範兒範瑜伽動作
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![睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇]( "睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇")
睡前的六個瑜伽體式，讓你輕鬆又健康：下篇
每天辛苦工作之後，不管是誰，到了家以後都是一副累趴的狀態。只時候我們的腦子裏想的都是休息，連一根手指都不想動，更不用説是運動了。但是要想保持身體健康，不運動起來怎麼可以呢?不過不用擔心，其實要想休息和運動兼顧，只要...
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![掰腿的正確姿勢，女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽]( "掰腿的正確姿勢，女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽")
掰腿的正確姿勢，女性掰腿時遵循四點就可以練好瑜伽
許多人聽到掰腿都會覺得很難，但其實正確的去掰腿做起來是很簡單的，一開始雖然會有一些難度，但是隻要堅持下去，通過這個過程，那麼不管你是去掰腿還是去減肥都可以成功。那麼接下來就來學習一下瑜伽當中掰腿的正確姿勢吧，方式...
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![學會這幾招，讓你隨時隨地做瑜伽]( "學會這幾招，讓你隨時隨地做瑜伽")
學會這幾招，讓你隨時隨地做瑜伽
雖然大部分女生都喜歡練習瑜伽，但是由於工作等各種原因和條件的限制，所以沒法經常的練習。其實如果想做瑜伽，這些根本不是問題，接下來小編就推薦給大家一些隨時隨地都可以做的瑜伽動作吧。一、刷牙時做的瑜伽運動1.像大家...
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![堅持這些站立體式，讓瑜伽好處現出來]( "堅持這些站立體式，讓瑜伽好處現出來")
堅持這些站立體式，讓瑜伽好處現出來
現在有很多人都是成天坐在電腦前面，久坐缺少運動，而且在下班之後也很少出去鍛鍊身體。而是選擇坐在電腦前面看視頻打遊戲。這樣時間久了肯定會出現腰痠背痛，脖子僵硬等等毛病。這些毛病看起來問題不大，但是時間久了還會造...
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![女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛]( "女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛")
女性脖子痠痛怎麼辦，一組簡單的瑜伽動作就能幫你消除疼痛
對於上班族來説，平時看電腦、看手機為了讓自己身體舒服總是喜歡將身體調低，然後不不自覺的低頭，這樣時間長了，不僅出現駝背的跡象，就連脖子也都承受不住了，酸!痛!甚至還覺得脖子裏的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能夠感覺...
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![瑜伽跪式改善身體痠痛，你知道幾個]( "瑜伽跪式改善身體痠痛，你知道幾個")
瑜伽跪式改善身體痠痛，你知道幾個
隨着瑜伽的大眾化，瑜伽一些姿勢已經超出了瑜伽的範疇，成為一些日常鍛鍊養生的活動。這一些動作相對困難度較低，可以隨時隨地進行鍛鍊，對人體有保健上的意義。比如説坐式、山式還有跪式。跪式對我們人體有很多好處，適合女性...
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![塑造翹臀的祕密辦法，瑜伽幫你實現]( "塑造翹臀的祕密辦法，瑜伽幫你實現")
塑造翹臀的祕密辦法，瑜伽幫你實現
塑造翹臀是女人的浪漫。可以説，每個女人都想有一種臀部挺立的感覺。圓潤性感的臀部可以説是女孩們的夢想，也是個人魅力展現中最具吸引力和性感的部分。然而，隨着年齡的增長，許多女孩會有不同程度的體型上的變化，而原來的性...
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![改善腸胃健康，瑜伽體式來幫你]( "改善腸胃健康，瑜伽體式來幫你")
改善腸胃健康，瑜伽體式來幫你
相信有不少人都遇到過這種情況，那就是明明感覺自己沒有吃多少的東西，卻總是感覺腹痛腹脹。其實啊，這都是你的腹部產生了濁氣，所以才會感覺腹部脹氣。一般這種情況都是你的腸胃出現了問題。不過除了吃藥和食療之外，我們還可...
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![這幾個瑜伽動作練出馬甲線，讓你告別肉隱肉現]( "這幾個瑜伽動作練出馬甲線，讓你告別肉隱肉現")
這幾個瑜伽動作練出馬甲線，讓你告別肉隱肉現
馬上要夏天了，許多的小夥伴們已經開始不那麼暴飲暴食了，為了讓自己在夏天不至於肉隱肉現，所以開始合理控制自己的飲食，也許你在看到這一篇文章的時候也開始拷問自己身上的肥肉，苦惱自己如何變瘦，那麼就趁着和夏天相遇的時候...
