堅持不一定是好事,瑜伽練習要避免的四個誤區
人們常説瑜伽是鍛鍊身體最好的運動之一,但是要注意的是,在練習瑜伽的過程中要注意的事項有很多。如果不瞭解這些東西而盲目聯繫的話,不僅對身體無益,嚴重的話還會對身體造成損害,得不償失。所以接下來小編就帶着大家一起來看看,在什麼情況之下不要聯繫瑜伽吧。
感冒氣喘等疾病來襲時
很多人在鍛鍊的時候就一直有一個誤區,那就是我鍛鍊過程中只要有流汗就一定有效。流的汗越多,就説明我鍛鍊的效果越好。但是其實在練習瑜伽的時候,這個觀點並不適用。在感冒發燒的時候,雖然你的身體會流出很多汗,但是那只是因為生病之後,你的肌肉預判失誤,感覺到身體疲憊所流的汗。這只是因為生病造成的身體衰弱。如果這時候還堅持做瑜伽的話,就會加重病情,對於身體的害處要大於好處。
肌肉還很痠痛時很多人在聯繫瑜伽之後,一般在一到兩天內還是會感覺肌肉出現不同程度的痠痛。這就説明你的身體還沒適應,你需要好好修養一段時間才進行下一階段的瑜伽練習。畢竟欲速則不達,如果只是為了追求效率,肯定只會造成肌肉拉傷。只有休息好了之後才可以形成更好的運動,從而提高你的運動效率。
生理期來臨時相信這點女孩子都懂,生理期來臨時是很痛苦的。再加上瑜伽複雜的體式,有很多需要擠壓腹部,所以確實不太適合練習瑜伽,各位同學在這個時候還是以注意身體為主。
狀態不好時在瑜伽中,是非常強調人的精神狀態的。瑜伽並不只是一項身體的運動,在練習過程中,瑜伽老師就會要求我們控制好自己的呼吸節奏,讓自己進入一種禪定的狀態。這就需要你的心態能夠平靜下來,如果你的狀態太不好,一直想着外面的世界。那麼小編還是建議大家還是先出去玩玩,畢竟狀態不行的話,瑜伽練習的效果也是很差的。
該吃吃,該玩玩。瑜伽作為一種運動,是需要我們養成規律練習的,可是如果整個人的狀態不到位的話,就很難發揮瑜伽的真正效果。所以如果各位小夥伴們又遇到上面這些情況的話,還是建議先歇一段時間,等狀態回暖了再練習哦。
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