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  • 高温減肥瑜伽動作,瑜伽減肥前需做拉筋

    高温減肥瑜伽動作,瑜伽減肥前需做拉筋

    【導讀】高温減肥瑜伽動作,高温瑜珈是瑜伽中的一種,也是減肥效果最好的一種瑜伽種類,那麼高温減肥瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講高温減肥瑜伽動作。高温減肥瑜伽動作1.腳趾功看這個動作的名字也許你會小看了它,其實...

  • 高温瑜伽有什麼好處,高温瑜珈有哪些注意事項

    高温瑜伽有什麼好處,高温瑜珈有哪些注意事項

    高温瑜伽有什麼好處高温瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比較流行的創新練習方法。常温時肌肉和筋腱比較僵硬,而在高温環境下,你會發現身體柔韌度出奇的好,從而對自己產生信心。這也是高温瑜珈的一大特點。...

  • 豐胸瑜伽幫你打造完美體形,提升罩杯還瘦身

    豐胸瑜伽幫你打造完美體形,提升罩杯還瘦身

    女性們對自己的身材總是時時刻刻的關注着,總會有些的不滿意,胸部可是女性們永遠都談不爛的話題,既能豐胸又可減肥,就屬瑜伽最適合不過了,瑜伽是一種不但能夠起到減肥豐胸的作用還可以讓自己平心靜氣的運動方法,那麼,...

  • 4組瑜伽動作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

    4組瑜伽動作練就明星身材,減肥瘦身瑜伽讓你大換面

    很多的妹子都想要減肥,但是一方面抵擋不住美食的誘惑,還有就是人的懶惰性,本來一開始是想一鼓作氣的,但堅持不到幾次之後,就再而衰,衰而竭了,最後就只能攤在家裏的牀上了,於是最後就只能羨慕明星了,其實不用羨慕,明星的身材也是...

  • 瑜伽開肩動作,小心陷入這幾個誤區

    瑜伽開肩動作,小心陷入這幾個誤區

    在女性瑜伽中,需要特別注意開肩這個運動,只有這個動作到位了,你才可以在瑜伽中保持特別順暢的呼吸,而且,也不會各種動作損傷到你的肩部周圍肌肉。因此,千萬不要走進開肩的誤區裏,否則時間一久,你的肩膀就廢了。1.沒錯開肩都是...

  • 女生大腿為什麼變粗可能是缺乏運動,讓瑜伽拯救大粗腿

    女生大腿為什麼變粗可能是缺乏運動,讓瑜伽拯救大粗腿

    女生腿部比較粗給人的第一印象大概就是矮胖壯實吧,很難讓人把腿粗的妹子和可愛聯想到一起,事實上一些腿粗的妹子顏值以及身材都是不錯的,只是因為一雙粗腿成為了她們的累贅,破壞了她們的形象。那女生的大腿為什麼會變粗呢...

  • 不吃晚飯能減肥嗎?(不能,五大危害!)

    不吃晚飯能減肥嗎?(不能,五大危害!)

    夏天來了,隨之而來的也就是夏天的較量。想要穿上很多漂漂亮亮的小裙子和辣妹裝,有很多美女就會選擇節食減肥,一般也都是從晚餐開始減少用量,甚至是不吃,那麼,不吃晚餐有什麼壞處呢?一、影響新陳代謝如果一個人長時間不吃晚...

  • 普拉提是什麼運動,都有哪些好處及作用

    普拉提是什麼運動,都有哪些好處及作用

    近年來,普拉提這項神仙運動,深受年輕瑜伽愛好者的追捧與青睞,同時也是被眾多海內外明星推崇的最佳塑形項目之一。那麼,普拉提究竟是什麼運動?習練普拉提對女性有哪些好處與作用?接下來,大家就和小編一起來看看吧。普拉提是...

  • 拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    拒絕大媽式平臀,八個動作重塑少女圓潤翹臀:上篇

    翹臀,是女人的浪漫。可以説,每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以説是女孩子們夢寐以求的,同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨着年齡的上漲,不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福...

  • 瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽後不能亂吃,女生正確飲食才能減肥

    瑜伽是女生經常鍛鍊的方式,它是一種非常平和的運動方式。雖然和一些激烈運動有很大的不同,但是它的飲食也需要進行一些調整以獲得更好的效果。瑜伽後不能馬上吃東西,即使感覺到十分飢餓,也需要等待一個小時讓身體舒緩下來...

