減肥食譜一週瘦10斤,如何選擇沙拉和輕食是減肥的關鍵
減肥,是女孩子畢生的追求,除了容貌的美麗,擁有一個讓人羨慕的身材也是不錯的。但是要保持好的身材可不容易,這就需要我們有一個能夠抵制美食誘惑的心和嘴巴,因為一旦管不住這兩個地方,體重也就會悄悄地長上去。
而長胖了之後,很多美女也開始後悔起來,如果當初能夠管住自己,稍微的控制一下飲食,或許現在就不會變胖變醜了。可是你有沒有想過,這只是一個時間的問題,如果説你能堅持一陣子,但是你能堅持個十年八年的去保持身材嗎?所以,這對於很多愛吃又不愛動的妹子都是一種煎熬。
那麼今天我們就來講一講應該如何去減肥?為什麼有些女孩子在嘗試了一個的減肥後,就能夠成功的瘦下十斤八斤的,這到底是怎麼做到的呢?首先,先忘掉減肥當中的不愉快吧,忘掉因為勞累而不去運動,忘掉因為貪吃而選擇放棄。
在這裏推薦給大家一種減肥方法。首先第一週,我們的飲食最好是以新鮮果蔬還有水為主,這樣就會降低自身的熱量,從而還可以維持身體的機能,這裏給大家舉個例子,水果沙拉:葡萄10g,石榴1個,西紅柿一個,無糖酸奶一瓶。
到了第二週的時候,可以慢慢地恢復飲食,這是因為在減肥的過程中還是需要各種營養來維持身體機能的,這時候就推薦給大家另一種沙拉:玉米粒、青豆、西藍花、蝦仁、紫薯飯,這些食物都用水煮的然後撒上黑胡椒和鹽,吃起來一樣的美味,之後擺盤好,一樣是色澤誘人的減肥餐~按照這樣的方式,堅持一個月,相信瘦個十斤是完全沒有問題的~
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減肥不能吃哪些東西
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早中晚吃對才見瘦
食物是減肥的最佳良方,但想要瘦身的話,也要選擇最佳的瘦身時刻。擁有窈窕的身材,不想吃錯帶來嚴重的肥胖後果,今天就來看下減肥食物在哪些減肥時間段食用最好!早中晚吃對才見瘦早喝粥一日三餐都能喝粥,但最佳的時間是早晨。早上常會感到胃口不好、食慾不佳,喝碗熱粥,...
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黑咖啡減肥,一週快速減4斤
愛它的理由:1、黑咖啡有助消除水腫咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。2、常喝黑咖啡能排清宿便有科學家認為,咖啡較粗纖維類食物而言是一種更迅速而温和的導...
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瘦出完美腰線的9大粥品
麻子仁粥麻子仁20g,大米100g,白糖適量。將麻子仁擇淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入白糖,再煮一、二沸即成。每日1劑,連續3~5天。可潤腸通便,滋養補虛。適用於邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便祕結,脘腹脹滿,噁心欲嘔等。香蕉粥香...