瑜伽開肩動作,小心陷入這幾個誤區
在女性瑜伽中,需要特別注意開肩這個運動,只有這個動作到位了,你才可以在瑜伽中保持特別順暢的呼吸,而且,也不會各種動作損傷到你的肩部周圍肌肉。因此,千萬不要走進開肩的誤區裏,否則時間一久,你的肩膀就廢了。
1.沒錯開肩都是草草進行
很多人覺得開肩並不重要,不如直接進入到瑜伽動作,如果你也是這樣的心態,那麼,你在真正進行那些比較有難度的瑜伽動作時,由於來自肩膀肌肉的限制,你壓根是無法真正做到位的,如果強行去進行,則很容易造成身體的損傷。
2.開肩動作不講究不科學
不少人把開肩這個內容看得太簡單,只要是覺得可以讓肩膀伸張的動作,都自己去進行,但是,你這些動作如果不符合人體結構,你自己隨便做的動作,只會讓你的身體出現不適感,而且,開肩的效果也是不能實現的。因此,開肩的內容最好還是根據專業的要求去做到位,不要自己覺得這樣就可以開肩就隨便做做,不要等到傷到自己了才去後悔和反思。
3.開肩只講究拉伸不講究收緊
其實,每次的開肩動作完成之後,你都需要再次把它收緊回來,而不是直接開肩之後就完事了,如果長時間忽視了這個細節,那麼,你的肩膀位置也會變得特別鬆,沒有任性。對於這樣鬆垮的肩部關節,不管你再進行什麼瑜伽動作,那都將會影響完成效果,更影響你的身體。所以,每次開肩運動都做完了,就不要着急去做其他的,收緊動作再認真完成才行哦。
在瑜伽動作中,開肩是最容易讓大家忽略的,不管你是直接省略,還是開肩不到位,對你的身體都是很不好的,大家都要注意。
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