  • 女性瘦腿又塑身的瑜伽動作,不僅讓身體柔韌更具有力量

    女性瘦腿又塑身的瑜伽動作,不僅讓身體柔韌更具有力量

    許多人都覺得練習瑜伽的都是女性,因為瑜伽是不需要什麼力量的,大錯特錯了,其實練習瑜伽,力量是不可或缺的,因為在瑜伽動作中像是支撐還有倒立等等這些比較困難的動作,還是需要有一定力量,動作才會練習下去。那麼接下來就讓我...

  • 7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽,教你快速瘦腰腿

    7日速效瘦身瑜伽:前屈式①站立,雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直,雙手置於腳跟後方,手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽:下狗式①手掌着地,雙臂置於身體前...

  • 瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

    瘦腰又瘦腿的瑜伽動作,練完你就可以穿上比基尼

    很多人都想擁有苗條纖細的身材,如果能瘦腿瘦腰就更好了,畢竟在海灘上可以穿上性感的比基尼,站在陽光底下,一定是最耀眼的~那麼要如何才能夠在減脂的同時,又可以練出好身材呢?想要瘦腿、瘦腰、瘦手臂,堅持練習瑜伽就可以幫助...

  • 這3個動作簡單易學,還能提升女性氣質

    這3個動作簡單易學,還能提升女性氣質

    説起顏值應該是很多女生都非常關注的一個問題,那麼到底什麼是顏值呢?看臉?是有這一點,但相對於五官的精緻,足夠的漂亮,氣質也是一個重要原因。今天就來説一説如何用瑜伽來提升女性的氣質!有氣質的女人是身材修長,在平時的...

  • 女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸

    女性堅持做這幾個瑜伽動作,就能練出天鵝頸

    説起美女很多人的第一反應是長的漂亮,有氣質,但要是劃的更具體點,可能就是大長腿,小細腰,大眼睛等等,這些確實很重要,但是對於一個女人來説,脖子更為重要,脖子的美觀更能反映出一個女人的氣質和優雅。娛樂圈有氣質的女明星可不...

  • 瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    瘦大腿瑜伽有妙招,女生睡前十分鐘練出美麗曲線

    秋季來臨之後,打底褲紛紛上身,腿部線條變得更加明顯,可以瘦身一年四季都關鍵。需要穿褲子的季節腿部尤其關鍵。想要局部瘦腿,不妨嘗試這幾個瑜伽動作,每一天晚上在牀上練上幾分鐘,讓你的腿部瘦出優美曲線。一、橋式大腿和臀...

  • 分娩影響女人的一生

    分娩影響女人的一生

    世界上的每一位媽媽都是極其偉大的,她們在用生命孕育下一代,因此更應被好好對待。對於孕產來説這是一件既重大又需要被小心謹慎對待的事情,即便是資歷深厚的瑜伽老師,倘若沒有熟悉孕產相關醫學和解剖原理,不瞭解孕婦的體質...

  • 緩解心理壓力必備法寶,孕婦瑜伽呼吸法

    緩解心理壓力必備法寶,孕婦瑜伽呼吸法

    懷孕的時候準媽媽不論是生理上還是心理上都發生了巨大的轉變,特別是心理方面容易緊張不安,揹負壓力造成身體不適等問題。那麼,面對這些該如何緩解呢?其實,只需要一個深呼吸就能夠輕鬆解決!練習孕婦瑜伽呼吸法的益處深呼吸...

  • 瑜伽好處多,孕期也千萬別錯過

    瑜伽好處多,孕期也千萬別錯過

    身邊很多人都問,懷孕真的可以做瑜伽嗎?這樣不會對寶寶有影響嗎?答案是,孕期可以做瑜伽,而且對寶寶好處多!孕婦瑜伽不僅能夠有助於孕媽媽放鬆懷孕期間緊張的心情,而且有些孕婦瑜伽動作還能夠幫助你放鬆肌肉,緩解壓力,為分娩...

