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  • 五组居家减肥瑜伽,让你从此告别拜拜袖

    五组居家减肥瑜伽,让你从此告别拜拜袖

    第一组1、两腿伸直,背部挺直坐好。2、两手置于腰后10厘米处,指尖向前。3、手掌按压床,伸展腹部和胸部。4、吐气,用手脚压床,支撑全身,将身体从床上撑起。伸直手肘和膝盖,脚尖不能离开床,骨盆到肩要与床面平行。第二组1、手臂...

  • 四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    四组最减肥的瑜伽动作,简单易学让你立马减掉小肚子

    相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线,但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子,这一点不仅会让形象大打折扣,就连好看有型的衣服都不敢穿,因为稍微紧身一点,小肚子的外形也就露出来了,所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖...

  • 用瑜伽球减肥的动作有哪些,减肥瑜伽怎么做

    用瑜伽球减肥的动作有哪些,减肥瑜伽怎么做

    【导读】用瑜伽球减肥的动作有哪些?瑜伽球是很多瑜伽练习者常用的瑜伽用品,想要减肥瑜伽球是比较好的选择,那么用瑜伽球减肥的动作有哪些?小编给大家讲讲用瑜伽球减肥的动作有哪些?用瑜伽球减肥的动作有哪些1、球上三角...

  • 减肥运动太累怎么办,三组瑜伽动作让你轻松变美

    减肥运动太累怎么办,三组瑜伽动作让你轻松变美

    夏天到了,又是小仙女们可以展示身材的时刻,但是有个问题也来了,身材不好穿什么都不是很好看!别着急,想要改正这一点,除了要多运动,还需要我们每天做这些动作,这样就能全身上下来个大改变,你不用担心动作会有多繁杂,三个简单的...

  • 美背如何练出来,越来越薄才是漂亮

    美背如何练出来,越来越薄才是漂亮

    女生宽厚的肩膀总是给人粗犷的感觉。男生追求厚臂膀给女生带来安全感,女生则是希望肩部越细越好,不仅穿衣服好看,来可以带来青春的灵动之感。所谓的衣服架子,能不能撑得起来,也有很大方面是体现在肩膀上。在很多力量运动和...

  • 高温瑜伽有什么好处,高温瑜珈有哪些注意事项

    高温瑜伽有什么好处,高温瑜珈有哪些注意事项

    高温瑜伽有什么好处高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。...

  • 瘦手臂的瑜伽动作,上抬式瑜伽动作

    瘦手臂的瑜伽动作,上抬式瑜伽动作

    【导读】瘦手臂的瑜伽动作,很多人手臂都会比较肥壮一点,因此都会选择瑜伽来进行瘦手臂,那么瘦手臂的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲瘦手臂的瑜伽动作。瘦手臂的瑜伽动作仰卧蹬腿式仰卧在垫子上,双臂置于头部两侧,握住...

  • 5式瑜伽减肥动作,简单易学效果赞

    5式瑜伽减肥动作,简单易学效果赞

    胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站...

  • 10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽,初学瑜伽减肥者必看

    10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽,初学瑜伽减肥者必看

    众所周知,瑜伽不仅可以塑造我们体态,平衡我们的身体,燃烧体内热量,瑜伽能让我们的身体变得更加柔软,彰显出女性的柔性美,学习瑜伽可以改善我们的体力、耐力、呼吸状况等,而且瑜伽还可以瘦身哦,想要减肥但是又不想节食的妹子们...

  • 柳岩最新近况曝光,穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳

    柳岩最新近况曝光,穿紧身衣腾空大玩瑜伽太惊艳

    说起柳岩相信大家都不陌生,作为一名女明星她有着超棒的好身材,并且有着超强的身材管理意识。柳岩最新近况曝光,穿紧身衣腾空大玩瑜伽,一双大长腿太惊艳。这究竟是怎么回事?具体发生了什么事?接下来,大家就和小编一起来看看...

  • 缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效

    缓解疲劳又能暖身的瑜伽动作,难度不高但非常有效

    从中医上来说,女人手脚冰冷是一种气虚的表现,但不知道你有没有发现,一般来说女性要比男性更容易手脚冰冷。这是为什么呢?一般在女生月经的前后,激素和内分泌会发生变化,所以也就会影响到皮下血管的收缩,从而就会带来寒冷。...

  • 女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

    女性练好瘦腰瑜伽动作的三角式,立刻拥有小蛮腰

    瑜伽在最近这两年确实挺火的,但若是你把它归于柔弱、冥想、静止的动作的话其实就大错特错了,因为在传统的观念里,我们认为瑜伽就和练太极一样,但其实做好瑜伽是和做好力量训练一样的,一样是需要输出力量,还有一些高难度的动...

