瑜伽中平衡体式的最大好处,竟然是这个
瑜伽中的平衡体式对于新手来说是比较困难的事情。教师中大家都认真地做着半月式,只有你轰然倒下,真是一件十分尴尬的事情。好不容易将姿势摆正确了,又顾不上呼吸,整个人是屏息着完成动作。对于瑜伽初学者来说,平衡体式做的好坏更像是靠运气,这一次坚持久一点,下一次短一点,总是没有办法得到窍门。练习平衡体式是瑜伽中重要的一部分,并且在体式中占了很大的一部分,是瑜伽练习者无法忽视的一方面。
平衡感练习的好处
人的每一部分都会相互有密切关系的整体,平衡练习的时候,需要用到身体的所有部位。只有当部位都恰到好处的协调,体式才能安定平稳。平衡后循环通畅,加速人体的排毒。
除了协调,平衡练习还可以锻炼人的核心,增加人的力量,是一项非常全面的运动方式。
平衡不仅是自在的平衡,也是人和周围环境达到一种和谐的状态,在杂乱吵闹的环境中我们很难做好平衡。只有和环境达到和解,在繁忙生活之中释放出身体压力,沉静的内心才能够将平衡体式做的更好。
如何进行平衡练习
首先做好热身准备,平衡是集伸展和力量为一体的体式,没有舒展开的身体容易受伤。在练习是,需要全心贯注的意识,身体才能在大脑的指挥下受到精准的控制。比如在进行树式的练习中,双眼应该平视前方,坚定而安稳的状态能够让身体获得更大的能量支撑动作。即使是平衡感很好的女生,在平衡练习有如果有松懈和嬉笑的状态,都没有办法很好的坚持下足够的时间。
平衡感较差的女生可以通过墙壁的辅助,或者降低动作难度来达到平衡的练习。
-
瑜伽练习慢节奏,这几个姿势你值得拥有:前篇
现在都市的节奏这么快,确实让人感觉有些疲惫。每天早起,晚上加班,不仅身体吃不消,整个人的精神也感觉非常的疲惫。所以很多人都开始习惯了快的节奏,对于瑜伽这种投入大,见效慢的运动就更加很难以忍受。但是其实只要你坚持下去了,就会感受到瑜伽独特的慢的魅力。心动了...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
如何将瑜伽真正练好,这四点要知道
瑜伽是很多女生喜欢的运动项目,比较安静、和缓、塑性,是很多上班族女性日常的锻炼方法。一些女生会选择去健身房在瑜伽老师的带领下练习,而一些人则更喜欢自己在家独立练习。不管哪一种方法,都需要知道下面四点,瑜伽才能真正改善你的身体健康。1、从基础动作开始瑜...
-
瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人
在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性保持胸部的美丽,可以通过让整个人看起来更加...