瑜伽練習不能馬虎,這些前提你都知道嗎:前篇
很多人都喜歡練習瑜伽,但是世界上,大部分人對於瑜伽的練習都只是因為跟風。對於瑜伽練習甚至是對於瑜伽本身,她們都沒有任何的瞭解。
其實瑜伽是一個非常廣闊的體系,我們所練習的瑜伽也並不僅僅是一項運動。它除了身體上的苦修之外,還包含了許多的內容,包括哲學,思想上的研究等等。當然,這些離我們都比較遠。可是要想真正的聯繫瑜伽,體現瑜伽的效果,我們在練習的事實其實要注意許多的地方。
避免空腹進行
練習瑜伽是一項非常耗費體力的運動,各種各樣、五花八門的體式。它們會運用到我們的各處肌肉和關節。而在這個過程中,我們會消耗很多的能量。如果我們是一種空腹的狀態,就很難進行下去。所以小編建議大家最好要在練習前食用一些能量高的食物,不過不宜太飽,大約保持在六成飽的程度即可。這樣我們既可以獲得充足的能量,也可以保持專注的精神狀態。
提前熱身瑜伽作為一項運動,自然也要跟其他的運動一樣進行提前的熱身。一個完整的瑜伽運動應該要在開始之前,就對身體進行預熱,活動一下各處的關節脈絡。進行冥想和熱身是我們聯繫瑜伽的前提,也是保證聯繫效果的必備條件。
注意呼吸節奏我們在練習瑜伽之前,瑜伽老師就會一直提醒我們要保持好呼吸節奏。這就是因為呼吸節奏在瑜伽練習中是非常重要的。只有保持通暢平穩的呼吸,才可以讓你進入一種冥想、超然物外的禪定狀態。瑜伽要練的不僅是身體,練的其實也是你的心。
本文《瑜伽練習不能馬虎,這些前提你都知道嗎:前篇》為本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
瑜伽減肥效果如何,分析瑜伽減肥的效果
瑜伽減肥效果怎麼樣?瑜伽減肥越來越受到愛美女性的駁,不僅能減肥還能起到塑身的效果,那麼,瑜伽減肥效果怎麼樣?下面小編就來為你一一解答。不節食減肥照樣也能瘦一説到要減肥,肯定有很多人給你獻上計策,説少吃點,多運動就能瘦下來了。當然,説着簡單,但做起來很難,你能少吃...
-
瑜伽,名人瑜伽塑造完美身材
今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢?這個瑜伽姿勢很簡單,主要拉伸我們全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能運動到,而且非常柔和。每天做5分鐘,堅持下來兩個月,身材不再橫向發展,體型也會有所改善。大家一起來練習吧。1、身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙...
-
瑜伽的好處 屈膝展背式 瑜伽使關節靈活
在剛開始練習瑜伽時很有可能小腿伸不直,也不可能把小腿靠近胸部,這時候儘量把背部保持的分廠平直,把腿伸直,就會有非常好的效果。“屈膝展背式”瑜伽動作的主要作用是伸展腿部前、後側韌帶;靈活膝關節、踝關節。擴展背部肌羣、胸大肌。要點:在練習瑜伽體式屈膝展背式...
-
哪些人最需要練習瑜伽
不要以為瑜伽只是少數人的愛好,練習瑜伽不只為了強化肌肉骨骼、雕塑身材,更是一種生活修煉的態度,可以安定身心、提高適應與控制能力。那麼,哪些人最需要練習瑜伽呢?①常感覺精神不振的人。②容易緊張、焦慮、焦躁不安的人。③常為失眠感到困擾的人。④體重過胖或...