拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇
翘臀,是女人的浪漫。可以说,每个女人都希望可以拥有一个性感的翘臀。圆润性感的美臀可以说是女孩子们梦寐以求的,同时也是最能表现魅力和性感的一个部位了。但是随着年龄的上涨,不少女生的身材都会有不同程度而走形和发福,而原本的性感翘臀也逐渐变成大妈式的扁平厚臀。这对于女孩子来说简直就是不可接受的。所以今天小编就交给大家几个姿势,帮你重新练出美丽翘臀。
动作一
我们先再点上铺好瑜伽垫,然后仰卧躺好。双手自然地平放在身体的两侧,掌心向下。双膝弯曲供起,让你的背部微微离地。接着将你的右脚缓缓地抬起,右脚脚心向上,努力的伸直。并且抬起臀部,依靠左脚和头部颈部支撑地面。重复这些动作十个呼吸后即可停止。
动作二我们继续仰卧躺在地上,屈膝,脚掌着地。双手平稳放在地上。然后慢慢的将臀部挺起,努力的打开胸腔。让你的整个上身保持一条直线后,坚持五个呼吸即可停止。
动作三首先,我们先挺直背部站好。双手在胸前贴紧合十,大拇指和食指要在胸腔中间。接着在吸气时微微跃起,在落地呼气后,将双腿叉开,一脚在前,一脚在后。两条腿的膝盖都要弯曲,呈现弓步姿势。后面的膝盖可以着地。接着可以重复上诉动作五至十次。
动作四我们先将双腿叉开,足距要相当于肩距的两倍,双手在胸前合十握紧。然后挺直背部,缓缓地蹲下,等到大腿和小腿呈现大约90度时即可停止,接着在缓缓起身。重复这套动作五至十次即可。
本文《拒绝大妈式平臀,八个动作重塑少女圆润翘臀:上篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
瘦背美背瑜伽运动,八个动作解决虎背熊腰
瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。瘦背部瑜伽二:三角转动...
-
睡前做瑜伽影响睡眠,这样想你就错过了瘦身保健的好时机
有的女性朋友,对于睡前之前做瑜伽有一定的疑惑,觉得在自己即将入睡之前做一些瑜伽动作,会不会影响到自己的睡眠呢?这个疑惑你可以打消了,睡前瑜伽没有什么不好,而且,它还能帮你瘦身保健呢。1.让你身心放松,减少压力感现在很多职业女性,虽然晚上是自己的时间,但是,她们的...
-
最快的瘦腿方式,女性要先做对这三组瑜伽姿势
漂亮的女人除了要有一张漂亮的脸之外,一双大长腿也是所有女人梦寐以求的。所以说很多的女性在减肥的过程中都会把瘦腿放在第一位,尤其是看到别的女生那又长又细的腿,再看看自己腿上的脂肪,所以在这样的羡慕嫉妒恨中,就更加的想要去瘦腿了。那么要如何做才能瘦腿呢?...
-
女生瘦腿方法,练好这四组瑜伽动作不怕露腿
虽然已经是过了立秋,但是现在大多数的地区还是处于露腿的季节,这也让很多腿粗的小伙伴们担心,怕自己的大腿太粗所以不敢露腿,那么今天就推荐给大家几个简单的瘦腿瑜伽动作,让你瘦腿,告别大腿上面的赘肉。一、双腿合拢,小腿和脚背紧贴在地面;臀部坐在脚跟上面,弯曲上身,...