网友145减到108的减肥心得
肥胖,是我曾经不敢触摸的一个词语。我不是那种特别胖,但是,和整体搭配来看,达到145斤的时候我甚至不敢相信称重计的数字。高考结束后,在家除了吃喝玩,睡觉上网,对于自己的身材越发没有重视,2个月后,水桶似的小肚子,象腿,粗脖子,让我很无奈又心酸。
后来,一开学,我就开始沉浸于减肥之中。功夫不负有心人,努力了2个月,体重终于回复到了108斤,看着这个数字,自己感叹到这2个月的辛苦没有白费。鉴于很多MM都对于减肥有着执着感,把自己的减肥心得和大家分享,希望每个MM都可以展现自己的美丽身材。
减肥心得:
1.绝对不要轻易相信什么节食法。我尝试了一个星期每天只吃苹果和香蕉,吃到最后看到都会有种想吐的感觉。效果的确是有,小肚腩瘦了点,可是每天胃都饿的难受,有时还会反胃,坚持了一个星期后,一吃饭又忘了减肥的顾及。节食很难坚持,一旦坚持不了吃了东西,反弹的效果比节食的效果还要明显。 (瘦身男女快速减肥网 )
2.运动是必不可少的,尤其推荐大家做瑜伽。让跑步或者做仰卧体坐,效果的确有效果,但对于一些懒人来说太累了。而我自己后来选择做瑜伽,每天花上20分钟,做些简单的呼吸动作,不是很累但消耗的卡路里很多。坚持做了一个多月,小肚腩消失了,体重也减轻了,值得推荐。
3.不要给自己造成太大的压力,适当的自我激励。不要把减肥当成一项工作,而最好把它当作一个兴趣。每天早上起床对自己说一句:我要美丽!我要美丽!女人把美丽当作一种兴趣,绝对可以有更好的效果。一旦瘦下来也绝对不能偷乐,平常心对待,才能坚持。
4.给大家推荐几个运动的小动作,每天花个5分钟轻轻松松瘦局部。
爬楼梯:最好2阶2阶的爬,对于腿部肌肉和塑造腿型的效果很不错。
踮脚跟:上课或上班时,轮流踮脚跟,对于腿部很好。
坚持下来,相信每个女人和女孩,都可以拥有你想拥有的美丽身材。
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