你有想过人不吃盐会怎么样吗?
人不吃盐会怎么样
盐的主要成分是氯化钠,是维持人体正常发育和新陈代谢不可缺少的物质。有维持细胞内外渗透压,调节人体水分均衡分布,参与胃酸形成,增进食欲,维持体液正常循环等重要作用。
人不吃盐会怎么样
人不吃盐不行,吃盐过少也会造成体内的含钠量过低,发生食欲不振,四肢无力,眩晕等现象;严重时还会出现厌食、恶心、呕吐、心率加速、脉搏细弱、肌肉痉挛、视力模糊、反射减弱等症状。
身体中盐的含量较低甚至会引发癌症的萌芽,因为盐的摄入量不足,酸就会在部分细胞中聚积,细胞中的酸度含量过高,就会损害DNA的结构;缺盐是骨质疏松症的起因之一,血液中必须保证有一定量的盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取;夜晚感到肌肉抽筋往往是缺盐的征兆,在流汗和排泄的时候,一部分盐会随着汗液和尿液一起排出体外;眩晕和昏厥可能也是因为身体缺水少盐。
虽然盐是人们生活中不可缺少的一部分,但世界卫生组织最新食盐摄取指南建议,健康人通过饮食摄取的最佳盐量是:每人每日不超过5g。但我国居民普遍存在食盐摄入过多的现象,在一定程度上存在健康隐患。
常用三招控制食盐量
1控制摄入量
家里可以购买小盐勺,方便做菜时估计用盐量;采用易保持食物原味的烹调方法,如蒸、炖等;也可以用花椒、八角、桂皮、陈皮、大料、白蔻、辣椒等调味料丰富味蕾。
2看配料表
很多加工食品中都含有食盐,如:方便面、火腿肠、咸鱼等,味精、十三香、蚝油、豆瓣酱等调味品中也会含有食盐,平时养成看配料表钠含量的习惯,1克钠=2.54克盐,尽量避开高盐食品。
3出锅放盐
出锅时放盐,可减少食盐用量,突显咸味。
生活中的食盐妙用
1、清洗蔬菜时,可适当在盐水中浸泡,有利于去除虫子,更快清洗;
2、蔬菜焯水时,加点盐可以减缓营养的流失,加快成熟,但焯好后得适当减少用盐量;
3、花蛤等贝类在烹饪前,浸泡在盐水中可以促进它吐沙;
4、去淡水鱼的鱼鳞前把鱼在盐水中浸泡后,鱼鳞会很容易脱落;
5、新买的碗碟等瓷器用具,用盐水煮过之后,不容易产生裂缝;
6、苹果、梨子等水果削完皮放久后会变色,将削好的水果放在盐水中可防止变色,吃之前冲洗一下即可。
人不吃盐会怎么样
事物都有两面性,正如食盐也一样。人不吃盐会怎么样?很明显是会给身体带来一定坏处的。可是食盐多了也会给人体健康带来不好的影响。这就需要我们注意摄入量,食盐不过高不太少,才是健康之道。
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