  • 孕婦瑜伽和普通瑜伽有什麼區別,孕婦瑜伽的特別之處

    孕婦瑜伽和普通瑜伽有什麼區別,孕婦瑜伽的特別之處

    孕婦瑜伽顧名思義就是針對孕婦設定的瑜伽,那麼,孕婦瑜伽和我們日常的瑜伽都有哪些具體的區別呢?孕婦瑜伽的特別之處體現在哪些方面。想要進行孕婦瑜伽的孕媽媽,快來圍觀吧。為孕婦量身定做普通的瑜伽一般人都能做,但是孕婦...

  • 什麼時候做孕婦瑜伽最合適,孕婦瑜伽有哪些好處

    什麼時候做孕婦瑜伽最合適,孕婦瑜伽有哪些好處

    孕婦練習瑜伽的最佳時間懷孕1-3個月的時候,胎兒胎位不穩,這個時候孕婦最好還是靜養。所以在懷孕的前三個月,孕婦最好不要做運動。孕婦應當多休息,全面補充營養,這樣對寶寶的身體發育比較有益。孕婦可以慢慢散步,防止劇烈運...

  • 孕期瑜伽可有助準媽媽緩解壓力

    孕期瑜伽可有助準媽媽緩解壓力

    隨着孕期漸漸進行,身體和心理的變化讓準媽媽產生了很大的壓力,而這些壓力不僅會讓準媽媽們倍感疲憊,而且時間久了甚至還會影響寶寶的健康。研究表明,孕期適當的做些瑜伽是可以緩解壓力,幫助準媽媽們減少對於分娩的恐懼。這...

  • 孕婦瑜伽好處多,但是四大孕婦事項要注意

    孕婦瑜伽好處多,但是四大孕婦事項要注意

    孕媽媽在懷孕期,尤其是孕中後期以後,進行適當的孕婦瑜伽,可以很好地調整自己孕期的身體機能,為孕晚期的分娩,提供良好的身體條件。孕婦瑜伽好處,我們都知道很多,但是,孕婦瑜伽的四大注意事項,孕媽媽也不能大意。注意事項一:保證...

  • 產前瑜伽對孕媽的好處

    產前瑜伽對孕媽的好處

    其實產前瑜伽對於孕媽來説是一種非常健康的鍛鍊方法,為什麼呢?因為瑜伽可以幫助孕媽保持良好的鎮靜,並且對孕媽會產生積極的影響。01身體獲得更多的支持對於產前瑜伽來説,其實主要就是為了支持孕婦能更好的適應身體所發...

  • 產婦練產後瑜伽減肥塑身,明星產後減肥實力證明

    產婦練產後瑜伽減肥塑身,明星產後減肥實力證明

    孫燕姿曾在一月初的時候曬出自己瑜伽照,照片一出,大批的粉絲更是瘋狂留言,燕姿雖然是素顏上陣,但整體看來精神狀態非常好,甚至有的粉絲直呼:太瘦了!。可以看出孫燕姿在產後立馬恢復了身材,這讓人不禁猜測到底是用了什麼祕密...

  • 產後恢復瑜伽怎麼做,產後練瑜伽的好處有哪些

    產後恢復瑜伽怎麼做,產後練瑜伽的好處有哪些

    產後恢復瑜伽怎麼做建議:船式1.仰卧,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。2.吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力為準。3....

  • 兩式產後瘦身瑜伽,讓你從胖媽變辣媽

    兩式產後瘦身瑜伽,讓你從胖媽變辣媽

    生孩子是一件幸福的事情,即便從懷孕到生產整個過程無比艱辛,但還是未能夠阻止任何一個女人渴望成為母親的決心。很多人生完孩子之後,就要面臨身材走樣的苦惱。那麼要如何才能夠在生完小孩之後繼續保持好的身材,下面小編就...

  • 產後瑜伽三大好處,分享產後恢復身材最佳時間

    產後瑜伽三大好處,分享產後恢復身材最佳時間

    愛美是每個女人的天性,無一不例外。生產過後面對走形變樣的身材,很多新媽媽都非常苦惱,那麼產後如何才能夠恢復好身材,瘦成一道閃電呢?產後瑜伽則是一項非常不錯的選擇,但是你知道嗎?產後瘦身也是要講究時間與方面的。產後...

  • 拒絕 發福  產後瑜伽助你恢復窈窕身材

    拒絕 發福 產後瑜伽助你恢復窈窕身材

    很多女性在結婚生子之後都會選擇做全職媽媽,而大約統計有10%的女性會因為生產的原因而逐漸發福。那麼,產後肥胖是如何形成的呢?要怎麼才能夠恢復生產前的苗條身材,下面就跟小編一起來學習這些產後瑜伽吧!產後肥胖形成原...

