JUST DO,IT 塑造性感馬甲線與水蛇腰
婀娜多姿的女人最美麗,做瘦身操動作一快一慢,最適合拿來瘦肥肚肚、緊緻小腹,只要1分鐘,身體可以快速燃脂1小時,立馬打造性感馬甲線與水蛇腰!別在猶豫了,JUST DO IT!塑造自己最滿意的曲線吧!
快 開合跳(持續30秒)
1 準備動作 站立。
2 大字跳 雙腳往外大步跳,雙手由兩側往上抬。
TIPS 往外跳時須使用大腿的力量,手腳一定要大字打開,才能用對肌肉哦!
3 頭頂擊掌 落地時,雙手在頭頂擊。
TIPS 跳躍請注意保持節奏感,越快速越好哦!
TIPS 一定要合掌拍手唷!
4 跳回拍腿 再跳回,跳回時,一定要併腳哦!雙手掌要確實拍到大腿大側,核心才會用力哦!
5 連續重複2~4動作,做30秒。
慢 地板V字卷腹(持續30秒)
1 準備動作 坐在地板上,雙腳屈膝,雙手放在臀部兩側。
2 伸腳後仰 身體往後仰,雙手後屈,雙腳往前伸出。
TIPS 雙手用來平衡,而非施力,注意!施力點放在核心哦!
3 屈膝卷腹 屈膝卷腹,肩膀往前靠。使上半身與大腿呈現V字狀。
4 重複動作2、3,做30秒。
TIPS 注意腳掌不沾地。
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