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瑜伽動作

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  • 遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:前篇

    遠離焦慮情緒,這是你必須要掌握的瑜伽體式:前篇

    我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱,所謂的一帆風順更多的是為了安慰我們自己。有些時候,你會變得迷茫,困惑,感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻,我們總會感覺自己感到極度的焦慮。其實無論是生活的壓力,還是情緒的起...

  • 瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽烏鴉式的特殊變體,你學會了幾個?:中下篇

    瑜伽運動來源於印度,是一項非常古老的健身方式。從遠古流傳至今早已發展出來了許許多的的複雜體式。這些體式的難度不同,針對練習的部位不同,自然導致練習的效果不一樣了。在這些體式中,烏鴉式是一個專門練習手臂的瑜伽體...

  • 瑜伽初學者如何打開雙肩,先練好這三組瑜伽動作

    瑜伽初學者如何打開雙肩,先練好這三組瑜伽動作

    我們常常形容一個人有氣質,會説這個人腰身挺拔,但什麼是腰身挺拔呢?也就是挺起上身,讓肩部感覺到放鬆,從而看起來落落大方,怡然自得,氣質不俗。那麼這裏要涉及的就是兩點了,一個是腰身,一個是肩膀。有一些小夥伴會問我,老師,我...

  • 美胸瑜伽不可忽略,,兩招教女生練出健康乳房

    美胸瑜伽不可忽略,,兩招教女生練出健康乳房

    女生對於美胸是不變的追求,胸的大小並不是決定美感的最重要因素,胸型才是讓人驚歎的美麗。女性雕塑代表了每一時期人們對女性胸型的審美。現代審美中,挺拔一定的條件之一。年輕女子的胸部肌膚精緻,富有肌肉所以就算沒有穿...

  • 瑜伽行業宣傳神奇效果,這些説法害人不淺

    瑜伽行業宣傳神奇效果,這些説法害人不淺

    瑜伽在最開始其實是古印度人的一種修行,但到如今,已經成為了一種風靡全球的運動方式,尤其是近幾年來,瑜伽對於中國都市女性的推崇已經成為了一種時尚的標誌。從最初的打着減肥瘦身美體的噱頭,到後來的能夠緩解病痛甚至是治...

  • 上班久坐後肩膀痠痛,瑜伽兩招教你緩解含胸

    上班久坐後肩膀痠痛,瑜伽兩招教你緩解含胸

    女生們有沒有發現,在辦公室打字久了之後,即使心裏想着要可以保持坐姿,也很容易在不知不覺之中就變成了含胸駝背的模樣。下班的時候,肩頸就會感到十分疲累。如果只是一兩次地緊張,身體可以自行舒緩。但是日復一日之後,身體就...

  • 四種瘦身瑜伽動作,幫你快速減掉多餘脂肪

    四種瘦身瑜伽動作,幫你快速減掉多餘脂肪

    女生都想要擁有更好的體態,畢竟誰都想要大長腿,誰都想要翹臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其實瑜伽就可以幫助你~以下這幾個瑜伽堅持練習,相信就可以幫助你快速的減掉多餘的脂肪,讓你的大腿更細,臀部更翹~一、站立,雙腳微微打...

  • 瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    瑜伽幫助你開肩打造完美體態,三個體式讓女生挺直腰背

    女生在長時間的坐姿中,會讓肩背受到很大的壓力,逐漸變得僵硬。不僅健康問題受到影響,而且女生的體態也會變得難看,背部和手臂會產生越來越多的贅肉讓穿衣變得尷尬。瑜伽的開肩效果十分顯著,肩膀打開之後,身姿自然就會纖體挺...

  • 練習瑜伽眼鏡蛇式動作,千萬注意避免這些誤區

    練習瑜伽眼鏡蛇式動作,千萬注意避免這些誤區

    瑜伽練習相信大家都見得多了吧,不少的姿勢我們都是什麼?看起來似乎很簡單,但是不得不説在實際練習起來的時候,你才會感受到它的難度。所以選擇合適你的姿勢是很重要的。在大多數的瑜伽體式之中,小編最為推薦的就是眼鏡蛇...

  • 練習瑜伽的好處不僅僅是減肥,這些瑜伽動作體式有助於緩解肩酸腰疼

    練習瑜伽的好處不僅僅是減肥,這些瑜伽動作體式有助於緩解肩酸腰疼

    不管是隨着年齡的增長引起的骨骼老化,還是因為加班熬夜導致的身體虛弱,我們都經常會感覺到自己肩膀開始變得痠痛。其實,這很有可能是你的身體在向你發出警告。我們的肩關未遇手臂大臂的最上端,如果平時感覺肩膀痠痛,很有可...

  • 瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    瑜伽動作幫助女生消除背部痠痛,還有美背的功效

    我們知道練習瑜伽對身體的柔韌性是有極好幫助的,但其實除了對於我們的肌肉拉伸有好處,對於力量的訓練也是並存的,因為要想身材完美有一個完美的線條是首要標準,其次是富有彈性而且是活力健康的肌肉感,那麼在練習瑜伽動作的...

  • 辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    辦公室瑜伽頸椎保健操,動作簡單效果明顯

    經常坐辦公室人是很少運動的,這對於我們的身體健康和壓力都感到不輕鬆,所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作,相信你在練習過後就可以緩解工作壓力,讓你科學快速的完成工作,然後在投入到生活的熱愛之中了...