  • 刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛练瑜伽瘦身,完全看不出来已经44岁了

    刘涛,我相信的家并不陌生,无论是《欢乐颂》里的职场女神,或是《琅琊榜》里的痴情郡主,以及《芈月传》里黑化的王后,刘涛都表现的淋漓尽致。已经44岁的她,眼神坚定有神,身材紧致,完全看不出已经生孕两个孩子,身材方面也一点不输...

  • 快速瘦大腿瑜伽动作,两招甩掉大象腿

    快速瘦大腿瑜伽动作,两招甩掉大象腿

    踩单车式功效:有效锻炼大腿两侧的肌肉,能消耗全身热量,还能重塑大腿线条。重复次数:6次动作要领:1、仰卧垫子上,双手放于大腿两侧,掌心朝下,吸气,慢慢向上抬高双腿,与地面垂直,双眼正视上方。2、左腿屈膝,假设自己是在踩自行车,双...

  • 想要瘦身,瑜伽这样练就对了

    想要瘦身,瑜伽这样练就对了

    现在越来越多的女孩子都在利用练习瑜伽来进行减肥瘦身的方法,但是虽然瑜伽的方式和动作五花八门,但是做到的人却没有很多,要是你想要瘦身,接下来就一起来看看瑜伽的一些动作吧。直立深屈体这个姿势的话,就比较常见,一般小时...

  • 练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    练瑜伽的好处有哪些,这五个好处强身健体释放压力

    在物欲横流的社会里,人们过着快节奏的生活,每天都让自己迷茫;人生苦短,最重要的是心态。一颗因日复一日重复而麻木的心,会失去活力失去自己。幸运的是女人接触了瑜伽,爱上了瑜伽,拥有了瑜伽健康的稳定剂。瑜伽追求一种平衡...

  • 完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    完美备孕,瑜伽体式轻松帮您:第二篇

    瑜伽是一项非常古老的运动,它不仅可以强身健体,消脂减肥,同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式,来逐渐的改善我们的骨盆,增强身体的血液循环,强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言,怀...

  • 孕妇在怀孕初期练瑜伽,可以预防便秘还可以避免晨吐

    孕妇在怀孕初期练瑜伽,可以预防便秘还可以避免晨吐

    孕期的女性总是会因为孕期活动不便还有一些因素导致便秘,其实孕妇适当的做一些瑜伽就可以改善这种情况。还有,有的孕妇还在怀孕初期的时候会有恶心呕吐的症状,那么其实也是可以通过瑜伽来缓解的,因为在孕期有些不适是可以...

  • 对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    对分娩有好处的三个瑜伽动作,让生娃少受罪

    自然分娩虽然对母子来讲好处都多,但是,过程却是很难熬的,需要你有很大的耐力和信心,那么,在怀孕期,你就需要提前做准备,不仅需要准备心理,更需要准备体力。三个对分娩有好处的瑜伽动作,让你减少孕期压力的同时,对日后的分娩也有...

  • 孕期做瑜伽有什么好处,这些你肯定不知道

    孕期做瑜伽有什么好处,这些你肯定不知道

    现在瑜伽作为女人在业余时间锻炼身体的主要方式之一,而且对于孕期的女人也是有同样的帮助,那么你知道孕期做瑜伽会有什么好处吗?要是你不知道的话,下面就让小编来告诉你吧。好处一:放松心情不少女人从怀孕之后,自己的情绪...

  • 孕妇瑜伽有哪些好处,孕妇宜忌瑜伽动作不可忘

    孕妇瑜伽有哪些好处,孕妇宜忌瑜伽动作不可忘

    什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽,孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心,这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时...

  • 孕妇瑜伽,在孕期练习瑜伽有什么好处

    孕妇瑜伽,在孕期练习瑜伽有什么好处

    我们知道瑜伽是能够帮助人体发挥一种潜能的运动,而且瑜伽的很多运动姿势都很有益于人体的健康,如果孕妇练习瑜伽会有什么好处呢?那么今天就和小编一起来看看吧。放松身心瑜伽运动的技巧就是为了舒缓身心的压力和疲惫感,...

  • 准妈妈勤练瑜伽好处多,有利宝宝助顺产

    准妈妈勤练瑜伽好处多,有利宝宝助顺产

    你知道吗,即便怀孕了也是要锻炼的。但是,孕妇锻炼的方法跟正常人又不能同等,主要是以柔韧性为主,因此,瑜伽是最好的锻炼方法之一。那么,有哪些瑜伽招式是适合孕妇的呢?赶紧跟着本站小编一起来看看吧!1.两腿并拢或分开与髋部...