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![女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老]( "女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老")
女性擁有挺拔身體，瑜伽體式幫你抵抗胸部衰老
女性的胸部不管是豐滿還是小巧都尤有其魅力，但是緊緻和立挺卻一直是審美的標準。美麗的胸部可以帶給人年輕感，讓女性穿起衣服來也更加有曲線。但是哺乳、衰老等問題會讓我們的胸部不斷地下垂，最終還是歸結為重力的吸引。...
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![瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：前篇]( "瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：前篇")
瑜伽練習慢節奏，這幾個姿勢你值得擁有：前篇
現在都市的節奏這麼快，確實讓人感覺有些疲憊。每天早起，晚上加班，不僅身體吃不消，整個人的精神也感覺非常的疲憊。所以很多人都開始習慣了快的節奏，對於瑜伽這種投入大，見效慢的運動就更加很難以忍受。但是其實只要你堅持下...
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![這幾個瑜伽動作簡單易學，拯救你的筋骨不痠痛]( "這幾個瑜伽動作簡單易學，拯救你的筋骨不痠痛")
這幾個瑜伽動作簡單易學，拯救你的筋骨不痠痛
手機已經成為了我們生活的一部分，不管是打電話、與人交流還是叫車叫外賣，它已經充斥在了我們的生活之中，雖然它給予了我們便利，但長期間的低頭也導致了一個問題——縮筋!這個問題不僅發生在老年人身上，在年輕人...
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![壓力大怎麼辦，不妨試試用瑜伽來減壓]( "壓力大怎麼辦，不妨試試用瑜伽來減壓")
壓力大怎麼辦，不妨試試用瑜伽來減壓
壓力是現代人的一種生存狀態，由於生活節奏的不斷加快，讓不少人心態開始浮躁起來，而這個時候就需要瑜伽這樣的運動來緩解壓力了。那麼，要怎麼練習瑜伽才能夠有效的緩解壓力呢?下面小編就為大家帶來幾式瑜伽動作，不妨試試!現...
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![痛經怎麼緩解，瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經]( "痛經怎麼緩解，瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經")
痛經怎麼緩解，瑜伽初入門教學視頻幫你緩解疼痛調理月經
對於女性來説，大部分的時間都是在與月經的抗衡之中，即便是平時看起來十分堅強的女漢子，在面對月經的時候也會慫成軟妹。為什麼月經會讓女性如何煩惱呢?接下來就讓我們一起了解一下這到底是怎麼回事?女性在面對痛經的時候...
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![八個開髖瑜伽體式動作，堅持鍛鍊絕對有效]( "八個開髖瑜伽體式動作，堅持鍛鍊絕對有效")
八個開髖瑜伽體式動作，堅持鍛鍊絕對有效
想要知道該如何才能鍛鍊自己的身體，強壯肌肉嗎?其實這簡單的，就只需要幾個簡單的瑜伽體式，其中首要的就是掌握好坐立序列。1，前大腿-仰卧式跪在墊子上，將你的腿部給靠在一起，雙腳略大於臀部，臀部相靠，坐在腿上，雙腿伸展腰帶。...
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![進階瑜伽中級體式，幫你提升身體力量]( "進階瑜伽中級體式，幫你提升身體力量")
進階瑜伽中級體式，幫你提升身體力量
相信有不少的瑜伽愛好者在經過一段時間的練習之後，都已經感覺自己的體能有了很大的提升。所以接下來就教給大家幾個中級的瑜伽姿勢，幫助大家進一步的提升身體力量和平衡感。相信對於那些已經初窺門徑的瑜伽練習者來説有...
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![瑜伽初入門教學視頻，四個新手拉伸的基礎動作圖片]( "瑜伽初入門教學視頻，四個新手拉伸的基礎動作圖片")
瑜伽初入門教學視頻，四個新手拉伸的基礎動作圖片
瑜伽是一個專注於內心世界和環境關係的運動，它能夠讓身體和心情同時感覺到舒緩。對於初學者來説應該循序漸進，先學入門動作，才不會給身體壓力。如果你想要在一天的工作後舒展身體、活躍身心，這四個瑜伽動作一定適合你。一...
