瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽
説到瑜伽,大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的,比如説關於瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習瑜伽之前,還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。
一、首先認識瑜伽
什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前,需要我們掌握對於這些動作的認識以及基本要點,也就是説練習瑜伽可不僅僅就是對於圖片中的樣式照搬,而是每一個動作都有可以鍛鍊到的部位,這樣才可以做的到位,做的有效。
所以建議真正想練好瑜伽的小夥伴要做的不是首先上來就開始練習動作,應該先自行上網進行了解,然後再根據視頻中的練習要點來進行慢動作的解析一步一步的做。
二、選擇練習的方式
許多人會發現若是報了瑜伽班可能要花上好幾個小時才能夠練習一個課程,但若是在家裏自己做的話可能就大大的縮短了練習的時間,而且好幾個動作都能夠練習到,這是為什麼呢?
這是因為我們加快了速度,動作做的太快了。所以説如果可以的話還是需要報瑜伽班來進行練習,這樣對於一些不到位的動作老師也會給予及時的糾正,而若是跟着視頻練習的話可能就達不到想要的效果了。
三、瑜伽的體式
那麼接下來就讓我們一起來學習一下瑜伽的基本體式吧。
1、樹式
首先站直站穩,雙手自然放在身體的兩側;右腿屈膝緩緩地抬起,將右腳的腳掌放在左腿的大腿跟的位置;雙手向上舉起並且保持合十的狀態,調整好呼吸;然後再恢復初始動作,重複練習。
2、後躺式
首先躺在墊子上,雙腿分開,一個在前一個在後,右腳向外打開大約60°,雙手自然的放在身體的兩側;雙手緩緩地向上抬起,做合十的狀態,調整好呼吸,大腿與地面平行;然後再恢復初始動作,重複練習。
-
瑜伽練習慢節奏,這幾個姿勢你值得擁有:前篇
現在都市的節奏這麼快,確實讓人感覺有些疲憊。每天早起,晚上加班,不僅身體吃不消,整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏,對於瑜伽這種投入大,見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下去了,就會感受到瑜伽獨特的慢的魅力。心動了...
-
你真是矮嗎,瑜伽動作讓你挺直腰身長高兩公分
現代人中含胸駝背的不在少數,有的是從小養成的習慣,有的是在上學工作中養成的習慣,尤其是長期保持一個動作的時候,這種不好的習慣更容易養成。挺直腰身,對於很好多來説是提升氣質的最佳手段,不僅如此,原本彎曲的脊柱如果因此改善過來而變得挺直,那麼你的身高可能就會比...
-
如何將瑜伽真正練好,這四點要知道
瑜伽是很多女生喜歡的運動項目,比較安靜、和緩、塑性,是很多上班族女性日常的鍛鍊方法。一些女生會選擇去健身房在瑜伽老師的帶領下練習,而一些人則更喜歡自己在家獨立練習。不管哪一種方法,都需要知道下面四點,瑜伽才能真正改善你的身體健康。1、從基礎動作開始瑜...
-
瑜伽美胸體式,讓女性的曲線更加迷人
在現在普遍的審美中,女生有S型的曲線是作為一種美麗的象徵。曲線意味着豐滿的胸部、纖細的小腰和翹臀。而胸部的形狀更是關係到上半身的體態。如果女生經常處於錯誤坐姿的狀態中的,那麼就更加容易含胸,讓胸部下垂。女性保持胸部的美麗,可以通過讓整個人看起來更加...