拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:下篇
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势,帮你重新练出美丽翘臀。
动作一
首先,我们要先面部朝下,俯卧躺在地上。然后将双手伸出,支撑在地面上,双膝弯曲着地。让你的整个背部保持在一条直线上。接着将右腿向后伸直腾空,先顺时针旋转三圈,再逆时针旋转三圈。期间保持上半身不动。之后再换边重复一次即可。
动作二我们先侧躺在地面上,将身体斜向右边,右边手肘撑在地上,欧放在肚子上。同时将左腿伸直,再以身体为节点,将左腿缓缓地向上抬。记得要让左腿保持伸直状态。如此循环试吃左右,即可换边重复一次。
动作三我们先俯卧在地上,用双手和双膝来支撑地面。在吸气时,努力的收紧腹部肌肉,将最退伸直,使劲的往上抬起。在呼气时,再将左腿缓缓地放落。循环十次左右,即可换边重复一次。
动作四这个姿势的起手式动作三一样,也是先俯卧在地上,不同的是,我们在抬升左腿时,要注意保持膝盖的弯曲,等伸到最高处时,再打开膝盖,让你的脚心朝上,整条腿再变成一条直线。循环十次左右,即可换边重复一次。
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