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![長高瑜伽怎麼練習，10個瑜伽基本動作可以增高]( "長高瑜伽怎麼練習，10個瑜伽基本動作可以增高")
長高瑜伽怎麼練習，10個瑜伽基本動作可以增高
長高瑜伽怎麼練習1、後背拉伸呈坐姿，雙腿向前伸直，雙手置於側方。從腰背部開始向前彎曲。伸出雙手去觸摸腳尖，同時注意保持手掌伸直。雙腿略微彎曲，雙肩呈向前聳出狀。將膝蓋後側逐漸放下，直到觸及地面，然後拉伸雙腿。此時...
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![女性如何擁有一雙美腿，六個瑜伽動作幫你忙]( "女性如何擁有一雙美腿，六個瑜伽動作幫你忙")
女性如何擁有一雙美腿，六個瑜伽動作幫你忙
馬上到夏天了，女性朋友們又要露肉了，既然是露肉，那麼露出一雙美腿是一定的，可是許多的女生卻不敢露出自己的大腿，因為覺得自己的腿很粗、不好看，那麼推薦一套瘦腿的瑜伽體式，不需要花太多的時間，只要堅持每日練習，你也會有女神...
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![五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨]( "五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨")
五組瑜伽動作緩解小腹脹痛，女性勤於練習放心當吃貨
相信你也會吃撐了之後無法消化食物的時候，要想解決吃撐的煩惱，除了在下一次要少吃一點，一些瑜伽動作也可以幫助你來緩解不適的腸道，讓你吃完了之後再也不用擔心腸胃不舒服和發胖了。一、首先雙手抱住雙膝，輕輕地抬起和滾動...
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![這組瑜伽動作可延緩女性衰老，但練習過程中應注意這些]( "這組瑜伽動作可延緩女性衰老，但練習過程中應注意這些")
這組瑜伽動作可延緩女性衰老，但練習過程中應注意這些
瑜伽中不同的瑜伽動作有不同的功效，對於人的身體的各個部位也是很多好處的，而在這其中有一個瑜伽動作可以帶給女性面色紅潤還可以預防衰老——叩拜式。雖然這個姿勢看起來沒有什麼難的，樣式也很普通，只需要做好...
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![同房姿勢108種，雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受]( "同房姿勢108種，雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受")
同房姿勢108種，雙人瑜伽換個姿勢愛帶給你不一樣的感受
不管是男性還是女性練習瑜伽都是大有好處，除了可以讓身體更加地健康，還有助於開發性愛姿勢。老司機們如果看一下瑜伽的圖解就會發現，大部分的瑜伽的性都有關係，那麼不妨和你的伴侶練習起來吧~而要説到和伴侶練習的瑜伽動...
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![瑜伽伸展脊椎，讓女性擁有挺拔好體態]( "瑜伽伸展脊椎，讓女性擁有挺拔好體態")
瑜伽伸展脊椎，讓女性擁有挺拔好體態
決定着女生氣質的好壞並不全在於相貌，同樣重要的還有一個人的體態。挺拔的姿勢對於女生是非常重要的，平時駝背的女生就算長得再漂亮，也沒有辦法凸顯自己的美麗。如劉詩詩和杜鵑的身姿在舞蹈的薰陶之下，每次出場都能夠讓人...
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![練瑜伽的好處多多，瘋狂瘦肚子，讓腿部的線條更緊緻]( "練瑜伽的好處多多，瘋狂瘦肚子，讓腿部的線條更緊緻")
練瑜伽的好處多多，瘋狂瘦肚子，讓腿部的線條更緊緻
女生想要提升自己的自信，最好的辦法就是要讓自己從內到外的改變，而要如何去改變呢?一定是離不開減肥和瘦身了，只有身材變得美好了，整個人也會有自信的資本，從而就會過上更自信的人生。既然是想要減肥和瘦身，最適合女生的當...
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![辦公室瑜伽頸椎保健操，動作簡單效果明顯]( "辦公室瑜伽頸椎保健操，動作簡單效果明顯")
辦公室瑜伽頸椎保健操，動作簡單效果明顯
經常坐辦公室人是很少運動的，這對於我們的身體健康和壓力都感到不輕鬆，所以今天就為大家推薦一些特別適合減壓和瘦身的瑜伽動作，相信你在練習過後就可以緩解工作壓力，讓你科學快速的完成工作，然後在投入到生活的熱愛之中了...
