奚夢瑤產後首現身,身材恢復超級好離不開產後瑜伽修復動作
前幾個月還在爆料奚夢瑤生子,而最近又有一條路透説是奚夢瑤和何猷君的妹妹逛街,看的出照片中的奚夢瑤產後身材恢復的還算不錯,奚夢瑤是模特出身能做到產後快速的恢復還是很容易的,就是不知道奚夢瑤會不會重返娛樂圈呢?
但是現在的奚夢瑤已經“母憑子貴”了,相信早就不在乎娛樂圈了,如果有老公的加持要想重返娛樂圈還是非常簡單的。只是對於普通人來説可能就沒有那麼一個好老公來支持自己,但是對於產後的女性來説也是可以做到像奚夢瑤一樣保持好身材的,那麼接下來就讓我們學習一下幾種瑜伽動作的練習吧。
一、貓式
女性產後不僅要照顧好寶寶,要想恢復好身材也是非常重要的,這不僅僅是要求女性有健康的身心。
1、首先準備一個瑜伽墊,因為產後的女性身體還是比較虛弱的,所以這裏用一塊軟布來墊在膝蓋的下方,接着雙膝跪地,雙腿合攏,雙手自然垂直於肩下。
2、讓伸直的手臂和大腿與地面垂直,腰背和地面平行。
3、吸氣時,胸部向下沉,抬起頭目光正視前方。
4、呼氣時,背部拱起,低頭目光看向肚臍,一點點地舒展筋骨。
5、呼吸可以根據脊柱的律動進行,這個動作練習20次即可。
二、鴿子式
繼續保持第一個動作的初始動作。
1、吸氣時,腰部自然下沉,抬起右腿向身體的後方抬起注意抬的越高越好。
2、呼氣時,保持身體的穩定不變,將右腿收回並且屈膝向前靠近下巴部位,要注意腳尖不要接觸到地面。
3、然後再按照呼吸繼續保持這樣的動作,反覆練習10次即可。
這兩個動作可以幫助產後的女性恢復身材,對於整體的塑身塑形都是有好處的,女性可以循序漸進的去做。
-
產後如何恢復苗條身材,首選產後瑜伽
生產過後,保持身材是每個媽媽最為關注的事情。那麼,要如何才能夠恢復之前的苗條身材?其實,在眾多的減肥方法中,瑜伽是最為安全且最健康的。下面小編就為各位媽媽簡單介紹一些產後瑜伽動作。1、仰卧放鬆功仰卧在地上,雙腿伸直,稍微分開,雙腳和雙腿都要放鬆,雙臂散開,掌心...
-
瑜伽私教專業安全,孕後肥胖女性更加需要
身材對於女性來説是一件不能忽視的事情。楊冪曾經在採訪中表示自己可以在變老和變胖之中更難接受的還是後者,因為變老是自然不可抵禦之事,而變胖則是對自己不負責任的行為。特別是對於很多女明星來説,變胖就像死穴一樣威脅着她們的事業,我們會發現就算在懷孕之後,她...
-
六式產後減肥瑜伽,助新媽塑造完美體形
1、嬰兒捲曲式做法:卧姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈捲曲狀。但是要注意,產後至少6星期後才可以減肥。因為生育後不久就做一些減肥運動很容易導致子宮康復放慢並引起出血,劇烈一點的運動會使得手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節特別容易受...
-
產後如何瘦肚子,5招產後瑜伽學起來
十月懷胎雖説是辛苦的,但寶寶降臨的那一刻媽媽們都完成了一個偉大的使命,也是幸福的。但是幸福的同時也進入了一個重要的時期,那就是產褥期。面對自己垂下的肚皮,肥大的腰身,美媽們瞬間失落感倍增。那麼,產後要如何瘦肚子呢?其實只要好好把握產後的時間,練習這5招產後...