夏季腳部護理不可少
提起健美,人們注意的往往只是身材、容貌和髮型,多數人忽視腳部的健美。也許有人還會説,腳只是行走的工具,有何健美可言?中國有句俗語叫“人老腳先老”。可見如果你不注意行走工具的衞生,它將使你為健美而做的努力付諸東流。
為了使你的腳保持美好的形態和得到良好的休息,請您每天花5分鐘做下列運動:
①在屋裏赤腳走幾趟,先以腳底外邊緣走,然後用內邊緣走。
②試着轉動每一個腳趾。每次轉1個腳趾,依次轉雙腳的每個腳趾。左右腳共進行5次。
③用腳尖站立6次,每次用一隻腳。
④用腳鈎住椅子橫木數次。
⑤只要有機會就赤腳在柔軟的地方走,如草地、地毯、沙灘等,切不可在堅硬的地上走。
⑥為增強腳的彈性和柔軟度,可做腳趾運動。具體方法是:用腳趾撿起地上的彈珠或小卵石,1次撿1粒,撿起投入籃內、盆內或缸內,長期練習,可增強腳趾的柔軟性。
小貼士:腳是運動器官,人在白天走路、工作和勞動,都是一雙腳支撐着全身的重量,而且腳要踏坎坷之路,因此很容易疲勞。所以,下班或放學後,到家要儘可能脱掉鞋子,或光腳或穿拖鞋,讓腳休息、放鬆一下。如果是坐着休息,也可將雙腳放在心臟水平以上,以此有效防止腳部水腫。
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