適合女性的瑜伽減肥動作,瑜伽柔美動作
【導讀】適合女性的瑜伽減肥動作,練習瑜伽女性的比例都會比較高一點,適合女性練瑜伽的動作有很多,那麼適合女性的瑜伽減肥動作有哪些?小編給大家講講適合女性的瑜伽減肥動作。
適合女性的瑜伽減肥動作
1.頭部運動
動作要領:
雙腿分立至肩寬,頭部由中向左至右轉動,做兩遍後,加上用手扶頭部轉動,做兩遍。
2.一字行雲
動作要領:
雙手環繞向左成一字形,向左弓箭步,雙手環繞向右成一字形,向右弓箭步,反覆做四次。
3.彩雲追月
適合女性的瑜伽減肥動作
動作要領:
雙臂左揚環繞抬腿,雙臂右揚環繞抬腿,反覆做四遍。
4.伸展側腰
動作要領:
雙腿並立,雙手伸展高舉過頭,雙臂交叉側腰伸向遠方
5.拉伸肩部
動作要領:
雙腿分立,左右成弓箭步。雙手分別放置腹部和腰部,揉左肩,向左做大雁展翅。相反方向做相同動作。
6.金蛇曼舞
動作要領:
雙手和掌放置前心向左起,劃八字到頭頂,雙手舉立,向下劃八字至胸前,反覆做三次。
7.捕魚撒網
動作要領:
雙腿分立,雙手平伸自左往右劃園作靠柱狀,在雙手平伸自右向左劃園作靠柱狀,反覆做兩次。
8.平行轉體
適合女性的瑜伽減肥動作
動作要領:
雙腿並立,雙臂平行向左轉體90度至右180度,做四遍。
9.拉弓射箭
動作要領:
左臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,右臂拉伸成一字形,做拉弓射箭,做兩遍。
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