晚上不吃飯能減肥嗎,減肥食譜一週瘦10斤的方法
生活中,當我們看到那些成功瘦身的人,終於擺脱胖子稱謂,心裏多少有點酸,她們是用什麼方法減肥的呢?晚上不吃飯能減肥嗎?其實,減肥瘦身的方法,無論是何種肥胖患者,選擇正確的減肥方法便能事半功倍,減肥食譜一週瘦10斤的方法如下,接下來大家就和小編一起來看看吧。
關於晚上不吃飯減肥一事,小編要告訴大家的是,也許你的體重會下降,並且對你的減肥目標有一定幫助,但長久不吃晚飯,極大可能會導致你的身體營養跟不少,從而出現胃病、進食過量等危害。
所以,想達到減肥效果,單純靠不吃晚飯,對身體是沒有多大好處,最好的做法還是要均衡飲食,晚上少吃,熱量也儘量控制好,嚴禁暴飲暴食。
而,在減肥的過程中,無論是你我還是他,都希望自己能瘦的快一點,也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多,那麼我們減掉身上10肥肉到底需要多長時間?
在此,小編為大家推薦一週瘦10斤的減肥食譜,讓我們在短短一週時間內,輕鬆減掉10斤且不反彈,心疼的美眉趕緊行動起來吧!
星期一
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一片面包;午餐:一份雞胸肉+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一個蘋果+一杯酸奶。
星期二
早餐:一個蘋果+一份小米粥+一個包子;午餐:一份清炒西蘭花+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份紅豆薏米粥+一個蘋果。
星期三
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐:一份清蒸魚+半碗米飯+一杯酸奶;晚餐:一個蘋果+一杯酸奶。
星期四
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一個煮雞蛋;午餐:一份清炒茼蒿+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一個蘋果+一份水煮菜+一杯酸奶。
星期五
早餐:一個蘋果+一份紅豆粥+一個煮雞蛋;午餐:一份清炒素菜+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一份水煮菜+一個蘋果+一杯酸奶。
星期六
早餐:一個蘋果+一份小米粥+一個煮雞蛋;午餐:一份涼拌黃瓜+一個蘋果+一杯酸奶;晚餐:一個蘋果+一杯牛奶+一份小米粥。
星期日
早餐:一個蘋果+一杯牛奶+一根黃瓜;午餐:一份清炒西蘭花+半碗米飯+一個蘋果;晚餐:一個蘋果+一杯酸奶。
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減肥不能吃哪些東西
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早中晚吃對才見瘦
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瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...