瑜伽減肥,腹部減肥瑜伽三大動作
是否還在胃腹部贅肉而煩惱?不如腹部減肥瑜伽三大動作,瑜伽減肥是比較有效的減肥方法,瑜伽如何能夠做到減肥呢,下面給大家介紹腹部減肥瑜伽三大動作。
腹部減肥瑜伽三大動作
1、貓式瑜伽減肥動作
step1 兩腿分開與肩同寬,膝蓋彎曲跪在地上,身體往前傾,雙手撐地,成爬行姿勢。
step2 吸氣,慢慢地將頭抬起,同時腰部往下凹,保持大腿與地面垂直。
step3 呼氣,慢慢將頭低下,背部向上拱起。
2、犁式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上,膝蓋彎曲,兩手放在身體兩側。
step2 向上抬起雙腿,越過頭頂,腳趾觸碰地面,雙手屈肘,手掌托住腰部。
step3 雙手伸直,手指交叉握拳,向後伸展。
step4 將腿部放回原位,雙手放在身體兩側,調整呼吸,放鬆全身。
3、魚式瑜伽減肥動作
step1 仰躺在瑜伽墊上,兩腳自然分開,兩手放在身體兩側地面上。
step2 兩腿併攏,腳背繃直,兩手屈肘放在胸部兩側,然後以手肘為支點,將胸部向上推起抬離地面,頭頂點地。
以上三種瑜伽減肥動作,能有效消耗大量脂肪減肥效果較佳,大家可以去嘗試一下。
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