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有关膳食的精选知识

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  • 合理膳食,老年人健康的膳食口诀

    合理膳食,老年人健康的膳食口诀

    在生活中,很多老人由于害怕血脂过高,所以对荤菜总是抱着敬而远之的态度,有时很想打打“牙祭”,但出于“健康”考虑,只得克制自己的欲望。其实,一味吃素对老年人的健康也极其不利,它可以导致多种危害。老人早餐“不宜”做那些...

  • 吃花生可以养肝护肝吗,吃花生的好处

    吃花生可以养肝护肝吗,吃花生的好处

    人们知道,橄榄油中含有极为丰富的不饱和脂肪酸。但美国营养专家的最新研究发现,花生也含有丰富的不饱和脂肪酸,这种不饱和脂肪酸有什么作用呢?吃花生可以养肝护肝吗?吃花生的好处近年来,国外的专家对花生的研究取得了引人注...

  • 平衡膳食才是减肥之道

    平衡膳食才是减肥之道

    如今,很多人为追求“型女”而变成素食主义者。所谓“型女”就是有款有形的美女。她们中很多都是全身心致力于自我形体塑造,在饮食上喜欢食素,远离油烟,远离荤食,把清淡永远放在第一位。型女之所以爱素食,一是为健康减肥,二是...

  • 合理膳食,青少年饮食要注意哪些方面

    合理膳食,青少年饮食要注意哪些方面

    青少年是指10~17岁的中、小学生,他们从事紧张的学习,活动量大,尤其处于生长高峰期,每日营养素和能量消耗比开始发育前要增加2倍多,故对营养的需求也增多。那么青少年饮食要做好哪些方面呢?1、饮食多样化合理营养对青少年健康...

  • 膳食纤维肠胃,清道夫

    膳食纤维肠胃,清道夫

    膳食纤维可帮助人们预防结肠癌和大肠癌,避免便秘、降低血胆固醇、调节血糖、预防慢性疾病(如心血管疾病)等,并能控制体重,是维持健康的重要因素之一。膳食纤维能促进肠道蠕动而加速排便,及时清除宿便和肠道垃圾,有效预防便...

  • 糖尿病人食谱,糖尿病人科学选用食用油的总体原则

    糖尿病人食谱,糖尿病人科学选用食用油的总体原则

    在我国,很多人有“嗜油”的不良饮食习惯,潮汕人的烹饪习惯也讲求“热火厚朥”,这种习惯已经大大影响了人们的身体健康。最近的全国城市居民膳食调查显示,我国人均日摄入食用油量44克,比起中国营养学会推荐的每人每天油脂摄...

  • 为什么要多吃水果,果汁为什么不能代替水和水果

    为什么要多吃水果,果汁为什么不能代替水和水果

    人们喝果汁大多是因为觉得有营养,而且好喝。许多人认为果汁可以代替水果,喝果汁可以补充水果中的营养成分(例如维生素C),特别是应该给不爱吃水果的孩子多喝一些,甚至完全取代饮用水。果汁是以水果为原料经过物理方法如压榨...

  • 膳食纤维有哪些食物,这六个食物多吃点养胃护肠

    膳食纤维有哪些食物,这六个食物多吃点养胃护肠

    纤维素是人体七大必需营养素之一,从食物中获得的膳食纤维可以提供饱腹感,减少其他食物的摄入,控制热量。广受减脂人士喜爱,是减脂的好帮手。补充足够的膳食纤维可以给身体带来很多好处促进排便,分解脂肪控制体重,抑制身体对...

  • 少吃主食多吃肉活得久?,专家:营养要均衡

    少吃主食多吃肉活得久?,专家:营养要均衡

    少吃主食多吃肉活得久?专家“怼”了回去:营养要均衡个体有差异朋友圈这两天被一条微信刷了屏:英文医学杂志《Lancet(柳叶刀)》最近发布的研究结果证明,多吃主食可能让一个人死得更早,多吃好的脂肪和油可以让人活得更长。这...

  • 美肤水果美白抗衰老功效各不同

    美肤水果美白抗衰老功效各不同

    在“天然美容”这个词越来越多地被提起的时候,各式各样的护肤品和化妆品中也大量地加入了新鲜水果和蔬菜的提取物,那这些新鲜欲滴的水果对皮肤究竟有着什么样的美容功效呢?菠萝菠萝属于热带水果,其丰富的维生素不仅能淡...

  • 什么叫营养膳食搭配,膳食搭配的原则与技巧

    什么叫营养膳食搭配,膳食搭配的原则与技巧

    现在人们的生活水平越来越高,从解决温饱问题到现在的小康社会。健康饮食、营养膳食是人们现在所追求的了。那么什么叫营养膳食搭配?营养膳食搭配又有着什么养的原则与技巧?一起来看看吧。什么叫营养膳食搭配营养,相信大家...

  • 哪些人群不宜吃粗粮,什么人不适合吃粗粮

    哪些人群不宜吃粗粮,什么人不适合吃粗粮

    粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血...

  • 健康膳食标准是什么,这样吃让你长寿又健康

    健康膳食标准是什么,这样吃让你长寿又健康

    健康膳食标准是什么1、中学生膳食标准中学生一般指12-18周岁的青少年。一般讲,每日供应热能2600-3000千卡,蛋白质75-90克,钙为1000-1200毫克,铁15毫克,碘150毫克,要求平均每人每天吃500克主食、豆15克、肉35克、鱼20克、蛋1...