  • 奚夢瑤產後首現身,身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作

    奚夢瑤產後首現身,身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作

    前幾個月還在爆料奚夢瑤生子,而最近又有一條路透説是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚夢瑤產後身材恢復的還算不錯,奚夢瑤是模特出身能做到產後快速的恢復還是很容易的,就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?但...

  • 新進寶媽帶娃再忙,也不要忘記產後瑜伽

    新進寶媽帶娃再忙,也不要忘記產後瑜伽

    對於很多新進寶媽來説,生下孩子之後的生活才是真正的挑戰。即使有老一輩幫忙,新寶寶的到來仍然會使寶媽覺得忙的團團轉。家庭關係發生變化,全部的生活重心都轉移到孩子身上,這讓很多寶媽縮手不及,甚至會產生抑鬱情緒。這時...

  • 產後美胸一個瑜伽就搞定,這幾個動作很簡單

    產後美胸一個瑜伽就搞定,這幾個動作很簡單

    產後新媽媽最擔心的就是自己胸部的狀態,其中,最讓人恐懼的就是下垂,所以,想要讓自己的胸部因為生孩子就變得不好看,那麼,你在產後可以及時進行下這個簡單的美胸瑜伽,動作就幾步,輕輕鬆鬆就完成了。1.你首先是雙腿軌到瑜伽墊上...

  • 女性腰背痠痛,瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態

    女性腰背痠痛,瑜伽叩首式幫你改變駝背儀態

    女生在年齡增加間,不知不覺就會有駝背的現象,這會女性看起來越來越矮,而且還會有很難看的儀態。女生逐漸彎腰和平時的姿勢是離不開關係的,你是不是經常拱着背在看手機,是不是經常伸頸在看電腦,還有駝揹走蹬高跟鞋,這一些習慣...

  • 沒事多倒立,瑜伽中“靠牆卧倒式”的四大好處

    沒事多倒立,瑜伽中“靠牆卧倒式”的四大好處

    在練習瑜伽時,有許多的經典姿勢可供選擇。其中靠牆卧倒式就是一個又方便又好用的體式。靠牆卧倒式結合了倒立姿勢的長處,能夠為身體帶來許多的好處。一、緩解腿部水腫對於那些天天坐在電腦前面的上班族來説,由於長時間坐...

  • 女生只靠瑜伽這招便能脱胎換骨,不信你來試試

    女生只靠瑜伽這招便能脱胎換骨,不信你來試試

    女孩子每個月總是會有那麼幾天,需要接待比親媽還要親的姨媽上門問好,明明都已用紅糖枸杞好生招待了,沒料想脾氣還是差強人意,不管是夜裏還是白天痛到滿地打滾還要保持着微笑,甚至為了工作鞠躬盡瘁死而後已。再也不想遭受姨...

  • 瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    瑜伽的好處,四個瑜伽動作拯救你的頸椎

    對於低頭族來説,最容易傷到頸椎,時間長了也是會得頸椎病,這雖然和久坐上班有關係,但是有時候低頭玩手機也是一大誘因,尤其是現在,不管是上班還是下班,人們的視線,人們的生活完全是機不離手,除了少玩手機來釋放一下我們的身體,今...

  • 瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    瑜伽體式保護子宮,讓女人的美麗更持久

    女性的子宮有着十分重要的作用,不僅可以孕育新生命,而且對於調解循環,排解毒素也有很關鍵的效果。保護子宮就是保護女性的健康和美貌。子宮受到的傷害來自於方方面面,包括月經殘留、負面情緒,生育完之後子宮沒有辦法完全回...

  • 三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    三個瑜伽體式,幫你測試自身體質

    有很多人在練習瑜伽時總會出現各種各樣的問題,有的因為柔韌性不足,無法做出一些比較扭轉的體式;有的則是因為肌肉力量不足所以無法堅持足夠的事件。那麼如何才能有效的探知自己是否達到了練習瑜伽的程度呢?對此,小編就交給...