  • 健身達人孫儷的親子瑜伽,讓媽媽和孩子更親密

    健身達人孫儷的親子瑜伽,讓媽媽和孩子更親密

    娛樂圈中有名的養生大人孫儷不僅自己熱愛瑜伽,還會帶動自己的丈夫。工作夥伴一起運動,是生活中一股妥妥的正能量。她的女兒也接受着媽媽的薰陶,和媽媽一起進行親子瑜伽。親子瑜伽在明星媽媽之中已經十分流行,這是因為它是...

  • 瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽

    瑜伽初入門教學視頻動作解析,女性要想練好瑜伽首先要認識瑜伽

    説到瑜伽,大家對於瑜伽的瞭解應該還是多多少少有一些的,比如説關於瑜伽的一些體式,但是你知道嗎?在練習瑜伽之前,還是需要對於一些理論有所學習和掌握的。一、首先認識瑜伽什麼意思呢?就是在開始練習瑜伽動作之前,需要我們...

  • 女生肩頸痠痛體態差,瑜伽幫助你重獲美背

    女生肩頸痠痛體態差,瑜伽幫助你重獲美背

    女生的肩膀往往是決定人體體態的關鍵。背部堵塞氣血,除了感覺痠痛還會讓排毒變得困難,還怎麼讓自己獲得美麗的狀態呢。緊張的工作和長時間的玩手機讓更多女生的肩膀提前進入衰老,頭部前傾和彎腰駝背變得更常見。讓我們的...

  • 瑜伽入門基本動作,零基礎瑜伽先從7個招式做起

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    瑜伽入門基本動作姿勢一:祈禱式做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身。調勻呼吸。益處:建立集中和寧靜的狀態,為要做的練習做準備。姿勢二:展臂式(雙臂向上舉)做法:上臂向上舉過頭,雙臂分開與肩同寬。稍朝後仰頭和...

  • 睡前瑜伽這4個動作,安神助眠快速入睡

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    睡前瑜伽如何做:【開髖動作】開髖為瑜伽中很重要的動作,可幫助血液循環流通,鄭一品也解釋,由於髖關節周圍有非常多神經,藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環,具鎮定安神、助眠效果。Step1先平躺於地面,雙腳屈膝,再慢慢將腳往...

  • 瑜伽體位塑形健體效果好

    瑜伽體位塑形健體效果好

    對於女性朋友們來説,瑜伽是比較能夠接受的鍛鍊方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的訓練,只要進行一些呼吸以及拉伸動作,就可以起到很好的塑形健體的效果,而練長久了,還可以起到緩解關節疼痛等問題。這裏有四式瑜伽體位...

  • 瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦,輔助器械幫你忙

    瑜伽練習中膝蓋疼怎麼辦,輔助器械幫你忙

    瑜伽練習中,我們經常會感到膝蓋有疼痛感,但是很多時候我們的體式都離不開膝蓋的活動。如何在瑜伽練習中保護我們的膝蓋呢。為什麼會出現膝蓋疼痛?在瑜伽中出現膝蓋疼痛的原因可能是多方面的因素。舊疾會運動復發,或者是...

  • 學會這幾招,讓你隨時隨地做瑜伽

    學會這幾招,讓你隨時隨地做瑜伽

    雖然大部分女生都喜歡練習瑜伽,但是由於工作等各種原因和條件的限制,所以沒法經常的練習。其實如果想做瑜伽,這些根本不是問題,接下來小編就推薦給大家一些隨時隨地都可以做的瑜伽動作吧。一、刷牙時做的瑜伽運動1.像大家...

  • 按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    按摩腹部這個動作養生而且健康,不過需要注意這些禁忌

    平時會注重身體養生的女性朋友是不是也會經常聽説這樣的一種養生方法,就是去揉按你的腹部,用雙手手心朝內,用你的手指指腹來緩慢而有力的揉按你的腹部肌肉,這樣的話可以達到很好的健身還有養生效果。比如説可以幫助提高你...

  • 瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    瑜伽體式:拉鬆腿部韌帶,讓人體變得輕盈柔軟

    練習瑜伽可以給女性朋友們帶來很多的好處,減輕身體上的負擔、塑造體形、甚至是輔助減肥等等,而且女性的身體柔軟的特性也讓她們能夠很輕鬆的練習瑜伽,發揮出瑜伽更好的功效。然而不少的初學瑜伽的女性朋友卻可能因為韌帶...

  • 深蹲的好處,女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人

    深蹲的好處,女人練習這五種深蹲瑜伽動作讓身材更迷人

    女生想要練腿,想要練出腿部的線條,讓身材更加地迷人,就需要做以下的幾種深蹲,不用擔心難度,一開始做就是零基礎,練久了之後就可以增加一點難度了,同時再配合上器械作為輔助,那麼就可以練出美腿和好身材了~一、找到一面牆,然後...

  • 練習瑜伽初入門是為了健身,除了按照教程鍛鍊注意事項要記住

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    瑜伽作為一門運動,不單單涉及到身體的體式,很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛,而這種情況是很常見的,比如姿勢不正確,重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷,那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接...

  • 4個瑜伽動作讓女性越練越年輕,美麗又自信

    4個瑜伽動作讓女性越練越年輕,美麗又自信

    我們為什麼要運動?為什麼要健身?為什麼要練瑜伽?…其實,只是讓我們變瘦、變苗條、變的健康嗎?其實,其實並不是。我們這麼做其實只是為了在我們漫長的生活旅途中一個堅實的自我,有這個能夠足以支撐下去的條件,在面對...