感胸部

    瑜伽动作,打造饱满性感胸部

    性感饱满胸部一直是女人们的骄傲,但是对于胸小女人来说却如何美发拥有这种骄傲,丰胸就势在必行。瑜伽丰胸效果显著,如果你想胸部更美丽就一起来学瑜伽吧。第1式:外侧画圈SmartTips:做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈...

  • 5式瑜伽减肥动作,简单易学效果赞

    5式瑜伽减肥动作,简单易学效果赞

    胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站...

  • 肚皮舞基本动作,肚皮舞的八字扭胯纤腰术

    肚皮舞基本动作,肚皮舞的八字扭胯纤腰术

    肚皮舞独具风情的动作往往让人喜爱不已。今天我们就来学习肚皮舞的八字扭胯纤腰术。要点提示:整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜...

  • 瑜伽体式进阶技巧,四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽体式进阶技巧,四个瘦身瑜伽动作赶紧学以致用起来

    瑜伽是当代最受欢迎的健身运动之一,但是你知道该如何才能获得最佳的健身效果吗?这其实很简单,只需要掌握一下的几个体式就好了。1,头碰膝式头碰膝式也是也加重的坐姿体式,所以在一开始,我们需要先坐在地上。将你的双腿向前...

  • 健身球,健身球的经典动作与注意事项

    健身球,健身球的经典动作与注意事项

    健身球作为一种很好的辅助健身工具,一直受到很多人的喜爱,是一种非常有趣味的健身方式,下面就给大家介绍几种健身球的经典实用动作,经常锻炼的话对脊柱还有骨盆是非常有益的,特别适合女性来使用,即便是孕期中的妈妈也可以用...

  • 瑜伽动作  单腿鸽子式 动作塑造完美身材

    瑜伽动作 单腿鸽子式 动作塑造完美身材

    之前小编为大家介绍了英雄式和眼镜蛇变式两种瑜伽体式,接下来为您介绍的这个是“单腿鸽子式”,它可以伸展大腿,刺激腹部器官;打开肩膀,使MM身姿更加优美。特别提醒:瑜伽的动作要点很好掌握,耐心的了解后做起来十分简单。但是...

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