  • 胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

    胎位不正瑜伽来救,三个瑜伽动作帮你纠正胎位

    如果你在产检中,被医生告知你的胎位开始有不正的迹象,那么,你可以抓紧试试四个很简单的瑜伽动作,通过这些动作的促动,胎宝宝就会自己慢慢回归到正确的胎位上,而且,这些动作都超级简单哦。1.躺地弓腰运动孕妈妈先好好的躺在瑜...

  • 奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    奚梦瑶产后首现身,身材恢复超级好离不开产后瑜伽修复动作

    前几个月还在爆料奚梦瑶生子,而最近又有一条路透说是奚梦瑶和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚梦瑶产后身材恢复的还算不错,奚梦瑶是模特出身能做到产后快速的恢复还是很容易的,就是不知道奚梦瑶会不会重返娱乐圈呢?但...

  • 拒绝 发福  产后瑜伽助你恢复窈窕身材

    拒绝 发福 产后瑜伽助你恢复窈窕身材

    很多女性在结婚生子之后都会选择做全职妈妈,而大约统计有10%的女性会因为生产的原因而逐渐发福。那么,产后肥胖是如何形成的呢?要怎么才能够恢复生产前的苗条身材,下面就跟小编一起来学习这些产后瑜伽吧!产后肥胖形成原...

  • 产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

    产后瑜伽瘦身又保健,但是这几个瑜伽动作要避开

    不少爱美的新妈妈们,在生孩子之后就会进行产后瑜伽,没错,分娩之后做瑜伽,的确是可以让自己瘦身迅速,并且,对自己的身体恢复也有益处,不过,在这个特殊时期,有的瑜伽动作是要不得的。禁止动作一:腰肢后弯在瑜伽中,想要实现后背线条...

  • 两式产后瘦身瑜伽,让你从胖妈变辣妈

    两式产后瘦身瑜伽,让你从胖妈变辣妈

    生孩子是一件幸福的事情,即便从怀孕到生产整个过程无比艰辛,但还是未能够阻止任何一个女人渴望成为母亲的决心。很多人生完孩子之后,就要面临身材走样的苦恼。那么要如何才能够在生完小孩之后继续保持好的身材,下面小编就...

  • 新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽

    新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽

    对于很多新进宝妈来说,生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙,新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化,全部的生活重心都转移到孩子身上,这让很多宝妈缩手不及,甚至会产生抑郁情绪。这时...

  • 产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

    产后瑜伽修复有用吗,最适合产后妈妈的四个瑜伽动作

    女性在生产后都面临着身材走形等问题,还会出现痔疮等产后症状,让女性的身心都受到困扰。瑜伽运动可以有效调整身材曲线,加速身体恢复,是产后妈妈们的首选运动。瑜伽对于产后修复有哪些用处?产后妈妈适合哪一些瑜伽体式?产...

  • 产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练

    产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练

    可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就...

  • 产后女人多久可以做瑜伽

    产后女人多久可以做瑜伽

    产后瑜伽是为了帮助女人在生完孩子之后,身体素质的恢复,也是为了塑造身形的作用,那么你知道产后女人多聚才可以做瑜伽呢?如果你不清楚的话,下面就和小编一起来看看吧。一般来说,产后女人做瑜伽的时间是不好确定的,因为这主...

  • 瑜伽前多久不吃东西,女性可以空腹习练瑜伽嘛

    瑜伽前多久不吃东西,女性可以空腹习练瑜伽嘛

    随着生活水平的不断提高,现在瑜伽是一种非常流行的运动,不仅可以帮助我们塑身,也可以培养我们的气质,所以很多人都会选择练习瑜伽。那么,瑜伽可以空腹做吗?练瑜伽前我们多久不吃东西?接下来,大家就和小编一起来看看吧。可以...

  • 简单减压瑜伽,帮你拥有好心情

    简单减压瑜伽,帮你拥有好心情

    每天在辛苦工作一天之后,到家后总会感觉压急剧大、筋疲力尽。这个时候的你会感觉每天生活的压力简直让自己喘不过气来。小编建议大家在睡前做一下减压瑜伽,放松一下身心,把一天的压力全部释放出去。所以接下来就来看看这...

  • 瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕

    瑜伽体式练习中,如何巧用瑜伽抱枕

    在瑜伽练习中,我们经常会用上一些瑜伽工具来让我们的姿势更加轻巧,主要有瑜伽砖、瑜伽椅,还有我们今天要说的瑜伽枕头。瑜伽枕头可不是一般我们睡觉的枕头和抱枕,它是为了一些特定的瑜伽动作而设计使用的枕头。相比于一般...

