不吃晚飯能減肥嗎?(不能,五大危害!)
夏天來了,隨之而來的也就是夏天的較量。想要穿上很多漂漂亮亮的小裙子和辣妹裝,有很多美女就會選擇節食減肥,一般也都是從晚餐開始減少用量,甚至是不吃,那麼,不吃晚餐有什麼壞處呢?
一、影響新陳代謝
如果一個人長時間不吃晚飯的話,身體就是處於一個比較飢餓的狀態,而體內的功能運作是會進行一定程度上的自我調節的,脂肪就會進行一定的動員,這個時候新陳代謝率也就下降了。當新陳代謝下降的話,這一類降低了,就會使脂肪在體內堆積的速度變得更加快,反而也就不利於減肥了。
二、影響腸胃
首先三餐正常進行,就是對腸胃正常運作一個最基礎的保障。如果晚上不吃晚飯的時候,在夜晚睡覺的時候,胃部裏邊沒有任何東西,是屬於完全空腹的狀態,胃分泌的胃酸就會對胃進行腐蝕,也就比較容易患上腸胃疾病。並且如果是為了減肥突然在晚上不吃晚飯,也就打破了自己原來一日三餐的習慣,造成腸胃功能產生了紊亂,這就更加不利於腸胃的健康。
三、掉髮
過度節食的人,就很容易會產生體內的脂肪和蛋白質供應不足的可能,頭髮會頻繁脱落,原本的髮色也會失去光澤。如果過分節食,頭髮也會缺少相應的充足的營養補給,如果缺少鐵的攝入的話,就會變得枯黃,沒有營養攝入且沒有光澤,很快就會造成脱髮了。
四、抵抗力下降
因為人體在飢餓的時候,細胞是沒有足夠的能量來抵抗外界的干擾的,因此就很容易受到外界環境帶來的刺激,然後出現一些各種比較明顯的病變。如果長期不吃晚飯的話,也可能會誘發低血糖病,影響血糖的平衡,導致出現多種低血糖的症狀,像有的時候還會出現頭暈的症狀,記憶力衰退、精神頹靡等等情況。這些都會逐漸影響到我們日常的生活當中。
五、影響睡眠
如果晚上沒有吃完飯,又有在進行一些體力或者腦力活動,比如加班之類的,體內的能量消耗過多,就會產生一種飢餓感,同時消化系統也會給大腦發出信號。這個時候,如果沒有得到能量的補給,那麼神經系統就會一直處於一個比較興奮的狀態,很容易影響到睡眠的質量。如果身體不能得到休息的話,我們也就會常常感到疲憊,同樣會出現精神不振的症狀。
合理減肥,三餐一頓都不能少哦!
-
成為劉畊宏女孩,我有什麼變化?
劉畊宏是周杰倫的御用健身師,一首《本草綱目》火遍跳操直播間,一夜之間全網爭做劉畊宏女孩,居家健身的魔力在哪裏?成為劉畊宏女孩得到了什麼變化呢?一、劉畊宏女孩是怎麼來的?在這個互聯網時代裏,健身視頻數不勝數,最早有鄭多燕減肥操、週六野減肥操。帕梅拉減肥操,...
-
瘦手臂的瑜伽動作,上抬式瑜伽動作
【導讀】瘦手臂的瑜伽動作,很多人手臂都會比較肥壯一點,因此都會選擇瑜伽來進行瘦手臂,那麼瘦手臂的瑜伽動作有哪些呢?小編給大家講講瘦手臂的瑜伽動作。瘦手臂的瑜伽動作仰卧蹬腿式仰卧在墊子上,雙臂置於頭部兩側,握住彈力帶;吸氣,抬起右腿,腳尖勾起,雙手拉住彈力帶...
-
瑜伽什麼時候練最好,多久練一次才能夠達到減肥效果
瑜伽是一種科學的運動方法,它通過體式的練習來達到減肥、塑性、養心的作用。很多初學者在剛開始學習的時候都是跟着老師做,練習時間和練習頻率都是隨意決定的,等到自己做的時候就不知道要如何控制時間。瑜伽最佳的練習時間是什麼時候?如何才能達到減肥效果呢?瑜伽...
-
瑜伽的好處及作用,女性睡前練習這兩個瑜伽動作瘦腿減肥
提起瑜伽,可能大家身邊至少有一個小夥伴會練習瑜伽,這也説明瑜伽越來越火。而作為一種健康的運動方式,許多人更是通過練習瑜伽來減肥。那麼,要如何去做才可以達到減肥的目的呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。瑜伽減肥1、減肚子瑜伽動作肚子上的肉肉是許多女性朋...