肚皮舞教学,练习肚皮舞该做和不该做的事项
肚皮舞,便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称最妩媚的健身舞蹈,柔中带力,尤其适合那些想要减去腹部赘肉,练出小蛮腰的女性。肚皮舞着重训练女性的体型,可以通过剧烈的扭动消耗热量,专门针对训练腰腹部,可以起到消除赘肉的功能。
那么,练习肚皮舞应该怎么做呢?
必须做到:
1、放开胆子,自由摇摆,动作幅度大才能更好锻炼身体,看起来也更漂亮。
2、课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防肌肉拉伤。
3、有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮,瘦成麻秆儿反倒没了韵味。
4、跳肚皮舞腰链很重要,自己练习的时候最好也戴上,能提升你的自信。
5、跳舞时,穿着宽松舒适的裙子或裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。
不能做的是:
1、进食后不可马上练习,至少休息1个小时后才能进行。
2、经期最好不要进行该项运动,太剧烈的抖胯会让你肚子疼。
3、自己不要轻易尝试顶烛台,高难度动作最好在教练的指导下进行。
4、练习结束后1小时内不宜洗澡,冷热刺激对身体有害无益。
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