瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:後篇
對於瑜伽初學者而言,要想快速而準確的掌握瑜伽體式的要訣,確實存在着不小的難度。不過其實我們可以通過各種瑜伽道具來輔助我們的練習。一些難度比較高的瑜伽體式,我們在正常狀態下很難自主完成,但是卻可以通過使用道具來提高身體的適應性。對於高級別的練習者而言,使用瑜伽道具也可以讓自己的技術再精進一步。
我們今天要推薦給大家的就是瑜伽道具中的瑜伽磚,教給大家一些巧用瑜伽磚的小技巧哦。
神猴式要想練習神猴式,那麼就需要有靈活的柔韌性。所以我們可以先將瑜伽磚放在身體的兩側,然後蹲下,將雙腿前後分開。先將左腿放在身前,右腿置於身後。不過要記得,在身後的那條腿需要屈膝,讓膝蓋着地。雙手也要放在瑜伽磚上支撐身體,然後慢慢的將身體前移,打開身體,儘量變成漂亮的一字馬。
單腿幻椅
單腿幻椅看起來簡單,但是實際上卻是一個較高難度的瑜伽體式。首先我們要保證我們髖部的靈活性,其次還要具有一定的平衡能力。
因此,我們可以先將瑜伽磚放置在身前,然後慢慢地蹲下,將右腿彎曲,右小腿放在左邊膝蓋上。上半身也慢慢的前傾,儘量將你的雙手放在瑜伽磚上,以此輔助你保持身體平衡。堅持這個動作十個呼吸後即可停止。
騎馬式
首先,我們需要將右腳踩在瑜伽磚上,然後緩緩地下落身體。左腿向身後伸出,腳心向上,讓小腿來貼緊地面。雙手則雙在右邊大腿上。挺直背部,目視前方。努力的伸展腿部的股四頭肌。
本文《瑜伽練習精進祕訣,巧用瑜伽磚的六個體式:後篇》為本站原創寫作,禁止任何網站進行轉載!
-
辦公室瑜伽,辦公室瑜伽快速減掉水桶腰
白領們因長期時間坐着沒有運動,時間一長導致很多女性腰裏開始出現水桶腰,那麼如何才能減掉身上的水桶腰呢?今天小編就教大家怎麼樣才能減掉身上的水桶腰。基本呼吸法這種呼吸法能讓你的心情穩定愉快,感覺舒暢自在。瑜珈認為:人類依賴吸取宇宙的能量而生存,而在有生命...
-
辦公室瑜伽,讓你擺脱大象腿
由於很多白領們長時候坐着沒有運動而造成肩膀的疼痛,那麼要如何才緩解這些病人症呢?今天小編給大家帶來的是辦公室十式瑜伽練習,只需要大家幾分鐘的時間來練習。為了你的身體請大家和小編一起來練習吧。下犬式這是一個經典的瑜伽動作,可以同時鍛鍊你的上下部分身體...
-
普拉提是什麼運動,這幾個經典動作帶你入門(二)
上一篇文章我們初步瞭解了普拉提這項運動以及它能給我們帶來的一系列好處,瞭解了這些你是不是已經蠢蠢欲動準備學習起來啦?我們來學習一下這項運動的幾個基本經典動作,只要學會這幾個經典的動作達到入門,自己在家也能做普拉提瘦身減肥啦。1、站姿前屈滾動做這個動...
-
瑜伽用品的選擇,如何選瑜伽用品
愛運動的MM們都喜歡瑜伽緞身體,練瑜伽是一種集平緩、舒展、專注於一體的健身方式,如何選擇瑜伽服呢?下面大家一起來了解吧。1、首先質地要以棉或麻的全織品為主,因為棉麻的透氣性、吸汗性很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一...