  • 长高瑜伽怎么练习,10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习,10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习1、后背拉伸呈坐姿,双腿向前伸直,双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖,同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲,双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下,直到触及地面,然后拉伸双腿。此时...

  • 清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...

  • 几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳

    几组瑜伽体位法缓解脊柱疲劳

    现在不少的女性朋友都非常的缺乏运动,又总是坐着或者躺着,很容易就会感觉到脊柱与腰部的酸疼,而腰部酸疼对于女性朋友来说可是大事。缓解这样的脊柱与腰部的酸疼并不一定需要辛苦的运动,几组简单轻松的瑜伽体位法就可以轻...

  • 瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中上篇

    瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中上篇

    瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中,乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...

  • 三个瑜伽体式,帮你测试自身体质

    三个瑜伽体式,帮你测试自身体质

    有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题,有的因为柔韧性不足,无法做出一些比较扭转的体式;有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢?对此,小编就交给...

  • 如何进行减肥,办公室里瑜伽也能减肥

    如何进行减肥,办公室里瑜伽也能减肥

    白领们因为常常加班,加之办公室环境的影响,导致健康隐患非常多,以下瑜伽动作可以再办公室里轻松完成。针对症状:工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。特点:瑜伽动作和缓,能够紧致全身肌...

  • 瑜伽动作,2式瑜伽还你尖尖下巴

    瑜伽动作,2式瑜伽还你尖尖下巴

    瑜伽是现在比较受MM们欢迎的运动,因为瑜伽对MM们的好处也是非常多的。在做瘦脸瑜伽时我们应该注意哪些?通过含着空气伸展口周及脸颊的肌肉,不仅瘦脸,还能防止皱纹、缓解压力。1、含住一口气,两腮鼓起,嘴巴紧闭。将空气推向...

  • 养生瑜伽,养生瑜伽独特的锻炼益处

    养生瑜伽,养生瑜伽独特的锻炼益处

    现在的养生方式层出不穷,瑜伽已成为不可忽律的养生运动,什么时候练习瑜伽,怎样练习瑜伽,是大多数瑜伽爱好者不知道,小编在此做出瑜伽指南一一说明。养生瑜伽独特的锻炼益处早晨瑜伽:做一个“活力”超人:早上起床后,懒懒得伸个...

  • 如何利用泡澡练瑜伽,三招帮你排毒养颜

    如何利用泡澡练瑜伽,三招帮你排毒养颜

    泡澡的时候能干嘛呢?泡澡的时候能减肥、能排毒养颜、是不是觉得很神奇,只要你在泡澡的时候练下瑜伽,那么这些效果就都有了,下面就跟小编一起来学习吧。1、自学瑜伽招式一:鹿式背部伸直盘腿坐在浴盆中,双手背后,做深呼吸。如...

  • 瑜伽养生,轻松矫正驼背

    瑜伽养生,轻松矫正驼背

    驼背是什么引起的呢?不良的坐姿习惯容易引起驼背,一些女生驼背不仅影响形象,还会影响身体的健康,那么有什么方法可以纠正驼背呢?下面不防和小编一起来练习9式瑜伽动作来改变驼背吧。1、反手婴孩式背部健美瑜伽动作:跪坐,腰背...

  • 瑜伽的好处,黑泥瑜伽神秘塑身功效

    瑜伽的好处,黑泥瑜伽神秘塑身功效

    黑泥瑜伽,想必大家没有听过。瑜伽达人告诉小编,黑泥瑜伽可以促进血液循环,柔化因缺少运动而僵硬的肌肉和筋骨,令我们更容易练习各种瑜珈动作。黑泥瑜伽冥想可以使人轻松平躺在黑泥中,因为黑泥有一定的承受力。在高温环境里...

  • 瑜伽的好处,七步水中瑜伽让你加快瘦身

    瑜伽的好处,七步水中瑜伽让你加快瘦身

    瑜伽一直都是美眉减肥的首选运动,那么如今是夏季了,在一个密封的房间练习瑜伽不如到水中练瑜伽更爽快,而且水中练瑜伽让你瘦身效果更好,下面就一起来了解下水中瑜伽的好处。一、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的80...

  • 普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(二)

    普拉提是什么运动,这几个经典动作带你入门(二)

    上一篇文章我们初步了解了普拉提这项运动以及它能给我们带来的一系列好处,了解了这些你是不是已经蠢蠢欲动准备学习起来啦?我们来学习一下这项运动的几个基本经典动作,只要学会这几个经典的动作达到入门,自己在家也能做...

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