减肥运动太累怎么办,三组瑜伽动作让你轻松变美
夏天到了,又是小仙女们可以展示身材的时刻,但是有个问题也来了,身材不好穿什么都不是很好看!别着急,想要改正这一点,除了要多运动,还需要我们每天做这些动作,这样就能全身上下来个大改变,你不用担心动作会有多繁杂,三个简单的动作非常的适合懒人,你也只需要抽出一点点时间,在任何时间任何场地去做,这样就可以越来越美啦~
1、改善头部前倾
头部前倾这个问题不要小看,因为它会让人变得驼背,甚至还会让你看起来有点猥琐……那要如何去改善呢?其实一个动作就可以做到。
你只需要把手放在下巴上,然后手往头后轻轻的推开即可,一定要让下颌收紧哦,每天做五分钟,也可以抽空的时候多做一做,这样不仅改正不良体态,还可以缓解颈部酸痛。
2、改善溜肩
溜肩的人总是会给人一种脖子缩短,甚至是驼背的状态,但其实这只是因为久坐或者是一些不良坐姿导致的肌肉过于紧张,要想解决,首先就需要拉伸你的斜方肌。
按住头部做拉伸的时候,脖子和眼睛最好同时望向脚部,每一侧保持这个动作30秒,然后再换为另一侧,可以每天做五分钟。
3、改善拜拜肉
拜拜肉要算为女性朋友们最困扰的问题了,因为穿上吊带或者是短袖,胳膊会显粗,非常的难看,如果你想要改善这种情况,那么最好是这样做。
准备一个装半瓶水的水瓶,然后双手握紧它,从身体前侧向后侧举起,让大手臂和小手臂呈现垂直的状态,上下的去摇动,幅度最好要大一点,这样就会有很好的效果了。建议每天进行五分钟,可以间接地做一分钟,然后再休息10秒。
-
练瑜伽的好处是什么,身体出现这5种症状该练瑜伽了
练习瑜伽的好处是什么?其实,练瑜伽主要就是促进身心健康,促进幸福感的增强,舒缓紧张压力,提升个人魅力。要是你出现了以下几种症状,说明你的身体在向你发出信号,建议尽早开始练瑜伽,接下来大家就和小编一起来看看吧。体态不良生活中很多人都会有体态问题,比如:圆肩、驼...
-
简单六式瑜伽瘦腿动作,轻松学起
第一式动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。推荐指数:★★★★★第二式动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地面上。双手撑地伸直,踮起脚尖,臀部向上抬起,双...
-
瑜伽如何减肥,你可能有这三个误区
很多女生开始练瑜伽的契机是想要进行减肥锻炼。但是其中一些人会发现练习一阵子之后体重和原来相差无几。这可能是你在进行减肥瑜伽的时候产生了一些误区。1、瑜伽前激烈热身热身几乎是所有锻炼之前需要的运动。我们可以惊喜的发现,在热身之后,我们在做前屈等拉...
-
有氧运动都有哪些,女性减肥什么运动效果最好
众所周知,现代人越来越注重运动健康了,不仅能强身健体,也能瘦身减脂。那么,想通过运动减肥,有氧运动都有哪些?女性减肥什么运动效果最好?瑜伽能减肥吗?经常练习瑜伽都有什么好处?接下来,大家就和小编一起来看看吧。有氧运动有氧运动,指的是人体在氧气充分供应下进行的...