为什么会打呼噜,这五个原因让你鼾声如雷
打鼾是睡眠中偶尔发生的一种睡眠现象,是人在呼吸过程中,气道狭窄气流冲击气道时发出的声音俗称打呼噜。人之所以能发出声音,是因为气流通过口腔、咽腔、鼻腔振动发出声音。我们在睡觉的时候,因为睡姿或者其他原因,咽部通道变得狭窄,空气流动受到限制导致打鼾。但如果一个人一直打鼾,就要注意是否有睡眠呼吸暂停综合征或其他常见病。那么为什么会打呼噜?
1、太累
人如果白天感觉特别累,晚上会很快入睡,但也容易打呼噜。即使平时没有打呼噜的习惯,累了也会打呼噜。一般情况下人在睡觉的时候,全身的肌肉都处于放松状态,口腔中的扁桃体会自然下垂,但这种下垂并不是完全下垂,不会堵塞呼吸道。特别累的时候,全身都处于极度放松的状态。如果你的扁桃体完全下垂,很容易堵塞你的呼吸道,使你打鼾。
2、肥胖
可以观察一下身边打呼噜的朋友或者亲戚,基本上打鼾的人通常有肥胖问题。肥胖者体内脂肪较多,睡觉时会导致气道狭窄和打鼾。这部分人想要改掉打呼噜的习惯,首先要把多余的脂肪甩掉,也就是说要好好减肥,等恢复到正常体型,打呼噜就会缓解,甚至不会再打了。
3、睡姿不正确
有些人打呼噜是因为睡姿不正确,尤其是仰卧或俯卧位的人。这部分人要有意识地调整睡姿,尽量选择侧卧的睡姿。如果总是不经意间换了一个容易打鼾的睡姿,可以请身边的人帮你调整睡姿,时间久了就会纠正。
4、枕头上面有过敏源
除了感冒和鼻炎引起的鼻塞,一些枕头上的过敏源,也极易引起打呼噜。这些过敏源包括螨虫和灰尘,当枕头或者被套长时间未清洁的时候,螨虫和灰尘就会堆积在上面,引起鼻腔的不适应反应,加速鼻腔的堵塞,呼噜声自然就出来了。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品,最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂,此外还可以在阳光好的天气晒被子和枕头,用紫外线来清洁。
5、鼻腔不通
这种情况是一部分人在患上重感冒后,感冒引起鼻塞,在鼻子通气不顺畅的情况下,呼吸时的气流,通过鼻腔时速度加快,就会形成呼噜声。此外,鼻炎患者也会出现打呼噜的情况,对于这种情况,可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔,这样就可以有效的缓解打呼噜的情况。
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