  • 車上也能瑜伽,長途坐車的女生有福啦

    車上也能瑜伽,長途坐車的女生有福啦

    長途坐車是一件非常勞累的事情,不要説女司機開車久了腰痠背痛,就是坐在副駕駛一兩個小時也會感到十分疲憊。車上空間狹小,身體沒有伸展的空間,坐久之後自然渾身僵硬。今天和大家分享幾招在車上可以完成的鍛鍊體式,讓你有更...

  • 薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    薄背顯瘦顯年輕,這幾個瑜伽體式瞭解一些

    美麗的背部可以讓女性更加性感有魅力,我們經常覺得穿衣服顯胖,大多是因為背部太厚就會讓整個上半身都有肥胖魁梧的感覺。而且更加重要的是肩背的寬度還會決定你的年輕感,有時候年齡不僅僅是體現在面孔上,金星就説年齡是從...

  • 肩背贅肉怎麼減,瑜伽體式練出優美形體

    肩背贅肉怎麼減,瑜伽體式練出優美形體

    擁有薄背的女性肩背挺直,身形優美,不管什麼衣服都能夠穿出美麗。肩背顯得魁梧寬闊並不都是因為女生的骨架大,更多時候是因為你的肩背上長肉。相比身體的其他部位,肩背長肉很不明顯,不像腰腹腿臀可以馬上看出來,因此常常被忽...

  • 爬山減肥之技巧和功效,爬三有什麼好處

    爬山減肥之技巧和功效,爬三有什麼好處

    爬山不僅可以領略到大自然的綺麗風景,陶冶情操,更能幫助人體新陳代謝,加快脂肪燃燒,達到減肥的效果哦。來看看爬山前的準備還有爬山需要的技巧吧。爬山減肥法之功效爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,使血...

  • “女神運動”到底適合不適合你

    “女神運動”到底適合不適合你

    瑜伽作為現代女性健身熱寵,修煉形體曲線的必備運動之一,很多女性朋友開始練瑜伽,特別是練習了有幾天的時間,在每次練瑜伽的時候手和腳都會大量的出汗,感覺胳膊,大腿,晚上的飲食需要怎樣注意?剛練瑜伽時需要每天堅持練習不斷進...

  • 瑜伽減肥,腹部減肥瑜伽三大動作

    瑜伽減肥,腹部減肥瑜伽三大動作

    是否還在胃腹部贅肉而煩惱?不如腹部減肥瑜伽三大動作,瑜伽減肥是比較有效的減肥方法,瑜伽如何能夠做到減肥呢,下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。腹部減肥瑜伽三大動作1、貓式瑜伽減肥動作step1兩腿分開與肩同寬,膝蓋彎...

  • 瑜伽養生,經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫

    瑜伽養生,經期瑜伽舒緩經痛同時消除水腫

    很多人在生理期會出現經痛現象,説嚴重點真是痛不欲生,今天小編和你一起分享一套經期瑜伽動作,舒緩經痛同時更能消除水腫,搭配居家按摩,讓女孩們美麗又舒服。貓式延展Step1:雙手約與肩同寬,雙腳自然張開,採四足跪姿。Step2:吸氣...

  • 塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    塑身瑜伽,5式瑜伽的禁忌

    現在很多人都熱愛瑜伽,對於初學者來説,很多高難度動作如果沒有教練的指導自行練習的話,很容易造成身體傷害。那麼練習瑜伽需注意哪些動作呢?小編就給你們講講瑜伽動作禁忌及正確做法。肩立穩定別晃動禁忌:有椎間盤突出、頸...

  • 纖體瑜伽,纖體瑜伽讓你意想不到的功效

    纖體瑜伽,纖體瑜伽讓你意想不到的功效

    纖體瑜伽的功能有哪些呢?纖體瑜伽形體的功能即可以調理、排毒、減脂和美感。瑜伽的身體姿勢能伸展全身的肌肉、韌帶,塑造優美的身體線條,也就具有了非常好的醫療健身功效。下面和小編一起來了解下吧。一、纖體瑜伽體位:...

  • 瑜伽的好處,四個瑜伽動作燃脂排毒

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    有些瑜伽減肥的mm,瑜伽練了可是沒有瘦下來不禁問:瑜伽減肥有用嗎?瑜伽一直以來都是一種非常好的瘦身方式,關鍵是要堅持練習,瑜伽跟其他瘦身有氧運動的最大不同在於它獨特的排毒功效,可以有效幫助您快速燃燒脂肪,讓內臟的多餘...

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