久坐危害健康影响寿命
在普遍民众的观念裡,都知道多运动有助于身体健康,可远离肥胖、疾病缠身,但你知道吗?如果长时间都处于坐著的状态,就算是有运动习惯,也会增加心脏疾病、癌症等风险。
多做少动 恐增罹患癌症、糖尿病机率
该研究主要是由多伦多大学David Alter的团队,检视过去的研究发现,坐著时间越久,不管是看电视、玩电脑等,罹患糖尿病、心脏病、癌症的风险就会越高,姑且不论是否有运动习惯,这些久坐的人罹患糖尿病的机率高出90%、死于心脏疾病机率也会多出18%,整体来说平均死亡率则高出24%。
对此,研究人员表示,久坐会影响新陈代谢,就算是每天固定运动半小时至一小时,也仅能减少15%的不良危害,因为大部分的时间,仍处于坐著的状态,因此,建议民众应多动少坐,才是预防的最佳方式。
久坐超过半小时 屁股变大机率增
且过去也曾有许多研究指出,久坐对身体的危害程度,是从外到内皆有影响,还记得「久坐屁股容易变大」这个说法吗?其实是有根据的,在美国有项研究指出,女性每天若坐超过30分钟以上,肥胖机率就会增加1.53倍,且时间若拉更长,超过6小时的话,其增胖风险更会增加约2倍,整体而言,包括屁股整个身体都会变的比较「大」,而这就是所谓外在风险。
快起来动一动 有助于远离骨松、早死
至于内在影响,除了肥胖、慢性疾病外,其实就连寿命、骨头也会连带受影响,在国外曾有研究指出,25岁以上的人,每坐在沙发上或椅子上超过一小时,就会短少22钟的生命,换算下来,每天若持续长达6个小时,久坐不动的话,一生的寿命将会少掉5年。
专家曾对上班族调查发现,有5成上班族没有运动习惯,且长期待在办公室裡久坐不动,都是罹患骨松的主要原因。
定时远离椅子 是最简单得保健之道
综观以上种种久坐的危害,民众除了要养成运动的好习惯外,也要定时的远离椅子,起来走走晃晃,不管是上厕所、喝水都好,都能减少久坐时间,借由简单的保健之道,就能降低各种毛病的发生率。
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