  • 营养膳食搭配,孩子学拉丁舞需注意膳食搭配

    营养膳食搭配,孩子学拉丁舞需注意膳食搭配

    学跳拉丁舞的孩子都很辛苦,除去上学、做功课、上补习班以外,还要奔波在舞蹈教室和家之间。非常大的体能消耗量是每个正在生长发育的舞孩儿们面临的问题,多吃东西自然是好事,可又不能盲目多吃乱吃,还要担心肥胖、影响长高等...

  • 合理膳食是饮食养生的关键

    合理膳食是饮食养生的关键

    随着生活水平的提高,现代人不吃糙米粗粮,只吃加工过的精米白面,食入过量的蛋白质、脂肪,同时各种快餐品和饮料,尤其是碳酸饮料,迅速进入市场,使我们的膳食结构发生很大变化。由于这些高热量、高蛋白、高糖饮食进入身体,再加上...

  • 患了胃溃疡应该少吃膳食纤维

    患了胃溃疡应该少吃膳食纤维

    消化性溃疡主要指发生在胃和十二指肠球部的慢性溃疡。一般认为与遗传、环境、精神、饮食、药物和化学品、吸烟以及其他因素有关,近来的研究认为溃疡病与幽门螺旋杆菌的感染有密切的关系。消化性溃疡的治疗是一个综合过...

  • 经常熬夜怎么办,男人熬夜伤身通过膳食补救

    经常熬夜怎么办,男人熬夜伤身通过膳食补救

    有些职场男性,因为工作原因不得不经常加班,熬夜已经成为他们生活的一部分。昼夜颠倒的作息会导致体内肾上腺皮质激素等荷尔蒙分泌紊乱,损害人体的健康。这种损害很广泛,涉及到脑、胸、腹、腰以及肌肉等多个部位与器官,长期...

  • 夏枯草的副作用,推荐夏枯草3款保健膳食

    夏枯草的副作用,推荐夏枯草3款保健膳食

    夏枯草的副作用是什么广东人喜欢喝凉茶,而且茶中必要放入各种中药材,如金银花、菊花等,夏枯草即是经常使用的材料。如王老吉、和其正等凉茶中,都有添加夏枯草,利用其所具有的清热的功能,达到祛除湿热、防暑降温的功效。但是...

  • 高清图:大爷大妈俊男靓女齐跳广场舞,宣传合理膳

    高清图:大爷大妈俊男靓女齐跳广场舞,宣传合理膳

    大爷大妈俊男靓女齐跳广场舞,宣传合理膳食接地气。人民网南昌6月25日电广场舞是大妈的“专利”?不!25日,“健康中国行律动赣鄱地”2017年健康中国行-合理膳食宣传教育活动在南昌启动。在活动现场,来自江西省各地的市民代表...

  • 水煮牛肉的做法,膳食巧搭配营养大升级

    水煮牛肉的做法,膳食巧搭配营养大升级

    一个好的营养搭配餐对身体的吸收是有很大的帮助的。搞营养的人挂在嘴边最多的一句话就是:食物多样,平衡膳食,均衡营养。说白了就是什么都吃,但什么都别过量,尽可能多选择食物种类。这样的好处可多呢!原料:火锅用牛肉片200克...

  • 吃西芹有什么好处,西芹的营养价值、功效与作用

    吃西芹有什么好处,西芹的营养价值、功效与作用

    西芹含有丰富的营养元素如蛋白质,碳水化合物,膳食纤维,矿物质,维生素等等,有降压降胆固醇,安神养血,养颜美容,抗氧化抗衰老,促进消化等等功效,因其丰富的营养及功效深受消费者喜爱。吃西芹有什么好处?西芹的营养价值、功效与作用...

  • 多食膳食纤维有利于排毒

    多食膳食纤维有利于排毒

    膳食纤维可以促进肠道排毒,所以富含膳食纤维的食物有利于排毒。高纤维饮食有助于预防便秘、憩室、某些肠道肿瘤和肠易激综合征。足够的纤维饮食能够吸收肠道中的脂肪、糖、细菌和毒素,并通加大脂肪的排泄量而降低血糖和...

  • 十六个月宝宝食谱大推荐,营养膳食很关键

    十六个月宝宝食谱大推荐,营养膳食很关键

    十六个月宝宝食谱一:鲜奶鸡肉粥原料:鸡胸肉25克、粳米50克、牛奶50毫升、清鸡汤适量。做法:鸡肉蒸熟,撕成细丝;粳米洗净,加适量水和清鸡汤煮粥,沸腾后加入鸡肉丝,转小火慢慢熬制;粥将成时放牛奶,稍煮几分钟熄火即可。十六个月...

  • 六款红枣补血膳食解决冬季手脚冰冷

    六款红枣补血膳食解决冬季手脚冰冷

    冬季气温低且气候干燥,经常让人手脚冰冷,其实手脚冰冷是血气不同,血气虚弱的表现,通常人们都会戴手套来防寒保暖,或用热水袋来取暖,那么,有什么办法能让冰凉的小手回归温暖吗,首先要从人体舒筋补血开始,接下来,小编为大家带来红...

  • 女性膳食平衡五层宝塔

    女性膳食平衡五层宝塔

    我们身休所必需的6大营养素都是从食物中来,女性当然也不例外。在不同的食物中,所含的营养元素各不扪同,女性需要进行合理搭配,从而获得均衡的营养。搭配的方式可以按照平衡膳食宝塔来进行。平衡膳食宝塔共分5层,其中包含了...

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