瑜伽練習馬虎不得,一定要注意這些!
有不少的人練習瑜伽都是一時興起,但是本身對於瑜伽並不瞭解。因此在練習瑜伽時經常會遇到很多的問題,甚至還會起到相反的效果,久而久之就對瑜伽失去了興趣。所以今天就跟大家分享一下有關瑜伽的幾點基本知識吧。
1. 不宜穿戴各種首飾,如手鐲、項鍊等等
這些物件是為了裝飾所用,在練習瑜伽時佩戴這些裝飾不僅影響瑜伽動作的施展,對身體造成損害。而且瑜伽運動本身就是為了修身養性,而佩戴這些外物則違背了它的初心。只有拋卻這些裝飾品,對瑜伽運動保持一顆敬畏之心,才可以真正的投入瑜伽的懷抱,領悟瑜伽運動的真諦。
2. 注意使用專業的瑜伽墊
在練習瑜伽時,我們會採用許多的體式。包括跪姿,倒立等等。在這種情況之下,一塊專業、好用的瑜伽墊就顯得尤為重要了。像健美操所使用的墊子就不適合練習瑜伽。墊子太厚會使我們的動作變形,無法起到有效的支撐作用,很容易傷到骨骼。所以如果要練習瑜伽墊,最好使用專業的瑜伽墊。但是如果條件有限,那麼我們平時練習過程中所使用的毛毯,應該要以在練習跪姿時膝蓋不痛為標準。
3. 瑜伽練習要搭配正確的呼吸節奏
瑜伽練習時,除了動作,你還需要配合正確的呼吸。我們一般都是採用自然呼吸,也就是在呼吸時都是用鼻孔呼吸。有一些特殊的姿勢會要求採用腹部呼吸,這樣可以緩解胸腔的壓力,減少體能消耗。如果你是初級練習者,那麼一般都是練習初級的伸展運動。那麼你就只需要緩慢呼吸即可,讓呼吸節奏和運動配合。
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