女人腹部的脂肪太难甩,这三个方法或许能帮你
相信胖的女人,都有一个共同的肥胖位置,那就是腹部,没错,女人最容易胖这里,而且,想要把腹部的肉给减掉,又是那么难!其实,不是甩不掉这个位置的肉,只是你没找到真正可以瘦这里的方法,不仅这三个方法你拿去试试。
1.脂肪多的食物别吃就不堆积了
腹部上的肉主要就是脂肪堆积造成的,所以,如果你想要这里瘦,关键还是需要你饮食上,拒绝那些脂肪含量很高的食物,当你吃进去的脂肪少了,自然这个位置堆积下来的脂肪也就少。从嘴巴上的控制来讲,虽然有点残忍,但是,这是从根部上,把你腹部肉多的源头给切断了。所以,肥肉、巧克力、奶油等这些食物,还是从你的饮食中去掉吧。
2.每周都要坚持至少三次以上的跑步
其实,腹部的肉你单纯想着节食就去掉,那是不可能的,就算你的肚子憋下去了,那也是特别松。所以,一定要让自己每周都有三次以上跑步的时间,慢跑就可以!每次的时间最好是在40分钟以上,可以促进你的脂肪消化,而且,在跑步的过程中,你的身体各个部位都在动,你这样瘦下来,肚子上的肉也比较紧实。
3.每天下班回家记得做做卷腹练习
当你下班回到家,准备躺着玩手机的时候,一定要记得放松之前,先做点卷腹练习,方法就是你躺在床上或者瑜伽垫上,然后,你的胳膊一侧和你对角线上的腿同时向上翘起来,这样你的腹部就被挤压起来了,保持这个姿势几秒钟,然后换成另一侧手脚去加压。不需要太多时间,只要每天做二十分钟左右,你肚子上的肥肉慢慢就没了。
女人腹部肥肉多特别常见,而且,想要减掉它们又很难,但是,只要你方法找到了,摆脱它们就超级简单啦。
-
女生腹肌锻炼方法,最简单的瘦腰方法你会了吗
女生锻炼身体想要有好身材,马甲线是最难练出来的。我们的腹部肉柔软,而且不容易锻炼,如果你想要自信地露出小蛮腰,练出腹肌是非常重要的,只有肌肉才能够带来线条感,让肚子不会轻易恢复到松软状态。练出腹肌的运动方法,今天一次性交给你一、保持紧张感不管在做什么动作...
-
今日世界步行日,女性想腿瘦长寿就走起来
话说,时间转眼即逝,不知不觉又到了世界步行日了,小编今天走了非常多路,到现在运动所散发出的汗香味还停留在身体久久未离去。大伙们,你们今天又走了多少步呢?小编记得自从我们的微信、支付宝上有运动计步的这一项功能以后,大多数人一到晚上就会拿出来与别人进行"攀比...
-
7个想不瘦都难的另类方法
女人好像天生对减肥就上瘾,总是想瘦一点,再瘦一点。但是,如何才能“再瘦一点”呢?其实很简单哦,找到你瘦身过程中最容易忽略的问题,也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮了。1.边运动边休息更有效一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗...
-
网友亲授减肥心得,立瘦十斤
本站原创内容,如需转载请注明来源!从今年夏天起,同事都说我瘦了瘦了,好开心,也时常称一称,确实比去年冬季瘦多了,那是60多公斤,现在55公斤了,瘦了10多斤,虽然不算太多,但是也算有效果了。下面分享我的一点减肥心得。减肥是我从几年前就开始嚷嚷了,大概是生完孩子之后身体...