瑜伽,名人瑜伽塑造完美身材
今天小編帶大家去看明星他們是如何練瑜伽的呢?這個瑜伽姿勢很簡單,主要拉伸我們全身的肌肉,手臂、背部、大腿、小腿都能運動到,而且非常柔和。每天做5分鐘,堅持下來兩個月,身材不再橫向發展,體型也會有所改善。大家一起來練習吧。
1、身體直立,背部要挺直,全身肌肉拉緊,雙手水平舉,慢慢地吸氣再呼氣,調整好呼吸,保持1分鐘。做瑜伽很講究配合適當的呼吸才有效果。
2、保持平衡與呼吸,抬起大腿,收縮小腿,讓腳底緊貼着膝蓋內側。這個過程比較難,剛開始可能做不好,堅持一星期後,平衡與呼吸就都能掌握了。
3、保持呼吸節奏,雙手慢慢上舉,緊貼耳朵合攏。保持1分鐘,想着我們的手臂肌肉都在最大限度地拉伸。
4、手臂要儘量貼着耳朵伸直,不要彎曲,否則拉伸上肢就沒有效果了。
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