平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇
很多女性平时都必须忙碌于工作,加班熬夜什么的可以说是常事了。平时工作完回到家,只有满腔的疲惫,只想着赶紧休息一下,完全没有锻炼的机会。生活作息的不规律,以及平时疏于锻炼,都使得我们的身体变得越来越差,腰酸背痛什么的已经是家常便饭了。特别是经期来临时期,这些毛病就更严重了。
其实要想缓解这些问题,只需要练习几个简单的瑜伽体式就可以了。不仅简单易学,而且还非常有效。赶紧跟着来看看吧。
工作时长时间的伏在桌面上,背部僵直,肩部疼痛像这种情况,受到的损伤最严重的就是我们的脊柱了。所以我们就必须要多锻炼一下我们的背部,猫式拉伸就是一个非常好的体式。
我们先伏在地面上,将你的腿部弯曲,掌心朝下,手掌和膝盖支撑地面。在吸气时,微微翘起臀部,屈胸拱背,将头部高高仰起;在呼气时,再将北湖和几部拱起,放松头部和背部,恢复原位。之后再重复以上动作半分钟左右即可。
坐公交的硬椅子,时间久了会拉伤背部
我们平时最常用的交通工具应当属于公交了。但是公交车上的硬椅子并不适合长时间的乘坐。
对此我们可以采用坐式扭转来缓解这个问题。先盘腿做好,右手要放置在身体右后方,左手则放在右大腿的旁边。尽可能的将背部挺直,缓缓地向右边扭转,头部和上身保持一致。等到扭转至最大限度时停下,坚持半分钟后即可换边重复一次。
本文《平时生活腰酸背痛,这些瑜伽体式你绝对不可错过:中篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
经常不吃早餐会造成什么危害?
现在不少学生和上班族,在放假或者为了赶时间上学上班,都会选择不吃早餐,一开始可能对身体没有造成特别大的影响。但是如果长期如此下去,就会对身体造成潜在的伤害,如早上起床头晕低血糖、然后身体营养不良等等,今天就让小编来整理这下面的五个危害。第一点就是体...
-
脸上长斑是因为什么原因引起的,这五个因素要改善治疗好
每个人都爱美,女人无论多大年纪,都会更加注重自己的外在形象。所以不可避免的,随着年龄的增长,当她的身体会发生变化,尤其是她的皮肤,雀斑和黄褐斑会找上门来,大多是浅棕色或深棕色,尤其是脸上因为岁月的侵蚀或不健康的生活。尤其是那些熬夜有夜生活的年轻人,以及孕妇特...
-
孩子肠胃不好吃什么食物好,这五个食物改善孩子肠胃健康
随着生活条件的改变,现在的人们越来越少被温饱所困,更多的是追求更好的物质生活。大多数父母会从孩子出生开始就喂各种营养素,以保证孩子的健康成长。当孩子可以自己吃饭的时候,家长不会轻易让孩子饿的。除了正餐,他们还会添加更多的辅食。当饮食条件不缺的时候,孩子...
-
备孕知识点全记录,快孕优生就靠这11条了
1、备孕前三个月夫妻两人共同做孕前检查,事半功倍。2、不管有没有口腔疾病,女性朋友都应该在备孕前做口腔检查。3、备孕夫妻共同补充叶酸,其中女性应坚持服用至孕早期三个月。4、备孕夫妻都应在备孕前半年戒烟停酒,二手烟的危害也不容忽视。5、家里有宠物的女性最...