四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子
相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖的身材。但是没关系,今天就推荐给大家几组简单的瑜伽动作,是专门针对腹部训练的哦~如果坚持练习的话,就可以立马和小肚子说拜拜了~
1、
跪姿,左腿和右手用来支撑全身,打开左手臂和右腿,伸直并和地面平行;保持住平衡,调整好呼吸,然后右腿屈膝,左手落下,稍微弓起背部,低头,目光落在膝盖上;反复练习5次,接着换为另一侧。
2、
俯卧,双手和双脚脚尖支撑全身,双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;调整好呼吸,将身体的重心缓缓落下,直到屈手肘和躯干成夹角,也就是让小手臂和地面垂直,大手臂和小手臂垂直的状态;接着缓缓抬起右腿,慢慢找到身体的平衡,尽量抬到自己能做到的高度即可;反复练习5次,接着换为另一侧。
3、
俯卧,建议保持上个动作的初始动作,依旧是双手伸直和地面垂直并正落于肩膀下方;然后右腿屈膝落在左手的手肘旁,保持住身体的平衡;接着换为左腿,一样的步骤继续做,这样在左右交替的训练中可以让小肚子变平坦,更有马甲线的弧度,反复练习10次。
4、
仰卧,双腿伸直,上身后仰,收紧腹部;抬起右腿的时候双手抓住右腿的大腿内侧,调整好呼吸,缓缓地落下右腿,接着换为另一侧;反复练习5次即可。
-
坚持练习瑜伽有什么好处,女人练瑜伽需要注意什么
每个坚持练习瑜伽的伽人背后,都有着与别人不同的故事,或许纯粹,或许复杂,或许是为了减肥,或许是为了健康,但归根结底都是为了能够遇见更好的自己。那么,坚持练习瑜伽对女人有什么好处?女人练瑜伽需要注意什么?接下来,大家就和小编一起来看看吧。瑜伽的好处提高你的灵活...
-
女人做瑜伽减肥需要注意什么,空腹不能做瑜伽
【导读】女人做瑜伽减肥需要注意什么?女人运用瑜伽来减肥是一种比较好的选择,但在练习瑜伽的时候需要注意的事项是比较多的,那么女人做瑜伽减肥需要注意什么呢?小编给大家讲讲女人做瑜伽减肥需要注意什么?女人做瑜伽减肥需要注意什么1、不要空腹做瑜珈在饭后做瑜珈...
-
瑜伽瘦手臂动作,4式瑜伽让你轻松告别蝴蝶臂
瑜伽瘦手臂动作一、手臂旋转式step1做好坐姿准备。step2将双臂左右侧平举,掌心向下。step3保持整个身体不动,手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习,每个方向10圈。功效:延伸整个手臂线条,使其变得更加修长与更加紧实,让你彻底告别拜拜手。塑身提示:在做这个动作时要注...
-
瑜伽的好处及作用,女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥
提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。瑜伽减肥1、减肚子瑜伽动作肚子上的肉肉是许多女性朋...