堅持這幾個瑜伽動作的練習,你也可以氣質出眾
小的時候我們都喜歡漂亮的大姐姐,因為是美人總是會讓人忍不住多看兩眼,但後來才發現,什麼是漂亮?大眼睛?雙眼皮?大長腿?好像也沒有具體的標準,但就是整體看起來讓人很舒服,又那麼一絲的賞心悦目。後來知道了,那種東西叫氣質,尤其是對於一些女孩子來説,不管是單眼皮還是塌鼻樑,如果氣質出眾了,一樣會讓人覺得要漂亮的多。
那麼如何做到有氣質呢?可能這是一種優質的生活習慣在身上的沉澱罷了,既然是習慣也就在於一朝一夕,在於長久的改變和堅持,那麼接下來就讓我們一起感受美好,迎接美好,用瑜伽的力量來改變我們的姿態,讓我們的氣質提升起來!
一、 仰卧式
動作:
1、 首先躺在墊子上,讓全身感到放鬆
2、 藉助瑜伽道具,瑜伽磚來幫助我們打開雙肩,將兩塊道具分別放在肩部和頭部底下
3、 挺直身軀,手掌自然下落,雙腿打開和肩膀同寬,進行五分鐘的冥想即可
二、 背部拉伸式
動作:
1、 坐姿準備,兩隻腿用交叉的方式屈膝坐立
2、 讓左腳在右臀部,右腳在左臀部,右手臂向上和後方背抓去,左手臂向下和上方抓住右手
3、 雙手抓牢,打開雙肩,感覺身體自然放鬆
4、 保持這個動作一分鐘之後換為另一邊即可
5、 做三組,一組三次
三、 俯卧式
動作:
1、 俯卧準備,雙手和雙腳用來支撐體
2、 注意調整好呼吸,挺直後背收緊腹部,腿部繃直
3、 保持這個動作一分鐘即可
四、 彎弓式
1、 俯卧準備,屈膝小腿向上方抬起,後背向上彎曲
2、 用雙手去抓住雙腳的腳背,手臂伸直
3、 保持這個動作一分鐘即可
做完了以上的瑜伽動作,相信你也能成為一個有氣質的人,不如堅持練習,堅持改變,讓自己更加的美好吧!
-
零基礎如何練好瑜伽,掌握這四點是瑜伽的重中之重
不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人,在做瑜伽的時候都要注意,這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習,同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的,只需要在一定的時間內做好要完成的動作即可,不需要動作太快,也不需要節省時...
-
復聯四美隊的翹臀成熱議,竟和練習瑜伽動作大有關係
在最近上映的復聯四當中美隊的翹臀要算為劇中的一大亮點,在上映後也一不小心登上了熱搜,當然,除了翹臀,美隊整體的身材真是堪稱完美,這也和他默默的付出有很大的關係,為了能給屏幕前的觀眾有一個不一樣的視覺享受,美隊可是花了半年的時間堅持鍛鍊才有了電影中的完美身...
-
打造緊翹美臀的瑜伽有哪些,緊俏美臀瑜伽動作
女人的身材如何,不僅僅看你是不是很瘦,其實臀部是一個重要的審美位置,緊翹美臀是萬千女性的追求,那麼,如何來打造緊翹美臀呢?讓我們一起看看,打造緊翹美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲動作吸氣:兩腿保持與肩同寬,膝蓋與腳尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下壓使大腿與地...
-
女性擁有曼妙身姿,可以通過瑜伽打開正確劈叉方式
女性如果想要健康,想要養生,劈叉不僅可以幫助拉筋,還可以讓膝關節保持年輕,從而就可以緩解膝蓋的神經痛,另外也對雙腿和臀部的肌肉提升有所幫助,所以這也就是為什麼那些練習健身操和跳舞蹈的人都要從劈叉拉筋這一基本動作做起的原因了。但是劈叉和一般的動作相比,其實...