步行可健身防衰老
适度的步行可促进胃肠蠕动和消化液的分泌,对一些食欲不振、消化不良或有便秘的人有时可达到比药物治疗更好的效果。
步行可以缓解神经肌肉的紧张,调整大脑皮质的功能活动,对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说无疑是一剂镇静良方,并能防衰。
步行还有助于降压,因为步行是一种单调和谐而富有节奏的运动,能调节人的情绪、协调血管的收缩和舒张功能,防治血管老化,并且通过良好情绪的熏陶达到和颜悦色的效果。
小贴士:步行健身时,要抬头挺胸,迈大步,每分钟大致走60〜80米。上身应随着步子的节奏摆动,既有利于身体平衡,又可活动上肢。
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